ฤดูร้อนแรกสำหรับสุกรสาว

ใช่ฉันรู้ ความร้อนทำให้หายใจไม่ออก สำหรับคนปกติสำหรับเด็กผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์เป็นเรื่องที่อันตรายมาก ดวงอาทิตย์มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่รังสีอัลตราไวโอเลตและความร้อนที่ส่งผ่านมากเกินไปทำให้เกิดกลอุบายที่ไม่ดีดังนั้นคุณต้องระวังให้มาก

ผู้หญิงครั้งแรกมักจะมีข้อสงสัยมากมายเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน อย่ารับมือกับอุณหภูมิสูง ด้วยความยินดียิ่ง. แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดจากความร้อนจากสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังเกิดจากหญิงตั้งครรภ์เองด้วย

น้ำหนักและความอ่อนไหวของหญิงตั้งครรภ์มีผลน้อยกว่าในความจริงที่ว่าความร้อนนั้นไม่สะดวกสำหรับพวกเขา แต่ยังรวมถึง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมด (ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน) ทำให้อุณหภูมิร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นทำให้เหงื่อออกมากเกินไปและการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดความร้อนมากกว่าปกติ

ระวังชายหาด

หนึ่งในคำถามที่สร้างความสงสัยให้กับมือใหม่มากที่สุดคือใช่หรือไม่ เป็นประโยชน์ต่อการไปชายหาด กำลังตั้งครรภ์ อากาศในทะเลบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่ดีมาก เพื่อสุขภาพของเราแม้ว่าจะต้องปฏิบัติตามแนวทางการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น

เมื่อคุณไปที่ชายหาด ป้องกันตัวเองจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี ด้วยครีมกันแดดและหมวกเพื่อป้องกันจังหวะความร้อนโดยทั่วไป ขอแนะนำให้คุณใช้เวลาอยู่ใต้ร่มไม้ให้มากที่สุดแม้ว่าการเดินบนชายฝั่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนที่ขาได้ดีซึ่งช่วยบรรเทาความหนักและอาการตะคริวได้อย่างมาก

ถ้าคุณไปเพื่อ ครั้งแรกกับลูก ๆ ของคุณที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำ คุณต้องมีทัศนคติที่ดีและสงบ พวกเขาต้องรู้จักทะเลด้วยวิธีธรรมชาติและผสมผสานเข้าด้วยกันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพื่อให้พวกเขาเห็นว่ามันเป็นอีกหนึ่งสภาพแวดล้อมที่น่าสนุกสำหรับพวกเขา เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเด็กทารกหลายคน ร้องไห้เมื่อลงไปในน้ำ และแม้กระทั่งว่าพวกเขาไม่ยอมให้เท้าเปียก ความหวาดกลัวนี้เกิดจากการที่พวกเขาไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิของน้ำในร่างกายดังนั้นจึงไม่ควรฝืน เมื่อเขาโตขึ้นเขาจะได้เห็นเด็ก ๆ คนอื่น ๆ เล่นน้ำทะเลด้วยตัวเองอย่างสนุกสนาน

เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่มือใหม่จะกลัวว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับลูก แต่ด้วยความระมัดระวังอย่างดีก็จะไม่มีปัญหา แต่อย่างใด หากใช้มาตรการที่จำเป็นในแง่ของการป้องกันก็จะไม่มีความเสี่ยงร้ายแรง

ออกจากบ้านเมื่อไหร่?

El การตั้งครรภ์ไม่ใช่ภาวะที่มีการป้องกันมากเกินไป ของทารกที่เราต้องอยู่บ้านเสมอและไม่ต้องเคลื่อนไหว ในทางตรงกันข้ามการตั้งครรภ์จะต้องเป็นกระบวนการที่ผู้หญิงต้องปฏิบัติตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตตามปกติของเธอ

ไปจนถึงสุกรสาว พวกเขากลัวมากที่จะออกจากบ้าน ในช่วงเวลานี้ของปีตลอดเวลา ในตอนเช้าเนื่องจากความร้อนจะเพิ่มขึ้นและความเหนื่อยล้าจะเห็นได้ชัดยิ่งขึ้นในช่วงบ่ายเพราะทนไม่ได้ที่จะเดินนานกว่า 5 นาทีและในเวลากลางคืนเนื่องจากอุณหภูมิสูงและทารกเองก็ไม่ยอมให้เรานอนหลับ

หากต้องการออกจากบ้านขอแนะนำให้ทำเช่นนั้น นอกชั่วโมงที่มีความร้อนสูงสุดนั่นคือเวลา 12 - 17 น. การเดินเล่นในตอนเช้าเพื่อไปทานอาหารเช้าไม่ได้เป็นการต่อต้าน แต่อย่างใดการดื่มน้ำให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพกน้ำจืดสักขวดไว้ในกระเป๋าและดื่มอย่างต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

นอกจากนี้แม้จะเหนื่อยมาทั้งวัน แต่คุณก็ต้องใช้ความพยายามในการเดินตอนกลางคืนอยู่ในกลุ่มของใครบางคนเสมอ กลางคืนเป็นช่วงเวลาสำคัญในการเดินรอบเมืองเนื่องจากดวงอาทิตย์พักรบและเป็นช่วงที่อุณหภูมิลดลงมากที่สุด เพื่อป้องกันการหายใจไม่ออกให้เดินช้าๆโดยใช้ก รองเท้าและเสื้อผ้าใหม่ และถ้าเป็นไปได้ให้ใช้พัดลมเพื่อรีเฟรชตัวเองขณะเดิน

มาตรการหลีกเลี่ยงจังหวะความร้อน

การกำหนดมาตรการป้องกันเป็นสิ่งสำคัญ บรรเทาอาการร้อนในและป้องกันการคายน้ำ. ดังนั้นเราจึงฝากกุญแจสำคัญไว้ให้คุณเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่สดชื่นเพื่อการทำงานที่ดีที่สุด

•  ของเหลวมาก - น้ำเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อต้านการขาดน้ำ แต่ก็ไม่ควรใช้ในทางที่ผิดเช่นกัน ขอแนะนำให้ดื่มระหว่าง 1,5 ถึง 3 ลิตรต่อวันโดยแบ่งเป็นชาหรือน้ำดื่มน้ำผลไม้เครื่องดื่มไอโซโทนิกหรือสมูทตี้สดเพื่อดับกระหาย
• ปรับอาหาร - ในฤดูร้อนนิยมบริโภคอาหารที่มีน้ำมากเช่นแตงโมและแตงโม ผักและผลไม้เป็นอาหารที่ไม่สามารถขาดไปจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์ได้ดังนั้นคุณควรเลือกทางเลือกที่สดชื่นเช่นกัซปาโช่หรือซัลโมร์โจ
• รีเฟรชบ้าน - สิ่งสำคัญคือต้องเปิดหน้าต่างเป็นอันดับแรกในตอนเช้าและตอนกลางคืนเนื่องจากเป็นช่วงที่อุณหภูมิลดลงมาก ในช่วงเที่ยงถึงบ่ายควรปิดหน้าต่างและควรติดตั้งกันสาดและมู่ลี่เพื่อไม่ให้ความร้อนเข้ามามากเกินไป หากจำเป็นต้องใช้เครื่องปรับอากาศก็ไม่เป็นอันตราย แต่ต้องเก็บไว้ในอุณหภูมิที่ไม่รุนแรงเพื่อไม่ให้เป็นหวัด พัดลมเหมาะอย่างยิ่งในการเคลื่อนย้ายอากาศเพื่อไม่ให้อยู่นิ่งเช่นเดียวกับพัดลมที่จะออกไปข้างนอก
• เสื้อผ้าสด - สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าคับ การสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากผ้าธรรมชาติและโทนสีอ่อนเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับช่วงเวลานี้ของปี นอกจากนี้ขอแนะนำให้สวมหมวกผ้าพันคอหรือหมวกแก๊ปรวมทั้งแว่นกันแดด
• อาบน้ำอย่างต่อเนื่อง - ถ้าน้ำช่วยดับกระหายได้ดีก็ยังช่วยคลายร้อนได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามพยายามหลีกเลี่ยงน้ำเย็นเป็นเรื่องปกติที่จะต้องอุ่นเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
• ในเงา - หากคุณต้องการเดินเล่นอย่าลืมทำในตอนเช้าและตอนกลางคืนเพื่อหลีกเลี่ยงชั่วโมงที่ร้อนจัด เช่นถ้าเราไปเที่ยวที่ชายหาดสระว่ายน้ำหรือสนามมองหาสถานที่ที่ร่มรื่นหรืออยู่ใต้ร่มไม้