ก่อนหน้านี้เครื่องดื่มไอโซโทนิคถูกบริโภคโดยนักกีฬาเท่านั้น ทุกวันนี้เราคุ้นเคยกับการเห็นพวกเขาในตู้เย็นของทุกคนมากขึ้นไม่ว่าพวกเขาจะเล่นกีฬาหรือไม่ก็ตาม แต่พวกมันคืออะไรกันแน่? เครื่องดื่มไอโซโทนิกมีหน้าที่อะไร?
เครื่องดื่มไอโซโทนิกคือ การเตรียมการที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุซึ่งมีหน้าที่หลักในการส่งเสริมการทดแทนไฮเดรต ของสิ่งมีชีวิต
ทำไมนักกีฬาถึงบริโภคมัน?
เมื่อเราฝึกกีฬาประเภทใดก็ตามนอกจากจะทำให้ร่างกายฟิตแล้วเรายังสูญเสียน้ำไปมากเนื่องจากเหงื่อออกอีกด้วย เพราะฉะนั้นอย่าลืมเติมความชุ่มชื้นก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกาย ดังนั้นเครื่องดื่มที่มีไอโซโทนิคจึงเหมาะสำหรับสิ่งนี้เนื่องจากพวกเขาชอบ การเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ก่อนการสูญเสียเหงื่อนอกเหนือจากการให้ความชุ่มชื้น
ส่วนประกอบของเครื่องดื่มเหล่านี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ: น้ำคาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุ สารทั้งหมดที่จำเป็นในการรักษาการย่อยอาหารและการให้น้ำ
ประเภทของเครื่องดื่มไอโซโทนิก
เครื่องดื่มไอโซโทนิกมีหลายประเภท เลือกของคุณที่เหมาะกับการออกกำลังกายของคุณมากที่สุด:
- เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลดูดซึมเร็วสูงกว่า: ซูโครสฟรุกโตสกลูโคส ฯลฯ แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา แต่ไม่ใช่ระยะยาว แต่มีความเข้มข้นสูง แนะนำให้ใช้เนื่องจากในกิจกรรมการออกกำลังกายประเภทนี้จะสูญเสียเหงื่อเป็นจำนวนมากและเป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็วในการกู้คืนน้ำตาลในเลือดต่ำ
- เครื่องดื่มที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมช้ากว่า: เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เหมือนกับเครื่องดื่มก่อนหน้านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่มีความเข้มข้นปานกลางหรือต่ำ ส่วนประกอบของมันคือแป้งและที่มาจากมอลโตส เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่นานขึ้นและช่วยให้คุณค่อยๆเติมเต็มสิ่งที่คุณสูญเสียไป
- เครื่องดื่มไอโซโทนิกโฮมเมด: เราสามารถทำเครื่องดื่มไอโซโทนิคของเราเองจากที่บ้านได้ อย่างไร? เติมน้ำมะนาว XNUMX ลูกน้ำตาลเกลือและเบกกิ้งโซดาลงในน้ำหนึ่งลิตร คือ น้ำมะนาวอัลคาไลน์ ที่จะเติมเต็มระดับน้ำตาลและแร่ธาตุเช่นเดียวกับร้านค้าที่ซื้อ
ตามคำแนะนำสุดท้ายเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่มีไอโซโทนิกคือไม่แนะนำให้ดื่มหากคุณไม่เคยเล่นกีฬาใด ๆ มีน้ำตาลสูงและหากไม่ถูกเผาผลาญก็อาจกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรามาก