ผลไม้เพื่อสุขภาพที่คุณสามารถบริโภคได้ในฤดูหนาว

ในช่วงที่ ฤดูหนาวมีผักหรือผลไม้ไม่มากนัก และการรับประทานอาหารของเราอาจแตกต่างกันไปเล็กน้อยเนื่องจากโดยปกติแล้วเราจะรับประทานอาหารที่ร้อนซึ่งมักจะมีแคลอรีมากกว่าเพื่อต่อสู้กับความหนาว อย่างไรก็ตามการรับประทานผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเป็นกิจวัตรที่จำเป็นอย่างยิ่งในแต่ละวันของเรา

มาดูกัน ผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดบางชนิด ที่คุณสามารถบริโภคได้ในฤดูหนาวพร้อมสรรพคุณและประโยชน์ แม้ว่าจะไม่ใช่ฤดูที่มีผลไม้มาก แต่เราก็มีบางอย่างที่เหมาะกับสุขภาพของเราในหลาย ๆ ด้าน

นกกีวี

กีวีเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยมและเรายังสามารถพบได้ในพันธุ์ปกติในโทนสีเขียวและ พันธุ์สีทองที่มีเนื้อสีเหลืองและหวานกว่า. กีวีเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซีมากขึ้นซึ่งช่วยให้เราสังเคราะห์คอลลาเจนปรับปรุงการป้องกันหรือดูดซึมธาตุเหล็กได้ ผลไม้ชนิดนี้ยังมีไฟเบอร์ในปริมาณที่ดีดังนั้นจึงช่วยให้เรามีการเคลื่อนย้ายของลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงนี้ของการรับประทานอาหารที่มีปริมาณมากเมื่อต้องเปลี่ยนนิสัย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเคที่ช่วยในการแข็งตัวของเลือดและกรดโฟลิกซึ่งดีสำหรับสตรีมีครรภ์

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับการควบคุมการขนส่งในลำไส้เนื่องจากมีเพคติน เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้อาหารย่อยได้ดีขึ้น. เป็นผลไม้ที่มีแทนนินซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่มีสารฟลาโวนอยด์จึงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เราทราบดีว่าผลไม้ให้สารต้านอนุมูลอิสระมากมายเพื่อต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยและอนุมูลอิสระซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นอาหารที่สำคัญมากในอาหารของเรา

กล้วย

กล้วยคือก ผลไม้ที่ได้ชื่อว่าเสียเพราะเป็นอาหาร ซึ่งมีแคลอรี่ค่อนข้างน้อยหากเราเปรียบเทียบกับผลไม้อื่น ๆ เนื่องจากปริมาณน้ำไม่มากเท่าเช่นในส้ม อย่างไรก็ตามมันเป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์มากมายแก่เรา มีคาร์โบไฮเดรตและให้พลังงานที่ดีแก่เราในแต่ละวันจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะรับประทานเป็นอาหารเช้า นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งช่วยควบคุมของเหลวในร่างกายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีการกักเก็บน้ำ แต่ยังช่วยในเรื่องระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ขอแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากการบริโภคพลังงานและเนื่องจากมีธาตุเหล็ก

ส้ม

ลา โดยปกติแล้วส้มจะเป็นตัวชูโรงหลักในช่วงฤดูหนาว. เป็นผลไม้ที่อร่อยมากซึ่งมีแคลอรี่น้อยเนื่องจากมีน้ำมากและยังให้วิตามินซีแก่เราด้วยช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนและทำให้ผิวอ่อนเยาว์และป้องกันโรคหวัด นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงอีกทั้งยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบที่ช่วยให้เรามีปัญหาท้องผูกได้อีกด้วย มีสารฟลาโวนอยด์ดังนั้นจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยให้เรามีสารต้านอนุมูลอิสระ เพคตินยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

แพร์

ลา ลูกแพร์เป็นผลไม้แสนอร่อยที่มีหลายพันธุ์. ถ้าเรากินสุกก็จะมีปริมาณน้ำสูงและแคลอรี่น้อย พวกเขาให้ไฟเบอร์แก่เราและในขณะเดียวกันก็ย่อยอาหารได้ดีจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยกำจัดกรดยูริกออกทางปัสสาวะและมีฤทธิ์ฝาดสมานในลำไส้ซึ่งช่วยให้เราต่อสู้กับอาการท้องอืดและก๊าซ