ผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถหาได้ในครัวของเราซึ่งเหมาะอย่างยิ่งที่จะนำไปรับประทาน ทุกฤดูกาลและผลไม้ทุกประเภท
หลายครั้งที่เราสงสัยว่าผลไม้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักในตอนกลางคืนได้หรือไม่หรือว่าฟรุกโตสที่อยู่ข้างในมันทำให้เราอ้วน เราจะตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมดด้านล่าง
ผลไม้สร้างความขัดแย้งเนื่องจากการมีผลไม้เป็นอาหารเย็นทำให้เราสงสัย ใช่มันจะทำให้เราดี หรือถ้ามันจะทำให้เราอ้วนและโยนอาหารลงไปที่พื้น เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถบริโภคได้ตลอดทั้งวันเราไม่ควรละทิ้งมันจากอาหารของเราในเวลาไม่นาน
ผลไม้ตอนกลางคืนทำให้อ้วนหรือไม่?
วิตามินและแร่ธาตุของมันมีคุณค่ามากและจะไม่ทำให้คุณอ้วนสิ่งที่จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็คือน้ำตาลหรือฟรุกโตสที่มีอยู่ ผลไม้ทุกชนิดไม่เหมือนกันดังนั้นเราจึงต้องระวังว่ามื้อเย็นอันไหนดีกว่ากันและควรทานมื้อไหนในตอนเช้า
แร่ธาตุวิตามินและเส้นใยมีประโยชน์มากทำให้เรามีพลังงานที่เปลี่ยนไปสู่คุณภาพชีวิต โดยทั่วไปผลไม้ให้แคลอรี่น้อยดังนั้น พวกมันกลายเป็นอาหารที่น่ากินตลอดทั้งวัน
หากเรากินผลไม้สักชิ้นก่อนอาหารเย็นมันจะช่วยให้เราอิ่มท้องและป้องกันไม่ให้เรากินน้อยลง ตามหลักการแล้วควรรับประทานก่อนอาหารเย็นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงนอกจากน้ำหนึ่งแก้วแล้วสิ่งนี้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้
จริงๆแล้วควรทานก่อนอาหารเย็นจะดีกว่าหลังจากนั้นเนื่องจากสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ในร่างกายของเราได้ จำนวนจะขึ้นอยู่เสมอแต่มันอาจทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องการ
เคล็ดลับในการบริโภคผลไม้
คำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคผลไม้ไม่ว่าจะในทางใดและทางใด ผลไม้ที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักและลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น
กินผลไม้เมื่อไหร่ดี
การวิเคราะห์ชั่วโมงของวันให้ดีและ คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ไม่มีเวลาที่แน่นอนเราจะบอกคุณว่าควรกินตอนท้องว่างเพื่อให้วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายของเรา
หากเรารับประทานหลังจากรับประทานอาหารเป็นของหวานผลที่ได้อาจไม่มีผลมากนักเนื่องจากการย่อยอาหารช้าลงเนื่องจากจะไปรวมกับอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้เราจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ในร่างกายของเรา จำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในผลไม้สามารถทำให้เราอ้วนได้ หากเราไม่รู้ว่าควรรับประทานเมื่อใดหรือในปริมาณเท่าใด
ที่เหมาะคือการบริโภคในช่วง อาหารเช้า, ในขณะที่ อาหารกลางวันหรือของว่างมักจะมองหาช่วงเวลาที่สิ่งมีชีวิตของเราไม่มีอาหาร
เคล็ดลับที่ควรพิจารณา
- ผลไม้มีน้ำตาลหรือที่เรียกว่าฟรุกโตส น้ำตาลธรรมชาตินี้ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าเราหักโหมมันจะสะสมในร่างกายในรูปของไขมัน
- ดีที่สุด คือการเริ่มต้นวันใหม่ ด้วยผลไม้ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
- อย่าผสม ผลไม้ที่เป็นกรด กับผลไม้หวาน
- กินทุกครั้งที่ทำได้ ผลไม้ระหว่างมื้ออาหาร
- คุณไม่ควรหยุดบริโภคผลไม้ทุกชนิดเพราะทุกชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายวิธีที่ดีที่สุดคือคุณคุ้นเคยกับการรับประทานผลไม้ตามฤดูกาล
- พยายามหาผลของพืชที่ยั่งยืนและอินทรีย์. การเดิมพันที่มีคุณภาพสามารถ
เหล่านี้เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
ผลไม้แต่ละชนิดให้อะไรที่แตกต่างกันพวกมันมีตัวหารร่วมกัน ได้แก่ วิตามินแร่ธาตุน้ำและไฟเบอร์อย่างไรก็ตามบางชนิดมีแคลอรี่มากกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ เพื่อที่คุณจะนำมาพิจารณาเราจะบอกคุณว่าผลไม้ชนิดใดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนำไปลดน้ำหนักได้:
แคลอรี่จากผลไม้ต่อ 100 กรัม:
- ราสเบอรี่: 60 แคลอรี่
- แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลขนาดกลาง 81 แคลอรี่
- สตรอเบอร์รี่: 33 แคลอรี่
- บลูเบอร์รี่: 40 แคลอรี่
- ส้มโอ: 42 แคลอรี่
- กีวี: 81 แคลอรี่
- สับปะรด: 50 แคลอรี่
- แคนตาลูป: 34 แคลอรี่
- ส้ม: หนึ่งชิ้นให้ 60 แคลอรี่
ผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่เราสามารถบริโภคได้ทุกวันเหมาะสำหรับการดูแลร่างกายของเรา อย่าหยุดบริโภคผลไม้ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าตอนเที่ยงหรือตอนกลางคืน แต่พยายามอย่าให้มีสิ่งอื่นอยู่ในท้องเพื่อให้ได้ผลมากขึ้น