ประโยชน์ของผักและผลไม้บางชนิด

การรับประทานอาหารที่ดีจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้สึกดีทั้งภายนอกและภายใน หลายคนมักต้องการอุปทานเพิ่มเติม คอมเพล็กซ์วิตามิน ตามช่วงเวลาที่เหนื่อยล้าและเครียดมากที่สุดซึ่งจะไม่จำเป็นเลยหากพวกเขากินผักและผลไม้บางส่วนที่ฉันนำเสนอด้านล่างเป็นประจำทุกสัปดาห์

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับไฟล์ ประโยชน์ของผักและผลไม้บางชนิด ซึ่งโดยปกติเราจะมีเวลาเกือบตลอดทั้งปี

กระเทียม

กระเทียมมีคุณสมบัติในการขับสารพิษและกระตุ้นความอยากอาหารในขณะที่ป้องกันอาการเสียดท้อง นอกจากนี้ยังส่งเสริมการไหลเวียนซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพหัวใจของเรา

กระเทียม:

• Es ต้านมะเร็ง.
• ลดระดับน้ำตาล ในเลือด
• เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ
• ทำให้ร่างกายบริสุทธิ์.
• ขจัดสารพิษ.

ผักชนิดหนึ่ง

เป็นหนึ่งใน 10 อาหารที่แนะนำมากที่สุดสำหรับคุณสมบัติทางโภชนาการและป้องกันมะเร็งบางชนิดและโรคหัวใจบางชนิด

บรอกโคลีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย:

• เป็น แหล่งสำคัญของเส้นใย.
• แหล่งโปรตีน.
• ป้องกันโรคเบาหวาน
• ชะลอการแก่ของเซลล์
• และมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง

พีช

ลูกพีชเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย:

• มันมี วิตามิน E, K และวิตามินบี.
• มีแคลอรี่ขั้นต่ำเพื่อให้สามารถใช้เป็นอาหารสำหรับอาหารแคลอรี่ต่ำได้
• ควบคุมความดันโลหิต.
• ต่อต้านอนุมูลอิสระ
• ชุ่มชื้นผิว.

ผักขม

ผักโขมประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่มีปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่ก็เป็นเช่นนั้น หนึ่งในผักที่มีโปรตีนสูงที่สุด.

• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (ถ้าป๊อปอายบอกเราแล้ว!)
• ประกอบด้วยกรดโฟลิกและวิตามินเค.
• เป็น แหล่งแร่ธาตุชั้นเยี่ยม.
• มีวิตามินเอและซีสูง

สตรอเบอร์รี่

ผลไม้ชนิดนี้ไม่เพียง แต่ป้องกันมะเร็งเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับมันอีกด้วย นอกเหนือจากนั้น:

• ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล.
• อุดมไปด้วยวิตามินซี
• ช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลว
• พวกขับปัสสาวะ.
• ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบ.
• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

กรานาดา

ทับทิมมีความโดดเด่นในเรื่องของ สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต้านการอักเสบและต้านจุลชีพ. สามารถป้องกันโรคหอบหืดจนถึงลักษณะของเนื้องอก เช่นกัน:

• ช่วยในปัญหาความดันโลหิตสูง
• หลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลว
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน.

กีวี

เป็นผลไม้ที่แนะนำให้ทานตอนท้องว่างเป็นพิเศษเพราะจะได้ใช้ประโยชน์ได้ดีกว่า คุณสมบัติอื่น ๆ มีดังต่อไปนี้:

• ชุ่มชื้นผิว.
• สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง
• ชะลอการแก่ของเซลล์.
• หลีกเลี่ยงปัญหาท้องผูก
• มี ปริมาณโพแทสเซียมสูง.
• มีวิตามินซีสูง.

ส้มเขียวหวาน

ผลไม้ชนิดนี้นอกจากจะสดและอุดมสมบูรณ์มากในฤดูใบไม้ร่วงแล้วยังมีส่วนผสมของสารอาหารระหว่างฟลาโวนอยด์วิตามิน A และ C กรดโฟลิกและโพแทสเซียม คุณสมบัติบางประการคือ:

• ต้านการอักเสบ.
• ขับปัสสาวะ.
• ทำให้ร่างกายเป็นด่าง
• ล้างพิษและทำความสะอาด
• Es มีวิตามินซีสูง.
• ช่วยแก้ปัญหาผิวบางส่วน

ที่จับ

ผลไม้ชนิดนี้คือ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจบางชนิดได้เช่นเดียวกับวิตามินเอและซี

• คุณสมบัติต้านมะเร็ง.
• ปรับปรุงปัญหาท้องผูก
• Es อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก.
• ปรับปรุงผิว

แอปเปิ้ล

ผลไม้ชนิดนี้คือ อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินซึ่งทำให้เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง นอกเหนือจากนี้:

• ลดความดันโลหิตสูง.
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• อำนวยความสะดวกในการดูดซึมแคลเซียม
• ขจัดกลิ่นปาก.
• ทำให้ร่างกายเป็นด่าง
• ทำความสะอาดร่างกาย.

แตงโม

ในบรรดาประโยชน์มากมายเราสามารถเน้นวิตามินเอซึ่งช่วยได้มากสำหรับผู้ที่มีเยื่อเมือกและผิวหนังแห้ง

• ปรับปรุงปัญหาเกี่ยวกับไต.
• ปรับปรุงสุขภาพปอด
• เป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ
• ประกอบด้วยโพแทสเซียม.
• ต่อสู้กับโรคผิวหนัง

ส้ม

ผลไม้ชนิดนี้มักจะออกตามฤดูกาลทำให้เป็นผลไม้ยอดนิยมชนิดหนึ่งโดยเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เราพบประโยชน์มากมาย:

• ลดโคเลสเตอรอล.
• Es ขับปัสสาวะ.
• ป้องกันนิ่วในไต
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• มีวิตามินซีสูง
• บำรุงผิวให้แข็งแรง

มะละกอ

เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้คุณสมบัติบางประการ ได้แก่ :

• ต่อสู้กับอาการท้องผูก
• คุณมี สรรพคุณแก้ปวด.
• ช่วยกำจัดพยาธิในลำไส้.
• มันมี โพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามินบี.
• ทำให้ร่างกายเป็นด่าง
• และก็เป็นสารต้านมะเร็ง

แตงกวา

นอกจากจะอุดมไปด้วยน้ำที่ให้ความชุ่มชื้นและทำให้เรารู้สึกอิ่มก่อนแล้วยังมีอีกด้วย ปริมาณเส้นใยสูง. ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ต่อการขนส่งในลำไส้ของเรา เช่นกัน:

• ป้องกันโรคหัวใจ
• ปรับปรุงการมองเห็น
• มันมี วิตามินบี.
• กำจัดของเหลว.
• มีความสดชื่น

กล้วย

ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งของพืช

• คุณมี ปริมาณโพแทสเซียมสูง และมีเกลือต่ำ
• เนื้อหาสูงใน เหล็ก.
• ช่วยอาการท้องผูก
• ช่วยในการ ควบคุมความอยาก (โดยเฉพาะขนมหวาน).

เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้เหล่านี้ซึ่งคุณจะเห็นว่ามีประโยชน์และข้อดีต่อสุขภาพอย่างที่คุณเห็น