ประโยชน์ของปลา

ปลาเป็นอาหารที่สำคัญมากสำหรับประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ด้วยหลากหลายสายพันธุ์ที่ทำให้ การกินปลาเป็นสิ่งที่น่ายินดีสำหรับเพดานปากเสมอไม่ต้องพูดถึงว่าปลามีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ

ในทุกช่วงอายุของชีวิต จำเป็นต้องรวมปลาไว้ในอาหารตามปกติ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็ก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และในวุฒิภาวะ หากคุณยังไม่รักปลามากเกินไป เราจะบอกเหตุผลดีๆ สองสามข้อให้คุณทราบทันที ที่จะทำมัน

ประโยชน์ของปลา

เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง นอกเหนือจากสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามินหรือแร่ธาตุ ตัวปลาเองมีไขมันต่ำแม้ว่าปลาที่มีน้ำมันจะมีไขมันมากกว่าปลาขาว แต่ถึงอย่างไร, เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า มากกว่าที่ได้จากอาหารอื่นๆ เช่น เนื้อสัตว์ ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำให้เลือกรับประทานปลาขาวเป็นประจำและปลาสีน้ำเงินเป็นครั้งคราว

การกินปลาเพื่อสุขภาพนั้นมีประโยชน์มากมายและถ้าพูดกันอย่างกว้างๆ ก็เป็นที่รู้ๆ กัน แม้ว่าจะไม่มีใครจำได้เสมอเมื่อทำการซื้อเนื่องจากเป็นอาหารราคาแพงกว่าที่อื่น นอกจากนี้ยังซับซ้อนกว่าเพราะโดยทั่วไปมีรสชาติพิเศษและเด็กไม่เต็มใจที่จะกินปลา แต่ถ้ารู้วิธีซื้อ วิธีทำ และ วิธีสอนลูกกินปลา, สุขภาพของทั้งครอบครัวจะได้รับประโยชน์อย่างมาก.

มันดีต่อสมอง

ปลามีสารอาหารที่ ส่งเสริมการพัฒนาสติปัญญาดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่เด็กที่กำลังพัฒนาควรบริโภคปลาเป็นประจำ โดยเฉพาะปลาสีน้ำเงินเป็นที่ชื่นชอบในเรื่องนี้ ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ต้องขอบคุณสังกะสี ฟอสฟอรัส วิตามินเอ บี12 หรือกรดโฟลิก (จำเป็นต่อการตั้งครรภ์และให้นมบุตร) ปลาที่มีน้ำมันมีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถทางปัญญา

สำหรับกระดูก

กระดูกปลาเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรง หนามเหล่านั้นสามารถกินได้ง่ายในสายพันธุ์เล็ก เช่น ปลากะตัก ปลากะตัก หรือปลาซาร์ดีน และเพียงส่วนน้อย คุณก็จะได้รับแคลเซียมเช่นเดียวกับในแก้วนม

ปกป้องสุขภาพหัวใจ

สุขภาพของหัวใจที่ไม่ได้คำนึงถึงอยู่เสมอและจำเป็นต่อชีวิต ปลาทุกตัวดีต่อใจ ปลาขาวเพราะมีไขมันและน้ำมันต่ำมากเพราะมีกรดไขมันจำเป็นที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจอย่างมาก ในความเป็นจริง, การบริโภคปลาที่มีน้ำมันต้านผลกระทบของคอเลสเตอรอล ไม่ดี ดังนั้นโอกาสที่จะประสบอุบัติเหตุหลอดเลือดหัวใจจึงลดลง

มันย่อยอาหารมาก

ปลานั้นย่อยง่ายซึ่งหมายความว่า ท้องของคุณดูดซึมได้ง่าย. ดังนั้นเมื่อคุณมีปัญหากระเพาะอาหาร เช่น กระเพาะอาหารและลำไส้แพทย์แนะนำ "อาหารอ่อน" ที่รวมถึงการบริโภคปลาขาวด้วย

โปรตีนเพื่อสุขภาพสำหรับกล้ามเนื้อ

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คุณควรจดจำความสำคัญของโปรตีนเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ ปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากที่ร่างกายได้รับความพยายามตลอดจนรักษาอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายมนุษย์ให้แข็งแรง

อย่างที่คุณเห็น ปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้นจำเป็นต้องใส่ไว้ในตะกร้าสินค้าเพื่อการบริโภคเป็นประจำ หากเด็กคัดค้านการนำปลา คุณสามารถเลือกวิธีการทำอาหารที่สนุกสนานสำหรับพวกเขาได้เสมอเช่น ลูกชิ้นปลา กับข้าวหรือในแฮมเบอร์เกอร์ สิ่งสำคัญคืออาหารที่อุดมสมบูรณ์และดีต่อสุขภาพนี้ไม่ได้ขาดไปในอาหารของทั้งครอบครัว