ความเป็นไปได้ในการออกกำลังกายของเรานั้นไม่มีที่สิ้นสุดผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬามองหาวิธีที่จะเข้าถึงพวกเราทุกคนและติดยาเสพติด กิจกรรมที่เป็นประโยชน์เพื่อสุขภาพที่ดี.
ในกรณีนี้ เราต้องการพูดคุยเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องลดความอ้วน ยิมนาสติกหน้าท้องประเภทหนึ่งที่ออกกำลังกายบริเวณนั้นบางครั้งก็ยากที่จะรักษาให้เข้าที่
hypopressure ภายในช่องท้องของเราทำให้กล้ามเนื้อได้รับการออกกำลังกายโดยใช้เทคนิคการเคลื่อนไหวและท่าทางต่างๆ ไดอะแฟรมคลายตัวยืดและทำให้เกิดการดึงของอวัยวะภายใน
ซึ่งหมายความว่าต้องขอบคุณเทคนิคการทรงตัวเหล่านี้ ลดความดันภายในช่องท้อง และปฏิกิริยารีเฟล็กซ์โทนิคของกล้ามเนื้อที่อยู่ใน อุ้งเชิงกราน และในไฟล์ คาดเอว.
ประโยชน์ของภาวะ hypopressive abs
La flaccidity ส่วนท้องของเราไม่แข็งแรงเราไม่ได้พูดถึงความสวยงามน้อยกว่ามากเราหมายถึงความอ่อนแอที่กล่าวว่าสามารถซ่อนปัญหาในอนาคตเช่น:
- ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
- ปวดในการมีเพศสัมพันธ์
- Prolapses
- ปัญหาย้อนกลับ.
- Lumbagias
เราต้องหาวิธีที่จะเสริมสร้างส่วนที่สำคัญนี้ด้วยเหตุนี้ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องลดระดับอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา
ปรับปรุงรูปลักษณ์ที่สวยงามของช่องท้อง
แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการไฮไลต์ แต่ก็น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการอวดหน้าท้องแบนราบ แบบฝึกหัดเหล่านี้เน้นแนวขวางและแนวเฉียง ของช่องท้องและไม่เพียง แต่โซนด้านหน้าของท้องแบบคลาสสิกเท่านั้น อุดมคติของการออกกำลังกายเหล่านี้คือไม่ทำให้กระดูกสันหลังของเราเสียหาย
หลีกเลี่ยงการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อำนวยความสะดวกในการควบคุมปัสสาวะ. ความเป็นไปได้ของการสูญเสียและปัญหาอื่น ๆ เช่นการติดเชื้อในปัสสาวะจะลดลง
ปรับปรุงคุณภาพของการมีเพศสัมพันธ์
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเกี่ยวข้องกับ สมรรถภาพทางเพศ อย่างไรก็ตามทั้งในผู้หญิงและผู้ชายก็มีมากขึ้น เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงเนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคของระบบสืบพันธุ์.
ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตร
การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง เมื่ออยู่ในอ้อมแขนของคุณทารกร่างกายจะเริ่มฟื้นตัวจนกว่าจะเข้าสู่สภาวะปกติ
La คาดเอวเช่นเดียวกับ อุ้งเชิงกราน พวกเขาควรใช้ความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับก่อนหน้านี้ ผู้หญิงหลายคนประสบกับการสูญเสียการปรับสีผิวใน กล้ามเนื้อช่องคลอดคนอื่น ๆ จำนวนมากมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นระยะ
การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วย กลับคืนสู่สภาวะปกติอย่างปลอดภัยร่างกายของคุณ. อุ้งเชิงกรานกล้ามเนื้อช่องคลอดและท้องแขนอาจมีอำนาจเต็มที่หากเราช่วยตัวเองด้วยภาวะครรภ์เป็นพิษ
มันไม่ส่งผลต่อหลังของเรา
เมื่อใช้เอฟเฟกต์การดูดและแรงดันลบจะทำให้เกิดแรงดึงบนแผ่นดิสก์ intervertebral ด้วย วัตถุประสงค์ในการรักษาที่หลังของเรา. เมื่อรวมกับการออกกำลังกายเสริมอื่น ๆ คุณสามารถรักษาอาการไม่สบายกระดูกสันหลังได้
ประสิทธิภาพของคุณจะดีขึ้น
ไม่ว่าจะเล่นกีฬาหรือวันต่อวันการรู้สึกแข็งแรงกระฉับกระเฉงและมีน้ำหนักเบาจะเอื้อต่อการพัฒนาในแต่ละวันของเรา
ด้วยการออกกำลังกายนี้ ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจะดีขึ้นเท่านั้นส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจะได้รับรางวัลด้วย
- เราพัฒนามากขึ้น การรับรู้ของร่างกาย
- เราเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็น กะบังลม.
- เราจะได้รับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า ความจุของไดอะแฟรมปอดและทรวงอก
- สาขา ประสิทธิภาพของหัวใจและปอด
- จะช่วยเพิ่มความอดทนของคุณในกีฬาแอโรบิค: ว่ายน้ำขี่จักรยานกรีฑา ฯลฯ
ใครควรทำ hypopressives และใครไม่ควร?
เป็นประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คนโดยทุกคนที่ต้องการรักษาและออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องสามารถทำได้ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ป้องกัน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารทางเดินปัสสาวะการทรงตัวหรือทางนรีเวช
โดยข้อเสียไม่แนะนำให้ทุกคนที่มี ความดันโลหิตสูงเนื่องจากการหยุดหายใจขณะหายใจไม่ออกอาจต่อต้านได้ ในทางกลับกันสตรีมีครรภ์ไม่ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามราวกับว่าพวกเธอเป็นผู้หญิงที่กำลังพยายามตั้งครรภ์
ไม่ใช่แค่หน้าท้อง
การฝึก hypopressives ค่อนข้างซับซ้อนและต้องได้รับการฝึกฝนอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอ สะดวก ดำเนินการเคลื่อนไหวด้วยความช่วยเหลือของมืออาชีพ ของเซกเตอร์เนื่องจากจะสามารถรอดำเนินการและแก้ไขตำแหน่งที่ไม่ดีได้
เพื่อเริ่มสังเกตเห็นข้อดีของมันสะดวก ดำเนินกิจกรรมนี้ระหว่าง 20 ถึง 35 นาทีขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์เสมอ. สิ่งสำคัญคือเมื่อเราเริ่มกิจกรรมนี้เราต้อง เว้นไว้ 3 วันในระหว่างนั้นระหว่างเซสชั่นหนึ่งกับอีกเซสชั่นหนึ่งเนื่องจากวิธีนี้เราให้เวลาร่างกายของเราในการทำความคุ้นเคยและคุ้นเคยกับมัน