ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเช้าที่ดี

พวกเขาบอกว่า อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้อหลักของวัน และแม้ว่าจะเป็นเช่นนี้ในหลาย ๆ ประเทศ แต่ในสเปนเราก็มีแนวคิดอีกอย่างหนึ่งและนั่นคือเหตุผลที่เราอาจไม่ทานอาหารเช้าอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตามได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารเช้าที่ดีในตอนเช้านั้นมีประโยชน์มากมายเนื่องจากช่วยเราได้หลายอย่าง

เราไม่เพียง แต่ต้อง เน้นอาหารเช้าเป็นสิ่งที่ดีแต่ยังมีคุณภาพ การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือไม่ดีต่อสุขภาพก็ไม่มีประโยชน์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันเป็นอาหารมื้อสำคัญ แต่ต้องดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการในเวลาเดียวกัน

ทำไมการรับประทานอาหารเช้าที่ดีจึงเป็นเรื่องสำคัญ

คนส่วนใหญ่ทำงานและกิจกรรมทุกประเภทในตอนเช้า เด็ก ๆ ไปโรงเรียนและหลายคนทำงานแยกกันหรือช่วงเช้าซึ่งต้องใช้พลังงานอย่างมากในการเริ่มต้นวันใหม่ นั่นคือเหตุผลที่เราไม่ควรออกจากบ้านโดยไม่มี รับประทานอาหารเช้าที่ดีเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้น ซึ่งร่างกายมีการใช้งาน จุดสูงสุดของความหิวในตอนเช้าหากเราทานอาหารเช้าไม่ดีทำให้เรากินของหวานหรือแคลอรี่สูงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา แต่มีประโยชน์มากมายที่บอกเราว่าเราควรรับประทานอาหารเช้าที่ดีและใช้เวลาของเราไปกับมื้อนี้ของวัน

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเช้าที่ดี

มีมากมาย ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ. หนึ่งในนั้นคือถ้าเรากินดีมันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและประสิทธิภาพในการเรียนในเด็กด้วย สมองของเราต้องการน้ำตาลกลูโคสในการทำงานดังนั้นในช่วงอดอาหารหนัก ๆ เราจะรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่ได้ผลเท่าที่ควร เราต้องให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมเมื่อเผชิญกับความต้องการในแต่ละวัน

ไม่มี ประโยชน์มากเกินไปเกี่ยวกับการอดอาหาร ในตอนเช้า. แม้ว่าจะมีคนที่คิดว่าการทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญหรือจะช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่ความจริงก็คือระบบเผาผลาญมีแนวโน้มที่จะชะลอตัวลงหากเราอดอาหารเป็นเวลานานจึงไม่แนะนำ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่สมดุลและรับประทานอาหารหลาย ๆ มื้อเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง

ทานอาหารเช้าอะไรดี

เมื่อเราพูดถึงอาหารเช้าที่ดีเราไม่ได้พูดถึงการรับประทานอาหารในปริมาณมากเนื่องจากหลายคนรับประทานอาหารเช้าเป็นจำนวนมาก แต่ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ เราไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำตาลหรือไขมันในปริมาณมาก อิ่มตัวเพราะไม่ว่าในทางใดและในช่วงเวลาใดของวันจะมีสุขภาพดี เราต้องกำจัดผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเช่นคุกกี้หรือม้วนอุตสาหกรรมเสมอ

เราควร เริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติs. ผลไม้เป็นความคิดที่ดีเนื่องจากมีฟรุกโตสและมีรสหวาน นอกจากนี้นมยังมีโปรตีน ในทางกลับกันมันเป็นอาหารที่เราต้องเติมพลังงานเพื่อให้มีแรงตลอดทั้งเช้าและเราไม่หิวดังนั้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นข้าวโอ๊ตหรือขนมปังโฮลวีตจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้นวันใหม่เช่นแฮมหรือแซลมอนรมควันหรืออะโวคาโดสองสามชิ้นบนขนมปังปิ้ง

ทานกาแฟในตอนเช้า

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนดื่มเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ หากเราใช้ในทางที่ผิดอาจเป็นอันตรายได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อยก็มีประโยชน์เช่นกัน กาแฟช่วยเราได้ ทำให้เราตื่นตัวและกระตือรือร้นในตอนเช้ามากขึ้น. นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมที่จะทำให้เราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บบางอย่างเช่นเบาหวานชนิดที่ 2 หรือมะเร็งลำไส้