ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเนยถั่ว

หากคุณหลงใหลในเนยถั่วหรือเนยถั่วสำหรับวันนี้เรามีบทความพิเศษสำหรับคุณโดยเราจะบอกคุณว่ามีอะไรบ้าง ประโยชน์ของเนยถั่ววิธีเตรียมที่บ้านและข้อห้าม

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารนี้ อย่าลังเลที่จะอ่านบรรทัดเหล่านี้ต่อไป

เนยถั่วให้กรดไขมันจากชุดโอเมก้า 3 โปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

เนยถั่วเป็นที่นิยมมาสองสามปีแล้วสามารถบริโภคได้หลายวิธีและสามารถรับประทานร่วมกับอาหารอื่น ๆ ได้อีกมากมาย

เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพแม้ว่าจะคิดว่าทำให้อ้วน แต่ตราบใดที่ควบคุมปริมาณได้ก็จะมีประโยชน์มาก ตามคำแนะนำเราบอกคุณว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือควรรับประทานในเวลาอาหารเช้าเนื่องจากเป็นอาหารที่ให้พลังงานแก่เราเป็นอย่างมากและเหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือตอนเช้า

เราต้องเน้นว่า ไม่แนะนำให้ใช้เนยถั่วลิสงที่หาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ต วิธีทำที่บ้านด้วยวิธีโฮมเมดด้วยเหตุนี้เราจะบอกคุณในภายหลังว่าคุณสามารถทำเนยถั่วเองที่บ้านได้อย่างไร

เพราะน่าเสียดายที่เนยถั่วที่หาซื้อได้จากร้านค้า มักมีน้ำตาลสูง ซึ่งทำให้คุณค่าทางโภชนาการแย่ลงมาก

นี่คือประโยชน์ของการทานเนยถั่ว

ต่อไปเราจะบอกคุณว่าการบริโภคเนยผักนี้มีประโยชน์อะไรบ้าง

ปรับปรุงสุขภาพกล้ามเนื้อของเรา

โปรตีนในถั่วลิสงเป็นธาตุอาหารหลักที่จำเป็นมาก เพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของเราทำงานได้อย่างเหมาะสม แม้ว่าจะเป็นอาหารจากสัตว์ที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงสุดในแง่ของโปรตีน แต่ถั่วลิสงก็มีส่วนช่วยอย่างมากในเรื่องนี้

เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ หรือเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตมากเกินไป นั่นคือเหตุผลที่เนยถั่วเป็นส่วนประกอบที่ดีในการรับประทานอาหารของเรา

ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ

ลิปิดเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจ ประเภทที่ไม่อิ่มตัวในหมู่พวกเขามีความโดดเด่นเนื่องจากสามารถปรับระดับการอักเสบได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุเกี่ยวกับหัวใจตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ลดความดันโลหิตและอุบัติการณ์ของการก่อตัวของไขมันในหลอดเลือด

กรดโอเมก้า 3 พวกมันมีพลังพิเศษและเนยถั่วก็มี

นำเสนอแร่ธาตุที่จำเป็น

คุณสมบัติที่สำคัญอีกประการหนึ่งของ เนยถั่วคือมันให้แร่ธาตุที่จำเป็นบางอย่างแก่เรา ที่ให้ประโยชน์มากมายแก่เรา

ในกรณีนี้เราสามารถพบแคลเซียมจำนวนมากซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนในวัยผู้ใหญ่ คุณสมบัตินี้ทำให้ผู้หญิงสามารถปรับปรุงสุขภาพของกระดูกในวัยหมดประจำเดือนได้ เนื่องจากมีแคลเซียมเป็นจำนวนมากจึงช่วยหลีกเลี่ยงการแตกหักของกระดูกจำนวนมาก

ให้พลังงานมากมาย

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าเนยถั่วให้พลังงานและแคลอรี่ได้ดี เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุนี้จึงเป็นแหล่งพลังงานที่ดี

หากคุณกำลังจะออกกำลังกายคุณสามารถมีกล้วยกับเนยถั่วเพื่อให้ร่างกายได้รับโพแทสเซียมและสารอาหารแสนอร่อยมากมายก่อนทำกิจกรรม

เป็นประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไป

ศรี Buscas ยั่วยวน และคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเพิ่ม เนยถั่วเพื่อเพิ่มปริมาณของคุณคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายและเพิ่มกล้ามเนื้อได้

มีไฟเบอร์สูง

ถั่วลิสงเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารย่อยได้ดีขึ้น เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับอาหารลดน้ำหนักเนื่องจากเป็นอาหารที่อิ่มมากและจะทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้นและคุณจะสามารถเอาชนะความวิตกกังวลในการอยากกินได้ตลอดเวลา

ขอแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารมังสวิรัติ

อย่างที่เราพูดไป เป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 สังกะสีแคลเซียมหรือเหล็กรวมทั้งโปรตีน ขอแนะนำสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติเนื่องจากพวกเขาได้ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ลงอย่างสิ้นเชิง

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ในเรื่องนี้ พบว่าเนยถั่วช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2เนื่องจากมีการกินเนยถั่วมากถึง 10% เป็นระยะ ๆ

เพลิดเพลินกับเนยถั่วได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการและแบ่งปันในหลาย ๆ สูตร