ทำไมคุณไม่ลดน้ำหนักแม้ว่าคุณจะเล่นกีฬา

โดยปกติ เราคิดว่าการเล่นกีฬามีความหมายเหมือนกันกับการลดน้ำหนัก. ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องคลาสสิกที่จะเข้าร่วมการฝึกวินัยหรือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ความจริงก็คือร่างกายของมนุษย์ทำงานในลักษณะที่บางครั้งเราไม่คาดคิดดังนั้นความพยายามของเราจึงไปผิดทางได้

เรากำลังจะให้คุณ ความคิดบางอย่างที่คุณไม่ลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะเล่นกีฬาก็ตาม มีสาเหตุหลายประการที่จะเกิดขึ้นเนื่องจากบางครั้งเราจดจ่อกับสิ่งที่เราทำผิดพลาดและเราไม่ทราบว่าเราล้มเหลวในบางสิ่งที่ทำให้เราไม่สามารถบรรลุน้ำหนักที่เหมาะสม

เข้ารับการตรวจสุขภาพ

สิ่งแรกที่คุณควรทำในกรณีที่คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนหรือหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถทำได้คือการได้รับ การตรวจสุขภาพเพื่อแยกแยะ ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพบางอย่างหรือความไม่สมดุลบางอย่าง มีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนหรือไทรอยด์ที่อาจทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลงโดยที่เราไม่สามารถควบคุมได้ดังนั้นเราต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุขภาพของเราดีเพื่อดูว่าเราล้มเหลวในสิ่งอื่น ๆ หรือไม่โดยส่วนใหญ่เป็นนิสัยของเรา

คุณต้องดูอาหาร

แม้ว่าคุณจะเล่นกีฬา แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารไม่ดีคุณก็จะไม่หยุดเพิ่มน้ำหนักเพียงแค่นั้นคุณจะแข็งแรงและคล่องตัวมากขึ้นและมีระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น ปัญหาคือใน อาหารเรามีเปอร์เซ็นต์มากที่จะโทษว่าน้ำหนักขึ้น. กีฬาควรเป็นส่วนเสริมที่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงขึ้น แต่ควรควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุล คุณไม่จำเป็นต้องเสียสละมาก แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงบางสิ่งเช่นไขมันอิ่มตัวหรืออาหารที่มีน้ำตาล

ระวังเครื่องดื่ม

แม้ว่ามันอาจจะดูไม่เหมือน แต่ในหลาย ๆ ครั้งเราก็เพิ่มน้ำหนักด้วยเครื่องดื่มแม้ว่าพวกเขาจะขายเราว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายก็ตาม น้ำอัดลมแม้กระทั่งของที่มีน้ำหนักเบาก็ควรถูกห้ามจากอาหารและเราต้องระมัดระวังเครื่องดื่มที่มีไว้สำหรับนักกีฬาเนื่องจาก พวกเขายังเพิ่มแคลอรี่และน้ำตาล. นอกจากนี้แนะนำให้ใช้อย่างหลังในกรณีของกีฬาที่มีความต้องการสูงซึ่งโดยปกติแล้วไม่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ พยายามดื่มน้ำน้ำผลไม้จากธรรมชาติ แต่ไม่ใช้สารเคมีในทางที่ผิดและไม่ต้องเติมน้ำตาล นี่คือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มเพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ตัวเองในระหว่างวัน หากคุณ จำกัด ตัวเองให้อยู่กับพวกเขาคุณจะสังเกตได้ว่ามันช่วยลดน้ำหนักและไม่กักเก็บของเหลวไว้ได้อย่างไร

ระวังสิ่งที่คุณกินระหว่างมื้ออาหาร

ในหลาย ๆ ครั้งเราพยายามกินของที่ดีต่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหารหรือกินน้อย ๆ แต่หลาย ๆ ครั้งในที่สุด เราเพิ่มแคลอรี่มากกว่าที่เราคิด. เราต้องระมัดระวังกับแคลอรี่เหล่านี้ที่ไม่มีใครสังเกตเห็นในระหว่างวันเนื่องจากสามารถยุติการรับประทานอาหารได้ หลีกเลี่ยงทาปาสและพยายามทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและบาร์ที่มีแนวโน้มว่าจะได้รับพลังงานมากเกินไป

อ่านฉลากทุกครั้ง

สิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากของผลิตภัณฑ์เสมอตั้งแต่ด้านล่าง ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ขายได้ว่าดีต่อสุขภาพ อาจมีผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับเรา พวกเขาสามารถขายได้โดยใช้น้ำตาลต่ำหรือไม่เติมน้ำตาลซึ่งไม่ได้หมายความว่าปราศจากน้ำตาล นั่นคือเหตุผลที่เราต้องระมัดระวังกับการหลอกลวงเหล่านี้ที่สามารถทำให้เราเพิ่มแคลอรี่โดยไม่รู้ตัวโดยคิดว่าเรากำลังรับประทานสิ่งที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจริงๆแล้วไม่ใช่

เปลี่ยนกีฬา

ผิดพลาดอีกว่า เรามักจะกระทำโดยทำสิ่งเดียวกันเสมอ. ร่างกายของเราเคยชินกับการเล่นกีฬาดังนั้นเราจึงต้องเปลี่ยนกีฬาเพื่อพยายามและปรับปรุงกล้ามเนื้อของเราและทำให้สูญเสียแคลอรี่มากขึ้นด้วยงานที่ทำ