ทำไมคุณถึงได้บ้าๆบอ ๆ เมื่อคุณหิว?

หากคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงมีอารมณ์ไม่ดีเมื่อคุณหิว เราจะมาบอกคุณเรื่องที่น่าสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ก่อนอื่นเลย, เป็นกลไกทางธรรมชาติของสิ่งมีชีวิต. ร่างกายของคุณเตือนคุณ มันส่งสัญญาณนั้นให้คุณกินเพราะร่างกายต้องการ เมื่อคุณไม่ตอบสนองความต้องการของคุณเอง กลไกต่างๆ จะเปิดใช้งานเพื่อตอบสนอง

ความหิวมีผลโดยตรงต่อสภาวะทางอารมณ์ ทั้งนี้เพราะก่อนที่สัญญาณของความต้องการอาหารที่ร่างกายส่งถึงคุณ ระบบประสาทจะทำงานและยังมีการตอบสนองของฮอร์โมนอีกด้วย ทั้งหมดของมัน ทำให้อารมณ์ของคุณได้รับผลกระทบ. ร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นและ "โกรธ" และแจ้งให้คุณทราบผ่านอารมณ์และเพื่อให้คุณรู้สึกบ้าๆบอ ๆ เมื่อคุณหิว

ความหิวและอารมณ์ไม่ดีเป็นการตอบสนองของฮอร์โมน

จริงๆ แล้ว มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับคำถามนั้น ในมุมหนึ่ง จากมุมมองทางจิตวิทยา อาหารมักถูกใช้เป็นเครื่องมือในการได้รับความพึงพอใจ เวลาคุณเศร้า โกรธ หรือเครียด คุณรู้สึกว่าต้องการได้รับความสุขอย่างรวดเร็วและไม่มีอะไรจะเร็วไปกว่าการกัดที่หวานและไม่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งนี้กระตุ้นปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์ คุณจะได้รับความพึงพอใจ ผลประโยชน์ที่คุณต้องการ และคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที ปัญหาคือมันเป็นปฏิกิริยาเร็วพอๆ กับที่ระเหยได้ เนื่องจากผลกระทบของน้ำตาลนั้นน้อยมากจนแทบจะอยู่ได้เพียงไม่กี่นาที เลยรู้สึกผิด คุณรู้สึกหิวอีกครั้งและอารมณ์แปรปรวนเริ่มต้นขึ้น. สิ่งนี้ได้รับการศึกษาจากมุมมองทางจิตวิทยาแม้ว่าในความเป็นจริงจะสอดคล้องกับการตอบสนองของฮอร์โมนซึ่งทำงานในลักษณะเดียวกัน กล่าวคือ ฮอร์โมนและสภาวะทางอารมณ์มีบทบาทหลักในงานนี้

วิธีจัดการกับอารมณ์ไม่ดีเมื่อคุณหิว

คำตอบแม้จะไม่ง่าย แต่ก็ได้มาอย่างง่ายดาย สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือทำความรู้จักกับร่างกายของคุณ ฟังเมื่อร่างกายให้สัญญาณ และตอบสนองต่อร่างกายอย่างเหมาะสม นั่นคือเมื่อคุณหิว คุณต้องกินเพราะมันเป็นพื้นฐานสำหรับชีวิต ตอนนี้ ร่างกายของคุณไม่ขอของหวานจากคุณ เว้นแต่จะขาดสารอาหารบางอย่าง ซึ่งก็หมายความว่า จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล เพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่แปรปรวนซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณรู้สึกหิว เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบ้าๆบอ ๆ เมื่อคุณหิว คุณสามารถปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านล่าง

• อย่าข้ามมื้อไหนๆ โดยเฉพาะมื้อเช้า. หลังจากการอดอาหารมาหลายชั่วโมง จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และบำรุงร่างกายด้วยสารที่ช่วยให้มีพลังงานและทำงานได้อย่างเหมาะสม ถ้าคุณไม่กินอาหารเช้าดีๆ ในตอนเช้า คุณจะเริ่มรู้สึกหิวกระหายและอารมณ์ไม่ดีของคุณจะเพิ่มขึ้น
• ทานโปรตีนในแต่ละมื้อ. โปรตีนดูดซึมได้ช้าและใช้เวลานานกว่าในการเผาผลาญของร่างกาย ด้วยวิธีนี้ จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานกว่าอาหารประเภทอื่น ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ควบคุมความหิว และหลีกเลี่ยงอารมณ์แปรปรวน
• หลีกหนีจากการรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดมาก. ถ้าคุณต้องการ ลดน้ำหนัก คุณจะต้องทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำซึ่งไม่ได้หมายถึงการทานอาหารที่ไม่ดีและทำให้คุณหิว ด้วยการควบคุมอาหารประเภทนี้ คุณจะมีแต่ความรู้สึกไม่สบาย เหนื่อยล้า และอารมณ์ไม่ดี เพราะคุณจะขาดสารอาหารและความหิวตลอดเวลา

ร่างกายของคุณนั้นฉลาดเป็นเครื่องจักรที่ออกแบบมาอย่างสมบูรณ์แบบให้ทำงานด้วยตัวมันเอง สิ่งที่เขาต้องการจากคุณคือความร่วมมือเพียงเล็กน้อย ในความเป็นจริง ร่างกายของคุณต้องการแค่น้ำ อาหาร นิสัยดีๆ และการออกกำลังกาย พวกเขาทุกคน, ปัจจัยที่ราคาไม่แพงและพร้อมสำหรับสุขภาพที่ดี และคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น กินให้ดีและคุณจะหลีกเลี่ยงไม่บ้าๆบอ ๆ เมื่อคุณหิว