จะเริ่มเอาชนะความกลัวได้อย่างไร

ทั้งหมด เรากลัวอะไรบางอย่างของจริงและของที่ไม่ได้เป็นของจริง แต่สามารถเกิดขึ้นได้จริงของสิ่งที่อยู่ในความคิดของเราและของสิ่งที่มีอยู่และใกล้ตัวเรา ความกลัวเป็นเรื่องปกติมากและช่วยให้เราหลีกเลี่ยงอันตรายได้ แต่บางครั้งมันก็ทำให้เราเป็นอัมพาตก่อนที่สิ่งต่างๆจะเอาชนะได้อย่างง่ายดาย

การเป็นคนกล้าหาญหมายถึงสมมติว่าเรากลัว และเผชิญหน้ากับมันเพื่อพยายามเอาชนะมันเพื่อที่เราจะแข็งแกร่งขึ้นมาก นั่นคือเหตุผลที่เราจะให้คำแนะนำแก่คุณในการเริ่มเอาชนะความกลัวที่ทำให้เราเป็นอัมพาตในบางแง่มุมของชีวิตและนั่นไม่ได้ทำให้เรามีความสุขกับทุกสิ่งอย่างเต็มที่

สมมติว่าความกลัวมีอยู่จริง

มีหลายคนที่สิ่งที่พวกเขาทำเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งที่ทำให้พวกเขากลัวคือการปฏิเสธและปฏิเสธว่าพวกเขากลัว พวกเขาเพียงแค่หลีกเลี่ยงมันและฝังความคิดนั้น แต่ความรู้สึกไม่สบายนั้นยังคงมีอยู่ดังนั้นมันสามารถแสดงออกได้หลายวิธีด้วยความเครียดหรืออารมณ์ไม่ดี ดังนั้นสิ่งแรกที่เราต้องทำเพื่อเอาชนะบางสิ่งคือการตระหนักว่าสิ่งนั้นมีอยู่จริงและอยู่ที่นั่น เราต้องเรียนรู้ที่จะระบุสิ่งที่ทำให้เรากลัว. ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องทางกายภาพเนื่องจากเราสามารถกลัวความมุ่งมั่นที่จะเปิดใจกับบุคคลอื่นหรือพบปะผู้คน ทุกอย่างอาจทำให้เรากลัว แต่ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงเนื่องจากทุกคนกลัวอะไรบางอย่าง หากคุณรู้ว่าคุณกลัวคุณสามารถระบุสิ่งที่คุณกลัวและดูว่าความกลัวนั้นช่วยคุณได้จริงหรือเป็นเพียงการลากที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกลัว

ในการเอาชนะความกลัวคุณต้องมองตรงไปตรงมานั่นคือสมมติว่านี่คือสิ่งที่คุณกลัวและผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไร ในกรณีส่วนใหญ่เมื่อเราเห็นสิ่งที่ทำให้เรากลัวโดยไม่หลีกเลี่ยงเราจะรู้ว่ามันไม่ได้น่ากลัวมากนักและเราสามารถเอาชนะมันได้ ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความคิดเชิงตรรกะเนื่องจากความกลัวเป็นการตอบสนองโดยสัญชาตญาณมากกว่า ถ้าตรรกะบอกเราว่าเราไม่ควรกลัวสถานการณ์นั้นหรือสิ่งนั้น เราเริ่มเข้าใจและเผชิญกับความกลัวได้. คุณต้องตระหนักว่าการจินตนาการถึงทุกสิ่งที่เลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นกับเรานั้นเลวร้ายกว่าการเผชิญกับมันอย่างแน่นอน

เปิดเผยตัวเองทีละเล็กทีละน้อย

ไม่ใช่ในทุกกรณีที่สามารถทำได้ แต่ถ้าคุณมีโอกาส พยายามเปิดเผยตัวเองทีละเล็กทีละน้อยกับความกลัวเหล่านั้น นั่นคือถ้าคุณกลัวคลื่นคุณไม่ควรหมกมุ่นอยู่กับคลื่นที่ใหญ่กว่า แต่ลองคลื่นเล็ก ๆ เพื่อลดความกลัวนั้น หากคุณเห็นว่าไม่มีอะไรผิดปกติคุณจะสามารถอาบน้ำในคลื่นลูกใหญ่ได้เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากคุณกลัวสุนัขพยายามเข้าสังคมกับสุนัขตัวเล็กที่มีนิสัยดีและมีความมั่นใจซึ่งจะทำให้คุณหายกลัวได้ง่ายขึ้น

ยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้

คนที่กลัวก็ต้องการควบคุมเช่นกัน แต่เราต้องยอมรับว่าบางครั้งก็ไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ชีวิตเต็มไปด้วยความไม่แน่นอนให้ดีขึ้นและแย่ลง ดังนั้นเราจึงไม่ควรคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เลวร้ายที่อาจเกิดขึ้น เราควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้และสิ่งที่เรามีอำนาจ ส่วนที่เหลือควรเป็นห่วงเราในระดับหนึ่ง แต่ไม่ทำให้เราเป็นอัมพาต กล่าวคือไม่มีประโยชน์ในการกังวลเกี่ยวกับอุบัติเหตุบนเครื่องบินก่อนขึ้นเครื่องบินจึงสร้างความหวาดกลัวต่อสถานการณ์ที่อาจไม่เกิดขึ้น แต่เราไม่สามารถควบคุมได้