ทุกวันนี้มีเด็กจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน มากจนกลายเป็นภัยคุกคามสุขภาพทั่วโลก เด็กที่อ้วนเป็นเพราะเขามีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี (ยกเว้นในกรณีเจ็บป่วยหรือมีโรคประจำตัว) ซึ่งจะติดตัวเขาไปตลอดชีวิตซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง
ในฐานะพ่อแม่คุณต้องป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิตของลูก หากคุณไม่รู้วิธีการอ่านแล้วอ่านต่อ ...
ป้องกันไม่ให้ลูกอ้วน ...
- เป็นตัวอย่างที่ดี. ถ้าไม่อยากให้ลูกอ้วนก็ต้องเลือกวิถีชีวิตที่ดี มันเริ่มต้นที่คุณ ไปเดินเล่นและพาลูก ๆ ของคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและให้ลูก ๆ ของคุณดู ยิ่งพวกเขามองคุณมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะทำตามตัวอย่างของคุณเร็วขึ้นเท่านั้น
- อาหารสุขภาพ. คุณเป็นสิ่งที่คุณกินและลูก ๆ ของคุณจะเป็นสิ่งที่คุณกิน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นขั้นตอนที่ไม่ควรพลาดหากคุณต้องการให้บุตรหลานของคุณรักษาก
- ระวังขนาดชิ้นส่วน แม้ว่าจะยังคงอยู่ในเรื่องของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณควรใส่ใจกับ "ปริมาณ" ของอาหารที่คุณเลี้ยงลูกด้วย อย่าบังคับให้พวกเขากินมากเกินความสามารถจริงๆ
- ไม่มีอาหารขยะ อาหารขยะไม่ดีมากดังนั้นควรทำความสะอาดตู้กับข้าวและตู้เย็นของคุณด้วยอาหารที่เป็นอันตรายประเภทนี้ ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณมองหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยให้เงินเพื่อซื้ออาหารที่โรงเรียน
- การออกกำลังกายต้องเป็นประจำ คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ หากบุตรหลานของคุณชอบวิ่งให้ลงทะเบียนเพื่อติดตามและลงสนามที่โรงเรียน ถ้าลูกสาวของคุณชอบบาสเก็ตบอลให้สมัครทีมหญิงหรือทีมหญิงของกีฬาประเภทนี้ ไปเดินเล่นด้วยกันวิ่งที่บ้านเล่นเกมให้พวกเขาทำ ... สิ่งที่สำคัญคือต้องออกกำลังกายอยู่เสมอ!
- ถอดปลั๊กโทรทัศน์ โทรทัศน์ไม่ดีสำหรับเด็ก (ทำให้พวกเขามีร่างกายและจิตใจอยู่ประจำ) ด้วยเหตุนี้คุณควร จำกัด เวลาให้ลูกดูโทรทัศน์ อย่าให้พวกเขาเห็นเธอเกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน! (และเช่นเดียวกันกับวิดีโอเกม)
- ดูแลตอนเข้านอน. การเข้านอนในเวลาเดียวกันเสมอและสามารถนอนหลับได้ในชั่วโมงที่จำเป็นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง บุตรหลานของคุณควรมีตารางเวลาเข้านอนและจะต้องปฏิบัติตาม ลองนึกดูว่าลูกของคุณอายุเท่าไหร่และเขามีสิทธิ์นอนมากแค่ไหน เมื่อลูกของคุณนอนหลับได้ดีขึ้นเขาจะเริ่มมีน้ำหนักตัวดีขึ้น
- ตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายของคุณเป็นประจำ อย่าพึ่งพาสิ่งที่คุณเห็นมากเกินไปเพื่อที่จะรู้ว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่ ตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายเป็นประจำเพื่อดูว่าลูกของคุณมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมหรือไม่
- อย่าแขวนกับการลดน้ำหนัก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไม่หมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนักเพราะมิฉะนั้นเด็ก ๆ อาจมีความผิดปกติในการกินในอนาคต ความคิดที่จะไม่ผอมหรือลดน้ำหนักเพื่อให้หล่อขึ้น ... ไม่มีเลย! สิ่งสำคัญคือสุขภาพและการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องนำไปสู่วิถีชีวิตที่แข็งแรงเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง