วิ่งด้วยหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้หรือไม่? เราบอกคุณ

หลายคนได้สวมกอดไฟล์ วิ่ง และทุกสิ่งที่อยู่รอบ ๆ การออกกำลังกายนี้อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ออกกำลังกายตราบเท่าที่สุขภาพของเรามีข้อ จำกัด บางประการเช่นในกรณีนี้เราจะอธิบายไว้ด้านล่างหากเราประสบกับโรคหมอนรอง

คาดว่าประมาณ 2% ของผู้ที่มีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทจะมีอาการปวดหลัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกเคลื่อนและวิธีการใช้งานเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวเองมากขึ้น

ลักษณะของหมอนรองกระดูกเคลื่อน

กระดูกสันหลังเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนมากซึ่งประกอบด้วยกระดูกแผ่นกระดูกอ่อนและเอ็น ถึง เส้นประสาทวิ่งผ่านโครงสร้างเหล่านี้ ที่ให้ทั้งความคล่องตัวและความไวของร่างกายส่วนใหญ่

แผ่นกระดูกอ่อนเหล่านี้ประกอบด้วยนิวเคลียสกลางที่เป็นวุ้นและวงแหวนรอบนอกที่แข็งกว่า สิ่งเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกและรับผิดชอบในการหลีกเลี่ยงการเสียดสีระหว่างกระดูกในทางกลับกันพวกมันทำหน้าที่เป็นเอ็นและให้ความยืดหยุ่นและความคล่องตัว

แผ่นดิสก์ประกอบด้วยสองส่วนและแต่ละส่วนมีหน้าที่ชัดเจน:

• แกนหลัก: เป็นส่วนกลางที่ดูดซับแรงกดระหว่างกระดูกสันหลัง
• แหวน: เป็นส่วนนอกที่ จำกัด การหมุน

หมอนรองกระดูกเคลื่อนเกิดขึ้นเมื่อใด?

หมอนรองกระดูกเคลื่อนเกิดขึ้นเมื่อส่วนกลางของแผ่นดิสก์ยื่นออกมาเกินวงแหวนเนื่องจากมีการฉีกขาดของวงแหวนรอบนอก สิ่งนี้ทำให้เกิดแรงกดดันต่อเส้นประสาทและความไวของแขนขาเปลี่ยนแปลงไป

ในทางกลับกันก็อาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรือกดทับเส้นประสาทซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้เช่นกันอาจทำให้เกิดอาการชาได้

สาเหตุของการมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ดังต่อไปนี้:

• อาจเป็นความเสื่อมที่เกิดจากวัย
• การเคลื่อนไหวที่ไม่ดีหรือการออกแรงมากเกินไป
• การบาดเจ็บ
• มี หนักเกินพิกัด y โรคอ้วน.
• ทำงานบางประเภทที่มีความต้องการทางกายภาพสูง
• กิจกรรมการออกกำลังกายหรือกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูง

โดยทั่วไปแล้ว การบาดเจ็บเหล่านี้เกิดขึ้นที่หลังส่วนล่าง เส้นประสาทที่มักถูกทำลายมากที่สุดคือเส้นประสาทที่พบในขาเนื่องจากเป็นจุดที่ส่งสิ่งกระตุ้นประสาทจำนวนมากออกจากร่างกาย

หมอนรองกระดูกมีความเจ็บปวดและตอบสนองต่อสาเหตุหลายประการต้องให้ความสนใจอย่างมากกับการรักษาอย่างมืออาชีพและเหมาะสมเพื่อไม่ให้ไปมากกว่านี้

เราสามารถวิ่งโดยใช้หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้หรือไม่?

หากต้องการทราบว่าเราสามารถวิ่งได้หรือไม่มีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่หลังเราต้องมีความชัดเจนว่าแต่ละกรณีมีความเฉพาะเจาะจงและเป็นรายบุคคล และเท่าที่เราสามารถให้คำแนะนำได้การไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบสภาพร่างกายของเราในขณะนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ไส้เลื่อนที่สามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธีก็ก่อให้เกิดกระดูกสันหลังในระดับที่แตกต่างกันด้วย. นอกจากนี้การบาดเจ็บจะมีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันซึ่งจะหมายถึงความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายที่เราสามารถทำได้และในทำนองเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสาเหตุของไส้เลื่อนนั้นเกิดจากอะไร

ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อวิ่งจากผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการทำกิจกรรมนี้หรือเพียงแค่เดิน เนื่องจากอาจทำให้พื้นผิวข้อต่อเสียหายได้ เนื่องจากแผ่นดิสก์อยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติปกป้องและรองรับการเคลื่อนไหวดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ด้านล่างเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หลังของคุณเสียหาย

เคล็ดลับในการวิ่งโดยใช้หมอนรองกระดูกเคลื่อน

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือนำคำแนะนำต่อไปนี้ไปปฏิบัติเมื่อวิ่งโดยมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนอยู่ด้านหลัง

รองเท้าที่ดี

สวมรองเท้าที่ดี จริงๆแล้วไม่ว่าคุณจะเป็นโรคไส้เลื่อนหรือไม่ก็ตามสิ่งสำคัญมากที่จะต้องมีรองเท้าที่ดีไม่ว่าจะเป็นสำหรับวิ่งหรือเดิน เป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับคนทุกคน

รองเท้าต้อง เบาะ ดอกยางที่ดี นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องตรวจสอบสภาพพื้นรองเท้าของเราเป็นครั้งคราว และพยายามเลือกสิ่งที่มีคุณภาพดีที่สุดเสมอ แต่ละคนออกแรงที่ความรุนแรงแตกต่างกันในดอกยางนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรรู้ว่าเราก้าวอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการกระแทกที่หัวเข่าสะโพกหรือกระดูกสันหลังมากขึ้น

เสริมความแข็งแรงให้หลัง

ในการวิ่งโดยมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนสิ่งสำคัญคือต้องมีหลังที่แข็งแรง คุณต้องออกกำลังกายบริเวณส่วนกลางของร่างกายโดยการออกกำลังกายที่ไม่แรงเกินไปท่าจะเหมาะที่สุด

หน้าท้องควรมีมิติเท่ากัน เพราะด้วยวิธีนี้จะหลีกเลี่ยงการงอของบริเวณบั้นเอวด้านหลัง นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการงอนี้อาจทำให้อาการปวดหมอนรองเอวแย่ลง