ความเครียดในระยะยาวเชื่อมโยงกับโรคอ้วน

หากคุณเครียดมีงานวิจัยที่เชื่อมโยงความเครียดในระยะยาวกับการทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้น เป็นเรื่องจริงที่ว่าการอยู่ร่วมกับความเครียดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของทุกคน แต่ตอนนี้ University College London (UCL) และนักวิจัยได้ค้นพบว่าความเครียดเรื้อรังอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

มีคนที่กินเมื่อรู้สึกเครียดเพราะรู้สึกสบายใจในอาหาร นอกจากนี้ฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) มีผลต่อการเผาผลาญและกำหนดตำแหน่งที่ต้องเก็บไขมัน บางทีสถานที่ที่คุณจัดเก็บอาจไม่เหมาะสมที่สุดที่จะรักษาความพอดี

นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบตัวอย่างเส้นผมจากชายและหญิง 2 คนเพื่อกำหนดระดับคอร์ติซอลในร่างกายซึ่งอย่างที่คุณทราบเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด พวกเขายังตรวจสอบน้ำหนักของผู้เข้าร่วมดัชนีมวลกายและรอบเอวและ ปริมาณคอร์ติซอลที่มีในเส้นผมซึ่งเกี่ยวข้องกับการคงอยู่ของโรคอ้วนเมื่อเวลาผ่านไป

ความสำคัญของการเชื่อมต่อจิตใจและร่างกาย

การวิจัยใช้เวลา 4 ปีและแสดงให้เห็นว่าการได้รับคอร์ติซอลในระดับที่สูงขึ้นเป็นเวลาหลายเดือนเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังเกี่ยวข้องกับระดับของโรคอ้วนที่สูงขึ้นโดยไม่ได้หมายความว่าต้องกินอาหารมากขึ้น

คนที่มีระดับคอร์ติซอลสูงสุดในเส้นผมมักจะมีการวัดรอบเอวที่ใหญ่ขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากมีไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจโรคเบาหวานและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

กันความเครียด

ความเครียดเป็นเพียงศัตรูเงียบที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่สำคัญทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ความเครียดในระดับที่เหมาะสมอาจเป็นประโยชน์ต่อการบรรลุเป้าหมายหรือแม้กระทั่งการรู้สึกถึงแรงจูงใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต แต่เมื่อความเครียดอยู่ในชีวิตของคุณในระยะยาวและดูเหมือนว่ามันจะยังคงอยู่นั่นคือปัญหาที่ร้ายแรงที่สุดของสุขภาพ ในคุณ.

ด้วยเหตุนี้สำหรับ หลีกเลี่ยงผลที่ตามมาของความเครียด (การนอนหลับไม่เพียงพออ่อนเพลียเมื่อยล้าปัญหาทางอารมณ์ทัศนคติเชิงลบต่อชีวิตไม่มีเวลาหงุดหงิด ฯลฯ ) จะดีกว่าก่อนที่มันจะถูกสร้างขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณคุณรู้วิธีจัดการกับมัน เพื่อไม่ให้ความเครียดเข้าครอบงำคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องค้นหาความสนใจและงานอดิเรกในชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกดีและจัดเวลาให้เป็นระเบียบเพื่อที่คุณจะได้สนุกกับมัน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องหาเวลาเพื่อความสงบและความสงบของคุณเพื่อที่คุณจะได้มีความสุขกับชีวิต

เมื่อคุณพบความสงบคุณสามารถสร้างกิจวัตรประจำวันของคุณขึ้นมาใหม่ได้เมื่อนิสัยของคุณมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ ... แล้วคุณจะรู้ว่าความเครียดไม่ได้มีพลังในชีวิตของคุณอีกต่อไป คุณพร้อมที่จะปรับปรุงสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณหรือยัง? บอกลาความเครียดตลอดไป!