ความสำคัญของโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิว

สิวเป็นสิ่งที่น่ารำคาญมากซึ่งจะปรากฏขึ้นในเวลาที่เราไม่ต้องการ มีแนวโน้มที่จะทำให้ผิวของเราระคายเคือง หากเราปฏิบัติไม่ถูกต้อง อาหารและ สิว มันเกี่ยวข้องโดยตรงดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะกินอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิว

โภชนาการเกี่ยวข้องโดยตรงกับลักษณะของสิวบนใบหน้าหรืออื่น ๆ บริเวณของร่างกายหลังหรือก้นด้วยเหตุนี้เราจึงต้องการขยายข้อมูลเพื่อให้คุณทราบอยู่เสมอ

มีการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่เราใช้กับลักษณะของสิวในหลาย ๆ ครั้ง เพราะความทุกข์ทรมานจากสิวนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าโรคผิวหนังเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นใน รูขุมขน Pilosebaceousซึ่งมีลักษณะเป็นเม็ดเล็กหรือใหญ่ในส่วนต่างๆของร่างกาย

สิวเป็นโรคผิวหนังที่พบบ่อยมาก โดยปกติจะส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นในสัดส่วนที่มากขึ้นกว่า 85% ของพวกเขาจะต้องทนทุกข์ทรมานในช่วงหนึ่งของชีวิตและยังปรากฏใน 54% ของผู้หญิงและ 40% ของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ 

แน่นอนคุณเคยได้ยินว่าอาหารทอดช็อคโกแลตและอาหารที่มีไขมันเป็นตัวการของสิวของเรา ทั้งหมดนี้มีความจริงแค่ไหน? ต่อไปเราจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

หลักโภชนาการที่ต้องพิจารณา

นี่คือแง่มุมที่ต้องคำนึงถึงในแง่ของโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิว เนื่องจากจากการศึกษาจำนวนมากพบว่าพวกเขาไม่พบความสัมพันธ์โดยตรงกับการบริโภคอาหารทอดและช็อกโกแลตกับลักษณะของสิว

ดัชนีน้ำตาล

มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่มีอยู่บน ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดการบริโภคน้ำตาลกลั่นและนมที่มีลักษณะของสิว อาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลจะส่งเสริมการหลั่งของแอนโดรเจนซึ่งเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในรูขุมไขมัน

อาหารคีโตเจนิกเพื่อรักษาสิว

ในแง่ของโภชนาการหลายคนแนะนำว่าต้องทานอะไรบ้าง อาหารคีโตเจนิก เป็นประโยชน์ในการทำให้สิวของเราดีขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงถูก จำกัด ทำให้เกิดการอักเสบและการผลิตซีบัม

ไม่มีการทดลองทางคลินิกเพื่อยืนยันว่าเป็นเพียงเครื่องมือป้องกันซึ่งควรค่าแก่การพยายามดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิว

อย่าใช้โปรตีนในทางที่ผิด

แม้ว่าในหลาย ๆ ครั้งจะมีความคิดว่าการบริโภคโปรตีนนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายก็ตาม รักษาสุขภาพให้แข็งแรงทั้งในร่างกายโดยทั่วไปและกล้ามเนื้อโดยเฉพาะเราไม่ควรให้โปรตีนในปริมาณสูงแก่ร่างกายของเรา

เราต้องระวังโปรตีนส่วนเกิน ในร่างกายของเราเพราะอาจทำให้เกิดสิวผดและสิวได้

พันธุศาสตร์เป็นเครื่องหมายเส้นทางของเรา

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเรามาจากไหนหากญาติของเราเคยเป็นสิวในช่วงอายุแรกสุดในวัยรุ่นเราอาจมีบัตรลงคะแนนหลายใบที่มีปัญหาสิวเหมือนกัน ดังนั้นเมื่อพิจารณาถึงเรื่องนี้เราสามารถดำเนินการกับลักษณะของสิวได้

คนที่มี ผิวแห้งพวกเขามักจะมีสิวน้อยกว่าคนที่มีผิวมันเนื่องจากมีไขมันในรูขุมขนมากกว่า ดูแลผิวของคุณและปรับให้เข้ากับประเภทของผิวที่คุณมี