คลีนซิ่งไดเอทหลังอาหารค่ำวันคริสต์มาส

หลังจากงานเลี้ยงของปาร์ตี้เหล่านี้ การทำคลีนซิ่งไดเอทเพื่อล้างพิษในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะมันเป็นเรื่องธรรมดา ทำเกินเหตุในดินเนอร์คริสต์มาสเนื่องจากทุกฝ่ายมีการเฉลิมฉลองรอบโต๊ะ คุณสามารถปรับสมดุลร่างกายได้โดยไม่ทำให้การควบคุมอาหารมากเกินไป

ไม่เกี่ยวกับการอดอาหารหลังจากดื่มสุรา แต่เป็นการปรับสมดุลร่างกายหลังจากรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นพิเศษ วันหลังอาหารค่ำวันคริสต์มาส คุณควร งดอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด. ด้วยวิธีนี้ เราทำความสะอาดร่างกายและปล่อยให้ร่างกายพร้อมที่จะกลับมามีนิสัยการกินที่ดี

วิธีทำความสะอาดอาหารหลังวันหยุด

ในอาหารใด ๆ ที่คุณควร งดใช้ผลิตภัณฑ์บางชนิด เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลม มิฉะนั้นพวกเขาจะไม่มีวันประสบความสำเร็จ ดังนั้นนี่คือสิ่งแรกที่คุณควรกำจัดออกจากอาหารหลังวันหยุดเพื่อชำระร่างกายให้สะอาด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเพิ่มการกักเก็บของเหลว และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นจนทำให้จำเป็นต้องกินอาหารที่มีน้ำตาล

สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดหรือลดการบริโภคอาหารบางชนิด เช่น แป้ง ในช่วงวันที่คุณรับประทานอาหารคลีนซิ่งไดเอท ให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์จากแป้งที่ผ่านการขัดสีเป็นผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ทำจากแป้งโฮลวีต ดังนั้น คุณเพิ่มปริมาณเส้นใยที่จะช่วยให้คุณควบคุมการจราจร ลำไส้ ส่วนอาหารที่ควรกำจัดออกไป หลักๆ คืออาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนย

คลีนซิ่งไดเอทหนึ่งสัปดาห์

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าผลิตภัณฑ์อะไรที่ควรกำจัดออกจากอาหารในช่วงวันคลีนไดเอทเรามาดูกันค่ะ มันคืออะไรและทำอย่างไรให้ถูกต้อง.

อาหารเช้า

ตลอดทั้งสัปดาห์ คุณจะต้องรับประทานอาหารเช้าแบบเบาๆ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งจะประกอบด้วยกาแฟที่มีสารให้ความหวาน มีหรือไม่มีนม ซึ่งในกรณีนี้จะต้องใช้ไขมันต่ำ นอกจากนี้คุณจะต้อง ทานขนมปังโฮลวีตหนึ่งหรือสองชิ้น กับ Serrano ham, ไก่งวงเนื้อเย็นหรือแฮมสุก นอกจากนี้ยังเพิ่มส่วนหนึ่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจเป็นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หรืออะโวคาโดธรรมชาติในปริมาณที่ลดลง

มื้อเที่ยง

อาหารทุกมื้อควรมีโปรตีนส่วนหนึ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ไก่หรือปลา ปรุงอาหารบนตะแกรงหรือในเตาอบเสมอ โดยใช้น้ำมันมะกอกเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศหรือน้ำมะนาวเพื่อปรุงรสปลาหรือไก่ขณะทำอาหารได้ ทานคู่กับสลัด ผักใบเขียวหรือผักย่าง

ในมื้อเย็น

สำหรับอาหารคลีนนี้ เราจะทำอาหารเย็นที่เบาและสะอาดมาก ในตอนกลางคืน คุณสามารถทานครีมผักแบบโฮมเมด ตามด้วยไข่ลวกหรือไข่เจียวฝรั่งเศส เปลี่ยนส่วนผสมในการเตรียมครีม เพื่อให้คุณได้ทานอาหารเย็นที่แตกต่างกันทุกคืน ปิดท้ายมื้อเย็นด้วยเครื่องดื่มไม่หวานซึ่งจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นพร้อมกับขจัดสารพิษ

ระหว่างชั่วโมง

เพื่อให้อาหารคลีนซิ่งไดเอทมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ด้วยเหตุนี้จึงควรรับประทานอาหารหลายมื้อต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวลเกี่ยวกับการกิน ทำขนมสองอย่าง, ตอนกลางของตอนเช้าและอีกอันในตอนบ่าย. ช็อตเล็กๆ เหล่านี้อาจประกอบด้วยถั่วดิบจำนวนหนึ่ง กรีกโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่หวาน หรือผลไม้สักชิ้น ควรใช้แอปเปิล

การดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวันเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่นเดียวกับการดื่มน้ำที่จะช่วยให้คุณควบคุมการกักเก็บของเหลวและกำจัดสารพิษทางปัสสาวะ นอกจากอาหารคลีนแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น หลังคริสต์มาสเกินความจำเป็น การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก. เริ่มเคลื่อนไหวแล้ว อย่ารอถึงปีที่จะเริ่มเล่นกีฬา และเหนือสิ่งอื่นใด ขอให้สนุกกับวันหยุดที่เหลืออย่างพอประมาณ