โดยปกติจะไม่เป็นเรื่องปกติมากที่สุดหากคุณคุ้นเคยกับการเล่นกีฬาในโรงยิมหรือในศูนย์กีฬา แต่ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ หันไปเล่นกีฬาที่บ้าน แต่ คุณรู้หรือไม่ว่าคุณควรทำแบบฝึกหัดประเภทใดและควรทำอย่างไร?
วันนี้ผมจะมาแนะนำแนวทางง่ายๆเพื่อให้คุณเล่นกีฬาจากที่บ้านได้โดยไม่มีปัญหา
ก่อนที่เราจะเริ่มการฝึกอบรมเราต้องพิจารณาหลาย ๆ ด้าน:
- มีพื้นที่เล็ก ๆ สำหรับทำแบบฝึกหัดมันต้องกว้างจึงจะสามารถนอนราบได้และเราต้องคุ้นเคยกับมันเสมอเพราะเป็นพื้นที่เดียวกัน
- เราจะใช้วัสดุอะไร? ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเป้าหมายของเราที่จะบรรลุ เราสามารถเลือกจากสิ่งที่ประหยัดที่สุดเช่นไปวิ่งหรืออะไรที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเช่นขี่จักรยานทั้งในและนอกบ้าน
เมื่อเรากำหนดประเภทของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เราต้องการทำและพื้นที่ที่เราจะใช้แล้ว เราจะเริ่มคิดว่าเราต้องการวัตถุอะไร:
- ดัมเบล พวกเขาจะช่วยให้เราออกกำลังกายด้วยน้ำหนักเพียงเล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องรับน้ำหนักมากนักปรับน้ำหนักให้เท่ากับดัมเบลล์ แต่อย่าใช้น้ำหนักเกิน 3 กิโลกรัมต่อแขนแต่ละข้าง
- แถบยางยืด พวกเขาจะช่วยให้เราทำงานเฉพาะกล้ามเนื้อและปรับความเข้มข้นของการออกกำลังกายให้แตกต่างกันไป นอกจากนี้ข้อดีคือไม่ชั่งน้ำหนักและไม่ใช้พื้นที่ดังนั้นคุณจึงสามารถจัดเก็บได้ทุกที่ที่คุณต้องการ
- ทำงานกับน้ำหนักของคุณเองออกกำลังกายเช่น squats, crunches หรือ dips ด้วยน้ำหนักของคุณเอง
ข้อดีของการเล่นกีฬาที่บ้านคืออะไร?
- ประหยัดพื้นที่และเงินคุณจะต้องลงทุนในวัสดุพื้นฐานบางอย่างที่จะเกี่ยวข้องกับค่าใช้จ่ายเริ่มต้นเท่านั้น
- ความพร้อมใช้งานคุณสามารถฝึกเมื่อคุณต้องการและในเวลาที่คุณต้องการ คุณเพียงแค่ต้องรู้จักวางแผนอย่างเหมาะสม
- เหมาะสำหรับ สิ่งที่น่าอับอายทั้งหมดไม่มีใครเห็นคุณฝึกลาก่อนความซับซ้อนและสิ่งรบกวน
การเล่นกีฬาที่บ้านจะทำให้เราเสียเปรียบอะไรบ้าง?
- ขาดการประนีประนอมพวกเราหลายคนไม่สามารถทำเองที่บ้านได้ตัวอย่างเช่นฉันชอบไปยิมและ "บังคับตัวเอง"
- หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน คุณจะต้องมีคนช่วยจัดตารางการออกกำลังกายของคุณ และแนะนำตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- อุปกรณ์ออกกำลังกายดีขึ้นและกว้างขวางมากขึ้น สามารถทำแบบฝึกหัดได้ทุกประเภท
- โรงยิมเป็นสถานที่สังสรรค์ที่ยอดเยี่ยม คุณพบปะผู้คนมากมายและมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา
หากคุณยังคงเชื่อมั่นที่จะฝึกที่บ้านคุณควรวางแผนการฝึกประจำวันและทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ใน Deguapas: อื่น ๆ แบบฝึกหัดที่ต้องทำที่บ้าน