กุญแจสำคัญในการปรับปรุงการจัดการตนเองและสุขภาพทางอารมณ์

สุขภาพทางอารมณ์ที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการเผชิญกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนโดยไม่รู้สึกว่าสถานการณ์อยู่เหนือเราสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความรู้สึกของเราคืออะไรทำไมพวกเขาตื่นขึ้นมาและรู้วิธีจัดการกับพวกเขาเพื่อให้เกิดการจัดการตนเองที่ดีและทำให้สุขภาพทางอารมณ์ของเราดีขึ้น

อย่างไรก็ตามแม้ว่าเราอาจตระหนักถึงความสำคัญของการจัดการตนเองทางอารมณ์ หลายครั้งที่เรารู้สึกสูญเสียหรือถูกปิดกั้นเพราะเราไม่รู้ว่าจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร สิ่งแรกคือต้องรู้ว่าการแข่งขันทางไกลคืออะไรและอะไร คุณต้องเรียนรู้ที่จะทำงานและทำความรู้จักกันทีละเล็กทีละน้อยเพื่อก้าวไปสู่ความสำเร็จ  และสำหรับสิ่งนี้เราสามารถใช้ปุ่มบางปุ่มได้

สุขภาพทางอารมณ์คืออะไร?

มีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีมันจุดชนวนการจัดการความรู้สึกความคิดและแม้แต่พฤติกรรมของเราอย่างมีความรับผิดชอบ สิ่งนี้หมายถึงการรู้จักตัวเองตระหนักว่าเรากำลังรู้สึกอะไรอยู่ตลอดเวลาและสถานการณ์ต่างๆส่งผลต่อเราอย่างไร สิ่งนี้ช่วยให้เราระบุสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและดำเนินการกับมันแม้ว่าสิ่งเดียวที่เราทำได้คือยอมรับมัน

โปรดทราบว่า การมีสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจที่ดีควบคู่ไปกับการมีสุขภาพกายที่ดี ขอให้เราจำไว้ว่าร่างกายของเราทั้งอารมณ์จิตใจและร่างกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด

บางทีคุณอาจสนใจ:

• การจัดการตนเองทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นเดียวกับการกักกันโคโรนาไวรัสในปัจจุบัน
• Somatization คืออะไรและมีผลต่อสถานการณ์การกักกันอย่างไร?
• อาการทางอารมณ์ส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร

ปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของเราด้วยความรู้ด้วยตนเอง

ขั้นตอนแรกที่เราต้องดูดซึมคือทุกอารมณ์มีภารกิจในชีวิตของเรา. ตัวอย่างเช่นความกลัวทำให้เราตื่นตัวและปลอดภัย ดังนั้น แม้ว่าบางอารมณ์จะถูกมองว่าเป็นแง่ลบ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนมีบทบาทในชีวิตของเราและไม่ควรอดกลั้น กุญแจสำคัญคือการรู้วิธีจัดการไม่ปล่อยให้อารมณ์มาชี้นำชีวิตของเราด้วยการเป็นเพียงผู้ชมและรับผลที่ตามมา

ได้รับ การจัดการกับสิ่งที่เรารู้สึกและสิ่งที่เราคิดว่าจะช่วยให้เราอยู่กับความเครียดน้อยลงปราศจากความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือความผิดปกติอื่น ๆ คล้ายกันซึ่งเกิดจากสุขภาพทางอารมณ์ที่ไม่ดี การลดหรือขจัดความผิดปกติที่เป็นอันตรายเหล่านี้ออกไปจากชีวิตของเราทำให้เรารู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้เรามีสุขภาพกายและใจที่ดี

จะทำอย่างไรให้มีสุขภาพจิตที่ดี?

ก่อนอื่นเราจะพูดถึงประเด็นสำคัญ XNUMX ประการที่จะต้องบรรลุเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดี:

รับรู้อารมณ์ของเรา

เมื่ออารมณ์รุนแรงเกิดขึ้นในตัวเราเราต้องหยุดคิดว่ามันคืออะไรทำไมมันถึงเกิดขึ้นและมันทำให้เรารู้สึกอย่างไร อารมณ์นั้น. เมื่อเราตอบคำถามสามข้อนี้เราจะวิเคราะห์อารมณ์นั้นเราจะตั้งชื่อมันและเราจะสามารถเผชิญหน้าเพื่อตัดสินใจยอมรับมันเป็นส่วนหนึ่งของตัวเราเองโดยไม่ปล่อยให้มันครอบงำเรา

ยืนหยัดวิเคราะห์และจัดการ

แสดงสิ่งที่เรารู้สึก

การรักษาความรู้สึกของคุณจะช่วยให้พวกเขาสะสมและกลายเป็นลูกบอลที่หนักหน่วงในตัวเรา การเก็บความรู้สึกไว้เป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเราอย่างจริงจัง ดังนั้นจึงแนะนำให้แสดงออกในแง่ดีทั้งในที่ทำงานกับครอบครัวหรือเพื่อนไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกที่ดีหรือไม่ดี คุณต้องทำงานอย่างมีพลัง แสดงสิ่งที่เรารู้สึกอย่างเหมาะสมเพื่อที่จะไม่ทำร้ายคนที่อยู่ตรงหน้าเราด้วย

อย่าหลงไปตามอารมณ์

หลายครั้งอารมณ์รุนแรงมากจนก่อนที่เราจะหยุดวิเคราะห์เราได้แสดงออกไปแล้วหลายครั้งทำร้ายคนอื่นและทำร้ายตัวเอง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฝึกไม่ให้ถูกอุ้ม เมื่อเรารู้สึกถึงอารมณ์รุนแรงให้หยุดพิจารณาใหม่แล้วแสดงออกอย่างเหมาะสม

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันรู้สึกว่ามันยากที่จะควบคุมอารมณ์แม้ว่าฉันจะพยายาม?

การบรรลุสามคะแนนก่อนหน้านี้อาจเป็นเรื่องยากในหลาย ๆ กรณีดังนั้นเราสามารถช่วยกันได้ การผสมผสานบางสิ่งเข้ากับชีวิตประจำวันของเราซึ่งช่วยให้เราพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายและเหมาะสมที่สุดซึ่งทำให้เราสามารถทำงานกับอารมณ์ของเราได้ เมื่อเรารู้สึกถึงพวกเขา

เราต้องตระหนักว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวดังนั้นเราแต่ละคนจึงต้องการจังหวะของตัวเองเพื่อบรรลุสิ่งต่างๆ

กีฬาและการทำสมาธิ

การฝึกซ้อมหรือกีฬาใด ๆ ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายคลายความเครียดและปลดปล่อยอารมณ์จะเป็นพันธมิตรของคุณในการแข่งขันครั้งนี้ การทำสมาธิหรือการเจริญสติสามารถช่วยให้คุณหยุดผ่อนคลายและรับช่วงเวลานั้นของ 'เดี๋ยวก่อนฉันจะดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันก่อนที่จะลงมือทำ'

ช้าลงและพักผ่อนให้ดี

การพยายามลดระดับชีวิตที่เร่งรีบของเราลงถ้าเป็นไปได้รวมทั้งการพักผ่อนที่ดีจะเป็นประโยชน์และช่วยอำนวยความสะดวกอย่างมากในงานที่เราเสนอเพื่อให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์

บางทีคุณอาจสนใจ:

• กุญแจสู่คุณภาพการนอนหลับที่ดี
• การนอนหลับและการกักกันจะนอนหลับได้ดีขึ้นได้อย่างไร?

หลีกหนีจากสถานการณ์และผู้คนที่ขัดแย้งกัน

อารมณ์มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับปัจจัยภายนอกที่เราอยู่รอบตัวทุกวัน ดังนั้นเราต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้นหรือผู้คนที่ทำลายสุขภาพทางอารมณ์ของเรา

นอกจากนี้ เราต้องส่งเสริมสถานการณ์ที่ดีและเป็นบวกรวมทั้งล้อมรอบตัวเราด้วยผู้คนที่เพิ่มเข้ามาในแต่ละวันของเรา และไม่ลบ

ปัจจัยที่สำคัญมากคือการตระหนักถึงสิ่งนั้น มีคน ๆ หนึ่งที่เราจะต้องอยู่ด้วยไปตลอดชีวิตนั่นคือตัวเราเอง ดังนั้นเราต้องทำให้ความสัมพันธ์ของเรากับตัวเองเป็นไปในเชิงบวกมากที่สุด ไม่มีการใช้ประโยชน์โดยรอบตัวเรากับคนที่มีส่วนร่วมกับเราหากเราทำลายตัวเอง

ดูแลตัวเองและคนที่เสริมดวงในแต่ละวัน

ทำสิ่งใหม่ ๆ

พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เช่นทำอาหารเต้นรำอ่านหนังสือเล่มใหม่ใช้เวลากับตัวเองเพลิดเพลินกับตัวเองและค้นพบสิ่งใหม่ ๆ เพื่อทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น

บางทีคุณอาจสนใจ:

• ทำความเข้าใจกับสุขภาพทางอารมณ์ของบุตรหลานของคุณ
• เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี
• เราพูดถึงเครื่องเทศที่วิทยาศาสตร์ยกย่อง

ก่อนอื่นเราต้องตระหนักว่าเราจะไม่นำเสนอการเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน แต่เป็นสิ่งที่เราจะประสบความสำเร็จอย่างค่อยเป็นค่อยไปด้วยการทำงานอย่างมีสติ