กุญแจสำคัญในการปกป้องและเพิ่มความนับถือตนเอง

La self-esteem คือการยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นรู้ข้อบกพร่องและคุณธรรมของเราและรักตัวเองเหมือนที่เราเป็น การรักตัวเองบางครั้งเป็นสิ่งที่ยากที่สุดและเมื่อสิ่งนี้ล้มเหลวเราก็เริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะเราคาดหวังให้คนอื่นมีส่วนร่วมในสิ่งที่ตัวเราเองไม่รู้ว่าจะให้ตัวเองอย่างไร เรามาพูดถึงกุญแจสำคัญในการปกป้องและเพิ่มความนับถือตนเองกันดีกว่า

La self-esteem หรือการรักตัวเองเป็นสิ่งที่ควรดูแลอยู่เสมอ. แน่นอนเราเคยได้ยินมาว่าถ้าเราไม่รักกันเราจะรักคนอื่นได้ไม่ดีและเป็นเรื่องจริงมาก การมีความภาคภูมิใจในตนเองช่วยให้เรารอดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับผู้อื่นหรือจากการทำให้ตัวเองเป็นพิษและต้องพึ่งพาผู้อื่น

เป็นจริง

การมองเห็นความเป็นจริงและยอมรับมันเป็นก้าวที่สำคัญมากในชีวิตของเรา ซึ่งหมายความว่า เราต้องตระหนักถึงสิ่งที่เราเป็นคุณธรรมของเรา แต่ยังรวมถึงข้อ จำกัด ของเราด้วย การมีความภาคภูมิใจในตนเองไม่ได้หมายถึงการเป็นคนเห็นแก่ตัวหรือหลงตัวเองเนื่องจากคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองรู้วิธียอมรับเมื่อทำผิดโดยไม่ถูกกดทับ บางครั้งการมองเห็นความเป็นจริงว่าเราเป็นใครเป็นเรื่องยากสำหรับเราดังนั้นเราต้องไตร่ตรองดูหากจำเป็นตระหนักถึงทุกสิ่งที่เราได้ทำไปแม้ว่าจะมีบางสิ่งที่เราล้มเหลวก็ตาม

ความคิดเชิงบวก

การรักตัวเองผ่านไป ละทิ้งความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเรา ที่บางครั้งทำร้ายเรา ตัวอย่างที่ดีเกิดขึ้นเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง คนที่ไม่มีความภาคภูมิใจในตนเองจะคิดว่าทุกอย่างเป็นความผิดของตนเพราะสิ่งที่พวกเขาทำผิดและจะมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับเรื่องนี้ คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองจะให้ความสำคัญกับช่วงเวลาที่ดีจะเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้บางสิ่งไม่ได้ผลและจะยังคงต้องการพบปะผู้คนที่นำสิ่งดีๆมาสู่เขาต่อไป อย่างที่เคยพูดไปแล้วคุณจะเห็นกระจกเต็มครึ่งหรือว่างครึ่งแก้ว

ออกกำลังกาย

มีสาเหตุหลายประการที่เราควรเริ่มเล่นกีฬา แต่หนึ่งในนั้นคือการเพิ่มความนับถือตนเอง ร่างกายเรารู้สึกดีขึ้น แต่เราก็ตระหนักด้วยว่าเราบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักเพิ่มความยืดหยุ่นหรือวิ่งครั้งละครึ่งชั่วโมง กีฬาทำให้เรามีตัวตนที่ดีขึ้นและทั้งหมดนี้นอกเหนือจากการดูแลสุขภาพของเรา

หลีกเลี่ยงฉลาก

ป้ายกำกับทำให้เราบ่งบอกถึงสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่ผู้อื่นเป็น เราต้องหลีกเลี่ยงการคิดว่าเรากำหนดตัวเองด้วยป้ายกำกับเท่านั้นเช่นการเป็นนักเรียนที่ดีหรือการเป็นแม่หรือแม่บ้าน แต่พอคนเราเยอะขึ้น นั่นคือเราต้อง ตระหนักถึงทุกสิ่งที่เราเป็นและไม่ จำกัด ตัวเอง ไปจนถึงป้ายกำกับง่ายๆที่เบี่ยงเบนความสนใจเราไปมาก

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การเปรียบเทียบไม่เคยดีเพราะไม่ใช่ทุกคนในสถานการณ์เดียวกันหรือมีทักษะหรือโอกาสเหมือนกัน ดังนั้นคุณต้อง หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเพราะอาจทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่ดีพอ เราต้องตระหนักถึงสิ่งที่เราทำและสิ่งที่เราต้องการหลีกเลี่ยงการคิดถึงสิ่งที่คนอื่นต้องการจากเราหรือชีวิตของพวกเขาเป็นอย่างไร

จำกัด การใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก

โซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำ หลายคนวัดของพวกเขา ความภาคภูมิใจในตนเองกับการชอบของคนอื่น ดังนั้นเครือข่ายทางสังคมจึงกลายเป็นจุดสนใจของความวิตกกังวลเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด การใช้เครือข่ายโซเชียลเหล่านี้นอกเหนือจากการรู้วิธีใช้เป็นเพียงความบันเทิงเท่านั้น