กีฬาเผาผลาญกี่แคลอรี่?

เพื่อให้คุณมีความคิด กี่แคลอรี่ คุณเผาผลาญตามประเภทของกิจกรรมหรือกีฬาที่คุณทำฉันจะสอนกฎง่ายๆให้คุณ คุณต้องใช้เครื่องคิดเลขเท่านั้น ก่อนที่จะไปแต่ละกรณีฉันจะให้ตัวอย่างวิธีการคำนวณสูตร:

สมมติว่าคุณมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมฝึกกิจกรรมเป็นเวลา 30 นาทีจากนั้นสูตรสำหรับกิจกรรมนั้นคือ:

0,046 x (น้ำหนักของคุณ (70kg) x 2,2) X นาทีของการฝึก (30)= แคลอรี่โดยประมาณที่เผาผลาญ

• aquagym 0,031 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ.
• การเต้นแอโรบิค:
  การปฏิบัติปานกลาง: 0,046 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  การฝึกฝนอย่างเข้มแข็ง: 0,062 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• ห้องเต้นรำ:
  การปฏิบัติปานกลาง: 0,034 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  การฝึกฝนอย่างเข้มแข็ง: 0,049 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• เต้นรำในดิสโก้ การฝึกฝนอย่างเข้มแข็ง: 0,049 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ.
• ระบำปลายเท้า 0,058 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ
• จักรยาน:
  ความเร็วต่ำ (16 กม. ต่อชั่วโมง): 0,049 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  ความเร็วปานกลาง (20 กม. ต่อชั่วโมง): 0,071 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ.
• มวย:
  การปฏิบัติปานกลาง: 0,052 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  การฝึกฝนอย่างเข้มแข็ง: 0,078 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ

• ธุดงค์:
  การฝึกระดับปานกลาง (5 กม. ต่อชั่วโมง): 0,029 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  การฝึกฝนอย่างเข้มแข็ง (7 กม. ต่อชั่วโมง): 0,048 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• วิ่ง / จ็อกกิ้ง:
  เขย่าเบา ๆ (8 ไมล์ต่อชั่วโมง): 0,06 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  วิ่งเร็ว (11 กม. ต่อชั่วโมง): 0,092 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ
  วิ่งช้า (13 กม. ต่อชั่วโมง): 0,104 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ
  วิ่งด่วน (16 กม. ต่อชั่วโมง): 0,129 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ
• กิจกรรมเชียร์ลีดเดอร์และกิจกรรมที่คล้ายกัน:
  การปฏิบัติปานกลาง: 0,033 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  การฝึกฝนอย่างเข้มแข็ง: 0,049 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• สกี:
  ประสบการณ์ระดับกลางอย่างต่อเนื่อง: 0,039 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึกฝน = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  ผู้เชี่ยวชาญ: 0,078 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• กอล์ฟ: 0,045 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ
• แฮนด์บอล:
  การปฏิบัติปานกลาง: 0,049 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  การฝึกฝนอย่างเข้มแข็ง: 0,078 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• สนามหรือฮ็อกกี้น้ำแข็ง:
  การปฏิบัติปานกลาง: 0,052 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  การฝึกฝนอย่างเข้มแข็ง: 0,078 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• ยูโด / คาราเต้:
  การปฏิบัติปานกลาง: 0,049 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  การฝึกฝนอย่างเข้มแข็ง: 0,09 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• ว่ายน้ำ:
  การฝึกระดับปานกลาง (18 เมตรต่อนาที): 0,032 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  การฝึกฝนอย่างเข้มแข็ง (50 เมตรต่อนาที): 0,088 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ.
• เล่นสเก็ต (บนน้ำแข็งหรือด้วยลูกกลิ้ง):
  ระดับเริ่มต้น: 0,032 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึกฝน = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ
  การปฏิบัติปานกลาง: 0,049 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  การฝึกฝนอย่างเข้มแข็ง: 0,065 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• พิลาทิส: 0,023 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ
• การโยกย้าย:
  การปฏิบัติปานกลาง: 0,032 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
  การฝึกฝนอย่างเข้มแข็ง: 0,097 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• ซัลซ่า: 0,043 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ
• การปั่นด้าย:
  ความเข้มอ่อนถึงปานกลาง: 0,023 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• ก้าวตามขั้นตอน: 0,071 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ
• ท่อง: รวมถึงการว่ายน้ำ: 0,078 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• ชวนไทจิ 0,031 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ
• เทนนิส:
  ระดับเริ่มต้น: 0,032 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึกฝน = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ
  ด้วยประสบการณ์คนโสด: 0,071 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึกฝน = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ ด้วยประสบการณ์เพิ่มเป็นสองเท่า: 0,049 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึกฝน = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• วอลเลย์บอล แข่งขันได้: 0,065 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ
• โยคะ: 0,019 x (น้ำหนักของคุณ x 2,2) X จำนวนนาทีในการฝึก = แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ