กีฬาช่วยเพิ่มความวิตกกังวลได้อย่างไร?

 ความวิตกกังวลเป็นลำดับของวันและหากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้เป็นเพราะคุณอาจพบว่าตัวเองหรือพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวลหรือเครียด ในบทความนี้, เราจะบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพื่อให้สถานการณ์เหล่านั้นทำให้คุณอารมณ์เสีย

ในสถานการณ์ที่วิตกกังวลเหล่านี้ มักใช้ยาลดความวิตกกังวล ที่ช่วยในการควบคุมสถานะนั้นอย่างไรก็ตาม ควรใช้เส้นทางที่เป็นธรรมชาติมากกว่า ก่อนที่จะเริ่มใช้ยา

กีฬาพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ของคุณในการต่อต้านความวิตกกังวล

ก่อนอื่นเราต้อง แยกความเครียดจากความวิตกกังวลตั้งแต่ ความตึงเครียด เป็นปฏิกิริยาที่เชื่อมโยงกับสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมที่ผิดปกติหรือก้าวร้าวสำหรับเราและ ร่างกายของเราตอบสนองต่อสถานการณ์ใหม่นี้ ในรูปแบบของความเครียด

แทน ความกังวล มันเป็นความรู้สึกไม่มั่นคงและความกลัวที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและมันคงอยู่ตลอดเวลา เป็นการยืดเวลาของความรู้สึกเครียด

ได้เห็นแล้วว่ากีฬาเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาความวิตกกังวลและบรรเทาผลกระทบ กีฬาทำให้เราหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย 'ฮอร์โมนแห่งความสุข ' ที่สร้างความอิ่มเอมใจและความพึงพอใจ สร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ระหว่างและหลังการฝึกกีฬา

วิธีเลือกกีฬาที่ดีที่สุดเพื่อต่อต้านความวิตกกังวล

ในแง่นี้เราไม่ได้มีกลุ่มออกกำลังกายเพียงกลุ่มเดียวที่จะช่วยคุณขจัดความวิตกกังวลได้ในความเป็นจริงแล้วกีฬาและกิจกรรมทางกายทั้งหมดนั้นใช้ได้ตราบเท่าที่คุณสนุกกับมัน

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณกังวลมากขึ้นอาจเป็นเรื่องยากที่จะเลือกกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ความวิตกกังวลอาจทำให้เราถูกปลดออกจากตำแหน่ง และอาจทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเองหรือรู้สึกผิดเมื่อเราไม่บรรลุวัตถุประสงค์ที่เราตั้งไว้

อย่างไรก็ตามความพึงพอใจที่ได้จากการทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำช่วยให้เราเพิ่มความมั่นใจและนำไปสู่สภาพจิตใจและร่างกายของเราให้มีสุขภาพที่ดีและผ่อนคลายมากขึ้น มันเป็นเพราะเหตุนั้น คนที่วิตกกังวลที่สุดทุกคนต้องการการฝึกร่างกายอย่างน้อย 10 ถึง 12 สัปดาห์ เพื่อตรวจสอบผลบวก

โปรดทราบว่ากีฬาไม่ควรกลายเป็นภาระผูกพัน แต่ต้องเป็นวิธีการฟื้นความตระหนักรู้ในตนเองทั้งทางร่างกายและจิตใจเพื่อฟื้นความมั่นใจ

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการกำจัดความวิตกกังวล

เราสามารถมั่นใจได้ว่า ทีมกีฬา คือผู้ที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากเช่นบาสเก็ตบอลวอลเลย์บอลหรือเล่นแพดเดิลเทนนิสเกี่ยวกับกีฬาที่คุณต้องเข้าสังคม ในเวลาเดียวกันกับที่คุณตัดการเชื่อมต่อจากความคิดของคุณเนื่องจากพวกเขาไม่ต้องการสมาธิมากนัก

กีฬาประเภททีมช่วยขจัดพลังงานเชิงลบที่เกิดจากความวิตกกังวลและยังป้องกันไม่ให้เราเพิ่มน้ำหนักและอยู่ในเกณฑ์ รูปร่างดี 

เราไม่สามารถลืมการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ที่ช่วยให้เราได้พบกับความผ่อนคลายและแสวงหาความสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างจิตใจและร่างกาย ที่พวกเขาเป็น การออกกำลังกายโยคะและพิลาทิสสองเทคนิคที่สมบูรณ์แบบในการกู้คืนพลังงานที่สูญเสียไปหากคุณมีความวิตกกังวล การหายใจ สิ่งที่จำเป็นในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้คือ กุญแจสำคัญในการจัดการความรู้สึกของเรา และปรับปรุงอารมณ์ของเรา

สุดท้ายหนึ่งใน แบบฝึกหัดที่แนะนำมากที่สุด เพื่อขจัดโรควิตกกังวลคือ ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สมบูรณ์แบบที่สุดชนิดหนึ่งที่เราสามารถเล่นได้เหมาะอย่างยิ่งในการคลายความตึงเครียดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและดูแลความสามารถของหัวใจและหลอดเลือด การว่ายน้ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานนอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ดังนั้นหากคุณคิดจะออกกำลังกายเพื่อกำจัดความวิตกกังวล อย่าลังเลที่จะลองว่ายน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง 

หากคุณทรมานจาก ความวิตกกังวลในลักษณะที่ควบคุมไม่ได้มากขึ้น, อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ เพื่อให้คุณสามารถศึกษากรณีเฉพาะของคุณและกำหนดวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ ไม่ควรพิจารณาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือภาวะเครียดเป็นเรื่องเล็กน้อยควรให้ความสำคัญตามสมควรเพราะสุขภาพจิตของเรามีความสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพร่างกายของเรา