วิธีการรักษาอาการปวดเข่า

ต่อไปเราจะบอกคุณว่าวิธีแก้ไขบ้านที่คุณควรจำไว้คืออะไร

ใช้ความเย็น

การประคบเย็นบริเวณที่เจ็บปวดสามารถช่วยลดการอักเสบในเข่าได้ ต้องใช้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากความเย็นอาจเป็นอันตรายต่อเราได้

สิ่งแรกที่เราควรทำคือลดการอักเสบหากคุณไม่มีเจลยาเย็นคุณสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยผ้าสะอาดหรือผ้าขนหนูและน้ำแข็งสักสองสามก้อน อาการบวมลดลงสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มรักษาอาการปวดท้องที่นั้น

เนื่องจากข้างต้นไม่ใช่ทางเลือกเดียวในการรักษาต้องใช้ด้วยความระมัดระวังและปลอดภัยเพื่อไม่ให้เกิดความเย็นในทางที่ผิดเพราะเราอาจเกิดการระคายเคืองผิวหนังและเป็นอัมพาตที่ผิวเผินได้

เมื่อใดก็ตามที่คุณใช้น้ำแข็งควรห่อด้วยถุงพิเศษหรือผ้าขนหนูสะอาดและทาเป็นรอบสั้น ๆ หากอาการปวดยังคงอยู่หรือคุณไม่สามารถทนได้ให้รีบไปหาหมอ จึงช่วยให้คุณควบคุมเข่าของนักวิ่งได้

ขิง

รากขิงถูกนำมาใช้ในยาธรรมชาติเสมอโดยใช้เป็นสารเสริม. คุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวดมีประโยชน์ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดนั้น ได้ผลคล้ายกับยาต้านการอักเสบทั่วไป แต่ไม่มีผลข้างเคียง

เราสามารถใช้ประโยชน์จากสรรพคุณของขิงได้ง่ายๆ เราสามารถรับสารสกัดจากรากขิงหรือนำมาแช่ นอกจากนี้อาหารจากธรรมชาตินี้สามารถใช้ทาบริเวณที่เจ็บปวดได้โดยตรง

สารสกัดจากธรรมชาติถูกนำมาใช้เฉพาะในรูปแบบของขี้ผึ้ง อย่างไรก็ตามวิธีการใช้ขิงอีกวิธีหนึ่งคือการใช้เงินทุนแสนอร่อยซึ่งคุณสามารถทำเองได้โดยการขูดรากโดยตรงแล้วต้มน้ำหนึ่งถ้วย

ขิงเป็นยาแก้ปวดและต้านการอักเสบดังนั้นคุณควรมีไว้ที่บ้านเสมอเพื่อรักษาโรคกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยวิธีง่ายๆและได้ผล

ขมิ้น

อีกหนึ่งรากที่ดีต่อสุขภาพที่คุณไม่ควรลืมคือรากขมิ้น มีประโยชน์มากในการรักษาอาการปวดเข่าหรือเข่าของนักวิ่ง

ไม่ใช่วิธีการรักษาแรกที่เรานึกถึงเมื่อเรามีอาการปวด แต่เป็นอาหารธรรมชาติที่ต้องคำนึงถึง ขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบเคอร์คูมิน เป็นสารประกอบหลักของขมิ้นซึ่งสารนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

มันจะช่วยให้เราคลายความเจ็บปวดหลังออกกำลังกายช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและคุณภาพชีวิตของเรา รากขมิ้นคุณสามารถรับประทานในซุปสมูทตี้หรือเงินทุน เราสามารถค้นหาได้ใน แคปซูล ที่มีจำหน่ายในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเช่น สมุนไพร.

ก่อนที่จะใช้รากขมิ้นขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้เขาตรวจสอบว่าเหมาะสมกับสถานการณ์ของเราหรือไม่เนื่องจากขมิ้นในระหว่างตั้งครรภ์หรือการเจ็บป่วยใด ๆ อาจไม่เป็นประโยชน์ ขอให้ใช้รูทนี้ในระดับปานกลาง

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการบรรเทาอาการปวดเข่า

นอกเหนือจากรากทั้งสองที่กล่าวมาข้างต้นและการใช้ความเย็นในบริเวณที่อักเสบแล้วคุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้ ตัวอย่างเช่น:

• เก็บไว้หนึ่งอัน โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ
• ไม่ต้องใช้ อาหารที่ทำให้เราโกรธ เช่นเนื้อเย็นเนื้อแดงหรืออาหารแปรรูป
• มันเป็นสิ่งสำคัญ ให้เรา bien ชุ่มชื้น
• หลีกเลี่ยง ยาสูบ.
• อย่าละเมิดไฟล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากมันทำให้เราขาดน้ำ

แม้ว่าการหายจากอาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดจากการออกกำลังกาย แต่เราต้องจำไว้ว่าการพักผ่อนอย่างเต็มที่ก็ไม่เป็นประโยชน์เช่นกัน ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้เกิดสนิมการทำกิจกรรมระดับปานกลางอย่างต่อเนื่องจะเป็นประโยชน์สำหรับเรา

อย่างไรก็ตามควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเช่นนักกายภาพบำบัดเพื่อที่คุณจะได้พิจารณาว่าคุณสามารถเคลื่อนไหวอะไรได้บ้างและไม่สามารถทำได้ ไม่ควรมองข้ามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเพราะไม่อย่างนั้นเราอาจทำร้ายตัวเองมากขึ้น