น่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก

น่องเป็นบริเวณ ขาของเรามีความรู้สึกเย้ายวนที่สุด นั่นคือเหตุผลที่เราทุ่มเทดูแลพวกเขามากและทำไมผู้ชายถึงชอบมองพวกเขามาก มีผู้หญิงที่น่องมีกล้ามเนื้อและคนอื่น ๆ ที่หย่อนยานมากกว่า

ฉันเอามาให้คุณ ชุดออกกำลังกายเพื่อให้น่องของคุณมีสภาพที่เหมาะสมและดูเย้ายวนและน่าดึงดูด การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้โดยผู้หญิงทุกวัยเนื่องจากความเรียบง่ายและเรียบง่าย

1 แบบฝึกหัด

นั่งหรือยืนเราจะเอียงส้นเท้าขึ้นออกแรงด้วยนิ้วเท้าและน่อง (กล้ามเนื้อน่องด้านหลัง) เราจะทำการยกเท้าแต่ละข้างสิบยกลงท้ายด้วยสิบยกของทั้งสองเท้าด้วยกัน

2 แบบฝึกหัด

เราต้องยืนและเขย่งเท้าถืออย่างน้อยสิบวินาทีเราจะสังเกตได้ว่าน่องของเราแข็งขนาดไหนนั่นเป็นสัญญาณว่าเราทำได้ดี เราต้องทำแบบฝึกหัดนี้ประมาณห้าครั้งจึงจะได้ผลลัพธ์

นอกเหนือจากการทำตามแบบฝึกหัดเหล่านี้ซึ่งคุณสามารถทำได้อย่างสมบูรณ์แบบจากที่บ้านขอแนะนำอย่างยิ่งว่า ดูอาหารของคุณเนื่องจากอาหารเป็นปัจจัยพื้นฐานเนื่องจากน่าเสียดายที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะสะสมไขมันที่บริเวณต้นขา

ความพยายาม ลดการบริโภคไขมันและน้ำตาลให้มากที่สุด และเริ่มที่จะ ให้ความสำคัญกับอาหารมากขึ้นเช่นผักผลไม้สดเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ลดการใช้เกลือและดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร

แน่นอนว่าด้วยเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้น่องของคุณจะดีขึ้นมาก