การอดอาหารไม่ต่อเนื่องประเภทต่างๆ
การอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องมีหลายวิธีดังนั้นคุณจะพบวิธีที่เหมาะกับกิจวัตรและนิสัยของคุณมากที่สุด แต่ละคนเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและดูแลร่างกายในเวลาเดียวกัน
ต่อไปเราจะให้รายละเอียดเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย
เร็ว 16/8
ซึ่งหมายความว่าในช่วง ไม่อนุญาตให้นำเข้า 16 ชั่วโมง อาหารทุกประเภทแค่น้ำเปล่าหรือน้ำเปล่าที่ไม่มีน้ำตาล เมื่อเวลาผ่านไปใน 8 ชั่วโมงต่อจากนี้คุณจะสามารถบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ เพื่อรับสารอาหารที่จำเป็น
การอดอาหารประเภทนี้แพร่กระจายไปในโรงยิมที่ขยันขันแข็งมากที่สุดทำให้พวกเขามีกิจกรรมและอาหาร 8 ชั่วโมงและ เวลาที่เหลืออีก 16 ชั่วโมงเหมาะอย่างยิ่งที่จะพักผ่อนและพักผ่อน
เร็ว 12/12
อย่างรวดเร็วนี้ประกอบด้วย ให้เวลา 12 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารหลัก เป็นกิจวัตรที่ยากในการปรับตัวให้เข้ากับ "บรรทัดฐาน" หรือชีวิตประจำวันอย่างไรก็ตามสามารถทำได้หากเรารับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์และรับประทานอาหารมื้อเย็นในปริมาณที่เหมาะสมด้วย เป็นเรื่องยากที่จะไม่ทำอะไรเลยในช่วงเวลาของวันเนื่องจากมักจะตรงกับชั่วโมงที่พลุกพล่านที่สุด
การถือศีลอด 24
การอดอาหารนี้ทำได้ง่ายและแนะนำเมื่อร่างกายของเราขอให้เราผ่อนคลายสักหน่อยในกรณีนี้เราจะมีเวลา 24 ชั่วโมงโดยไม่กินอาหารประเภทใด ๆ คุณสามารถดื่มของเหลวน้ำและเงินทุนเท่านั้น สองสามครั้งแรกมีความซับซ้อนอย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะชินกับมันและประโยชน์ก็มีมากมาย
การถือศีลอด 48
อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าการเร็วนี้ประกอบด้วยการเป็นอยู่ 48 ชั่วโมงโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร. ถ้าวันหนึ่งมันยากสักวันสองวันเราก็นึกไม่ถึง ความเร็วนี้เหมาะสำหรับทุกคนอย่างไรก็ตามไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคย คุณต้องฝึกมันเพื่อให้ร่างกายเคยชิน
เร็ว 20/4
การอดอาหารประเภทนี้ประกอบด้วยการจากไป อดอาหาร 20 ชั่วโมงและเราปล่อยเวลาที่เหลืออีกสี่ชั่วโมงในการกลืนกิน วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือทิ้งอาหารไว้เมื่อสิ้นสุดวันและรับประทานอาหารที่หนักกว่ามากและส่วนที่เหลือของวันเพียงแค่ดื่มน้ำกาแฟหรือชา
รวดเร็วดีที่สุด
ในระหว่างนี้เราอยากจะบอกให้คุณทราบว่าสิ่งใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหรือสิ่งที่ได้รับประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลือกแม้ว่าจริงๆแล้วการอดอาหารแต่ละครั้งสามารถระบุได้กับบุคคลประเภทใดก็ตาม
สิ่งที่ทำให้เราได้รับประโยชน์สูงสุด คือการอดอาหาร 16 ชั่วโมงและการบริโภค 8 ชั่วโมง ช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดำเนินการและด้วยเหตุนี้จึงเป็นที่รู้จักกันดีที่สุด
ลองอดอาหารเป็นระยะ ๆ คุณจะสังเกตเห็นประโยชน์และคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี