За борбу против млохавости потребно је комбиновати низ специфичних вежби са намирницама које садрже одређене хранљиве материје. Опуштеност је једна од слабих тачака већине жена, заједно са другим често заједничким проблемима као што су целулит или стрије. Хормонске промене, промене старости или тежине су главни узроци млохавости.
То се углавном дешава у рукама, у пределу стомака и оно што обично највише мучи, на лицу. Стога је превенција неопходна, јер што пре почнете да бринете о себи, већа је вероватноћа да ћете то избећи. Опуштање је узроковано недостатком колагена и еластина, које су супстанце које су одговорне за подршку ткива у телу. Временом се ове супстанце губе и долази до страшне млитавости.
Храна против млитавости
Пре свега, треба имати на уму да ништа није изводљиво ако нема труда, истрајности и посвећености. То значи да ако не постоји а здрава и разноврсна исхрана, адекватна физичка активност и добре навике, нећете добити ништа. Зато што је проток времена непоправљив, али тело је веома захвално. То значи да ћете уз вашу негу моћи да покажете витко, неговано и добро дефинисано тело. Ово су намирнице које вам помажу у борби опуштеност, укључите их у своју исхрану и моћи ћете да побољшате изглед оних области које вас чине тако сложеним.
Сушено воће
Богати масним киселинама које помажу у побољшању еластичности коже, орашасти плодови су неопходни у разноврсној и уравнотеженој исхрани. Такође су богати антиоксидансима који помажу у одлагању ћелијског старења. Они чак помажу у тонирању коже након вежбања. Узмите шаку орашастих плодова дневно, да, бирајте их боље печене него пржене да бисте добили на тежини.
Воће и поврће богато витамином Ц
Колаген је неопходан да би кожа била чврста и еластична, проблем је што се производња колагена смањује током година. Да бисте повећали колаген и тиме побољшали чврстоћу коже, можете узети храна богата витамином Ц који доприносе производњи ове супстанце. Свакодневно једите воће и поврће попут лимуна, поморанџе, грејпфрута, црвене паприке или броколија.
Краставац
Једна од намирница са највећим садржајем воде и једна од најздравијих у свакој исхрани. Краставац помаже да тело добро хидрира а то се преводи у здравију кожу. Осим воде, краставац садржи хранљиве материје и ензиме који штите ткива и крвне судове.
Маслине
Нискокалорична ужина и савршена за избегавање опуштања. Маслине садрже витамин А, поред масних киселина омега 3 и 6. Ове супстанце доприносе добром здрављу коже изнутра, спречавајући опуштање и опуштање коже које настаје природно.
Јабука
Осим што је богата влакнима, веома заситна, нискокалорична и једно од воћа које се препоручује у свакој исхрани, јабука садржи киселине које помажу у спречавању млохавости. Ове киселине доприносе формирање мишића, у производњи колагена, еластина и у поправци ткива. Узимање јабуке дневно лекар би избегавао, каже народна изрека. Узмите јабуку са кором и сирову и ако желите да смршате додајте млевени цимет и убрзаћете метаболизам.
Ово су неке од намирница које ће вам помоћи да спречите опуштање у оним областима где то постаје толико очигледно током година. Али запамти, имају разноврсну и здраву исхрану то је најбољи начин да осигурате да ваше тело добије све хранљиве материје које су му потребне да остане здраво. Такође, не заборавите на важност добре хидратације и основе извођења вежби снаге за јачање мишића тих деликатних подручја.