Вежбање ујутру је веома корисно, како за физичко тако и за ментално здравље. Иако је спорт здрав у свако доба, неопходно чак и за добро здравље, време у којем се практикује такође утиче на његове користи.
Стога људи који сваког дана рано устају и који су константни са вежбањем, могу да уживају предности као што су оне које ћемо детаљно објаснити следећи. Дакле, не тражите изговоре, не одлажите време за бављење спортом и искористите све предности мало ранијег устајања и започињања дана вежбањем.
Вежбање ујутру, све предности
Како стручњаци за фитнес кажу, јутарње вежбање има бројне здравствене предности. С једне стране, скидате летаргију која нас прати неко време након буђења. Поред тога, имаћете више енергије током дана и бићете активни од прве ствари ујутру. Крв тече и са њом, бићете концентрисанији и са добрим хормонима то ће вам помоћи да будете боље расположени. У случају да мислите да то није довољно, ево неколико разлога да вежбате ујутру.
Сагоревате више калорија
Активирање метаболизма пре почетка дана је савршен начин да га одржите активним дуже. На овај начин почињете да сагоревате калорије и ваш метаболизам ради чак и сатима након завршетка тренинга. дакле, ако желите да смршате, максимално искористите своје време de обука вежбање ујутру.
контролишете стрес
Када вежбате, ваше тело ослобађа низ хормона и хемикалија које регулишу емоционална стања. То значи да осећате се боље расположење и можете да контролишете стрес лакше. После тренинга имаћете налет хормона који вас чини смиренијим и моћи ћете да контролишете стрес од прве ствари ујутру.
Побољшава квалитет спавања
Вежбање ујутру такође помаже да боље спавате ноћу. То је зато што ваше тело добија квалитетну енергију од првог сата и одржава вас активним током целог дана без потребе да прибегавате угљеним хидратима који се брзо апсорбују, као што је шећер. Додатно добијате енергију на здрав начин и сагоревате масти, јутарњи тренинг ће вам помоћи да имате бољи сан.
Ризик од напуштања је мањи
Одлагање задатака је један од главних узрока напуштања, такође у смислу вежбања. Ако цео дан проведете тражећи савршено време за тренинг, веће су шансе да га не пронађете. Или боље речено, да то не радите јер ћете увек наћи нешто хитније или нешто боље да урадите. Међутим, стављајући спорт на врх дневне листе обавеза, повећава шансе да се не одуговлачи.
Уз то, пошто нема већег задовољства од прецртавања задатака са листе обавеза, додајемо и задовољство сазнањем да почињете дан са завршеним домаћим задатком за тренинг. Имаћете мир да не морате ни на тренутак да тражите после подне, нећете морати поново да облачите хулахопке или скидате шминку јер ћете то учинити прво ујутру. Уз то и ваша кожа има користи, насићена је кисеоником и остаје чвршћа, глаткија и сјајнија.
Као што видите, постоји много разлога за јутарње вежбање, а да не говоримо о добробитима на физичком нивоу, побољшању здравља на свим нивоима и, пре свега, емоционалном благостању. Нема веће вежбе за рад на самопоуздању од тога да неколико минута посветите себи. Време које не мора да буде посебно дуго, јер са 20 или 30 минута вежбања дневно, уз доследност, то ће вам омогућити да уживате у потпуном благостању. А сада, након што сте сазнали све ове предности раног устајања да бисте вежбали ујутру Да ли се усуђујете са јутарњим тренингом?