Љети је при високим температурама лако патити од отечених ногу, посебно ако имате тенденцију задржавања течности. Овај проблем погађа углавном жене, погоршава се када проводите пуно времена стојећи и када се не придржавате добрих навика у исхрани.
Против отечених ногу и задржавања течности постоје различити лекови, укључујући јогу. Неке јога поза су савршене за побољшање циркулације у ногама. Дакле, ако их вежбате свакодневно, можете смањити осећај отока у ногама. Што се тиче задржавања течности, ове јога позе ће вам помоћи да се борите са тим.
Запамтите, вежбање увек треба да прати добра дијета. Ако патите од задржавања течности, требали бисте јести храну која вам помаже у том погледу. Као инфузије од преслица, ананас, лук, семе бундеве без соли или шљиве, међу многим другим намирницама. Добра дијета уз вежбање ових јога поза помоћи ће вам да побољшате изглед и здравље ногу.
Јога за ублажавање отечених ногу
Јога је једна од најкомплетнијих и најкориснијих вежби које се могу вежбати. Поред побољшања унутрашњег здравља, јачају се мишићи целог тела, побољшава се циркулација крви и смањује ниво стреса, између осталог. Ови положаји јоге које ћемо вам оставити следећи су савршено за борбу против задржавања течности и отечених ногу.
Ноге горе
Ово је најбоља јога поза за смањење отока ногу јер омогућава бољу циркулацију крви кроз удове. Да бисте направили ову позу, морате лезите на струњачу и ставите ноге на зид. Да бисте правилно извели позу, требат ће вам јастук. Када ноге подигните, подигните кукове и доњи део леђа, ставите јастук испод лумбалног дела да бисте их подржали.
Ставите руке испружене у стране, длановима окренутим према горе. Да би ово држање јоге испунило жељену функцију, морате држите га најмање минут-два. Увек држите ноге усправне и високе.
Поза широког угла
Овим држањем тела, поред побољшања циркулације у ногама, јачају телади и помажу у смањењу главобоље. Станите на простирку раширених ногу више од метра и са лоптама стопала окренуте напред. Идите нагињући се мало по мало, док пуштате ваздух. Леђа треба држати равно, а кукове под углом од 90 степени.
Полако истегните тело док дланови не додирну земљу, поравнати са стопалима. Опустите врат и главу док дишете, тако да ваше тело реагује и можете правилно изводити вежбу. Твоја глава, круна посебно, треба да буде што ближе земљи то је могуће за вас. Вежбање је од кључне важности за јогу, што више вежбате то боље можете да изводите држање тела.
Поз паса надоле
Ово је једно од најпознатијих положаја јоге, оно које симулира обрнути В. Да бисте извели ово држање јоге, морате се ослонити на руке и ноге, формирајући тело наопако В. Започните стојећи на струњачи, раширених ногу у ширини кукова. Удахните дубоко и подигните рукеКао да желите да додирнете плафон
Сада пустите дах и нагните се напред, савијајући кукове док руке не дођу до тла. Једном у овом положају, вратите ноге корак уназад и подигните кукове горе. Глава треба да буде опуштена, пратећи праву линију са кичмом. На крају, потисните пете према земљи што је више могуће, чак и ако их не подржавате у потпуности. Задржите ову позу 5 пуних удисаја.
Свакодневном вежбом нећете моћи да се борите само против задржавања течности и отечених ногу, цело тело ће имати користи. Мало по мало моћи ћете лакше да изводите положаје и ако се усудите, унутра овај линк Остављамо вам још мало да бисте могли да наставите са овом врло корисном обуком.