Јесен, лишће опада, дани су краћи, а ноћи дужеПочиње да се хлади и више вам се не иде од куће ... Пасти то је прелазна станицаПрипремамо своја тела за хладну зиму која је пред вратима, али не морамо да се сломимо.
Данас желим да мало учинимо свој део посла, и то пре свега размислимо о свим оним стварима које волимо да радимо без обзира на сезону и не тражимо изговоре да бисмо се бавили спортом, побрините се мало за себе и пре свега, наставите да гледате шта једемо, што онда журимо до последњег тренутка на бикини операцију.
Пасти даје нам широку палету намирница које можемо комбинирати у свакодневној исхрани. Храна која нам даје енергију и витамине и минерале неопходне за превазилажење ове јесенске астеније коју имамо, одржавамо савршено здравље и, пре свега, јачамо имунолошки систем и припремамо тело за зиму.
5 трикова за започињање дана са осмехом
- Почиње добрим тушем да припремите своје тело за нагле промене температуре и долазак хладноће. Увек завршите туширање хладном водом и покушајте да издржите барем минут са њом. Не постоји бољи начин за активирање.
- Добар сок. Знате да сам љубитељ природних сокова и да сам вас на блогу учио како се прави домаћи смутији Одлично је започети дан са осмехом. На јесен ми је најдраже исцедити две поморанџе, лимун и шаргарепу. Додате мало меда и имате довољно енергије да започнете дан десном ногом.
- Пожелите добар доручак. Да бисте започели дан снагом, потребан вам је енергичан доручак који ће вам помоћи да наставите из дана у дан. Обавезно садржи угљене хидрате, протеине и биљне масти. Треба да устанете само десет минута да бисте припремили савршен доручак, а ако не знате како да га припремите, не пропустите нашу објаву на како припремити савршен доручак.
- Матична млеч, прополис и медОни су чиста и природна енергија. Веома хранљив и богат угљеним хидратима, протеинима, витаминима А, Б, Ц, Д и Е и минералима као што су калцијум, бакар, гвожђе, фосфор, калијум, силицијум диоксид и сумпор. Они ће вам помоћи да вам дају дозу енергије.
- Чорбе, креме и супе. Како волим храну са кашиком! Нема ништа боље од уживања у енергичним јелима у јесен. Искористите поврће, зеленило и махунарке које имамо у овом тренутку да направите домаће чорбе и креме за загревање.
Коју храну треба да једем на јесен?
Опадањем лишћа шуме се пуне нијансама од жуте до наранџасте и интензивније црвене, и унутар кухиње можемо наћи широк избор сезонских намирница то ће нам помоћи да побољшамо тело и хранимо се здраво.
- Лешници Они су заситни и лаксативни. Има здраве калорије које спречавају накупљање масти у страшним љубавним ручкама. Такође су антиоксиданти и помажу у превенцији рака и кардиоваскуларних болести. Ако се бавите спортом, они не би смели недостајати у вашој свакодневној исхрани, јер садрже минерале попут селена и мангана који помажу у побољшању наше одбране.
- Цоцклес Сезона им је и можемо их наћи у свим продавачима рибе. Узмите их сирове или на пари уз добру капљицу лимуна. Богате су гвожђем и витамином Ц, а врло мало масти.
- Бундева. То је један од протагониста јесени. Опскрбљује нашу исхрану витамином Ц, бета-каротеном, антиоксидантима и витамином А који помаже у стварању антитела која нас штите од прехладе. Има врло мало калорија и пуно влакана за одржавање савршене цревне флоре. Узмите га у супе и креме, укусно је.
- Прокељ. Они су мали, али гломазни. Веома руцас у витамину Ц, калијуму, магнезијуму, јоду и нерастворљивим влакнима. Водите их куване у пратњи мало шунке или ћуретине на коцкице.
- Бусхмеат. Сезона је лова. Зечје месо је врло упутно, на пример, људима који се баве спортом. Веома је сиромашна мастима и богата протеинима. Садржи минерале попут гвожђа, цинка, селена, калијума итд., Који помажу да наши мишићи буду савршени. Припремите је у рерни у пратњи ароматичног биља. Укусно!
- Граната. То је воће које волим. Садржи висок антиоксиданс, витамин Ц и калијум. Дигестивни је и спречава дијареју када имамо лош стомак. Узмите га у салатама, укусно је.
- Цитруса Поздрављамо поморанџе, мандарине, лимуне и грејпфрут. Савршени су и за сокове и за десерт. Богати витамином Ц и калијумом, ове сезоне постају неопходни, посебно за спречавање прехладе.
- Јабуке Узми их са кожом! Богат витамином Ц, јабучном киселином, калијумом и лаксативним влакнима. Веома су пробавно и лаксативно воће. Јабука са кожом наташте помаже у регулисању нивоа холестерола, помаже и у губитку килограма ако се узима као међуоброк између оброка.
- Дуња. Ако вас не занима узимање без кувања, искористите га и једите куваног, пасираног, у џему или печеног у рерни. Богат је витамином Ц и калијумом.
- Рибе. Помфрет или сабљарка су јесење рибе. Имају мало масти, а пуно протеина, витамина Б3, Б12, калијума, фосфора и омеге 3. Узмите их на жару или печене са поврћем или салатом.
- Печурке Чим стигну прве јесење кише, гљиве се појављују свуда. Искористите прилику да једете лисичарке, вргање, печурке, чичак, трубаче итд. Печурке су широке, а такође су врло нискокалоричне, садрже биљне протеине и минерале као што су јод, бакар, фосфор, калијум или гвожђе.
- Грожђе. Јесен је време бербе. Грожђе је прочишћавајући, реминерализујући, диуретик и антиоксиданс који штити наше артерије и срце.