Људи који се држе дијете и одмах траже резултате својих напора. Међутим, у задатку мршављења важне су три премисе: бити константан, имати воље и радити ствари добро.
Много пута се облачимо и иако радимо добро и строго се придржавамо табеле, то видимо трбух нам је још отечен и отечен и то нас доводи до иритације.
Узроци могу бити многобројне и разноврсне. Морамо имати на уму да све вежбе или намирнице не утичу на исти начин на сваки организам.
Отечени стомак може бити последица накупљања гасова, преједања или знака да имате болест. Без обзира на узрок, Кажемо вам како можете учинити да изгледа више испухано.
Смањите стомак следећим саветима
Избегавајте унос соли
Ако је могуће, смањите количину соли у јелима. То је један од криваца који чини да наше тело задржава течност, чини нас тешким и упали наш стомак.
Имајте на уму да многа храна већ садржи јод, стога немате потребу да је више злоупотребљавате. За замену користите зачине и ароматично биље.
Повећајте потрошњу воде
Вода прочишћава и чисти наше тело, из тог разлога ћете морати бар да је конзумирате два литра воде дневноОво ће спречити затвор, још један узрок отеченог стомака.
Једите полако
Морамо да нађемо потребно време за јело, јер једење на брзину може бити контрапродуктивно. Због тога не жваћемо правилно и храну гутамо једва да је дробимо.
Ово помаже цревима да се добро варе, само морамо бити свесни да ће све што радимо пре јела помоћи нашем здрављу.
Не пијте газирана пића
Тхе газирана пића чине да се све више надимамо, посебно ако имају шећер.
Газирана пића изазивају отицање стомака, поред тога, имамо више гасова или надимања. Тај гас завршава у нама.
Повећајте количину воћа и поврћа
Ако једете више воћа и поврћа, стомак ће вам постати танак. Они су храна пуна витамина, минерала и влакана. Они су антиоксидативна храна неопходна за правилно функционисање тела.
Побољшавају нашу пробаву, спречавају задржавање течности, сагоревање масти и спречавање упале.
Препоручујемо поморанџе, диње или шаргарепу.
Храна која даје гас
На исти начин на који су газирана пића контрапродуктивна, исто се дешава и са храном која нам даје гас или надимање. Избегавајте пасуљ, сочиво, карфиол, броколи или зелени купус.
Они су добри за наше здравље, па нити их морамо не конзумирати, међутим, тМорамо узети у обзир шта нам може проузроковати у нашем телу.
Печено
Пржена храна се врло слабо пробавља, тело полако мора да разгради храну и изазове оток. Та количина од масноћа и сол такође нас дебљају лако и задржавају течност.
Не једи превише
Важно је контролирати количину хране коју једемо, не бисмо требали злоупотребљавати храну, а мање током вечере. Тако, поделите оброке на 5 током дана и смањите делове.
Бавим спортом
Физичка вежба је од суштинског значаја за избегавање те досадне упале. Да бисмо добили равнији стомак можемо да наступамо оне активности које се фокусирају на тонирање трбушних мишића.
Смоотхие за испухивање стомака
Овде вам дајемо а мали рецепт за укусни смоотхие то ће вам помоћи да добијете стомак из снова.
Природни сокови имају сјајна својства, поред тога, ако се зачини и пропорције добро комбинују, може бити богата опција да започнете свако јутро.
Ово млеко спречава упале и уклања отпад из тела.
- 1 авокадо
- Прегршт спанаћ.
- Un зреле банане.
- Чаша сок од јабуке без шећера.
- Кашика меда.
Ставите све састојке у чашу блендера и снажно истуците. Резултат је тренутно идеалан за конзумацијуАко се одлучите да га охладите, можете га ставити у стаклену теглу и ставити у фрижидер Како не садржи лимун, састојци могу оксидирати. Идеално је узимати га тренутно и на празан стомак.
Осетићете се енергично и сито.