Да ли знате шта да једете у складу са својим годинама? Истина је да морамо да се хранимо уравнотежено, али током година и наше потребе у исхрани ће се променити. Понекад то не схватамо као такво и стога можда имамо недостатак одређене хранљиве материје. Дакле, данас вам кажемо које су намирнице најпотребније према томе колико година имате.
Истина је да се дијета не може заснивати само на овим специфичним намирницама. Једноставно, морамо рећи да постоје неки који би по правилу требало да се истичу у здравим навикама. Тако да вам не недостају хранљиви састојци, време је да откријете све што вам доносимо, што није мало.
Шта јести према годинама? са 20 година
20 година је деценија нових искустава у стилу. Пошто ћете завршити студије, почећете потрагу за послом, самосталношћу и још много тога. Дакле, уобичајено је да у овој деценији ритам живота који водимо је прилично необуздан. Шта највише желите у овом узрасту? Сигурно брза храна јер нема много сати које обично проведемо у кувању.
Па, рекавши то, морамо да се сетимо да је деценија да почнемо да бринемо о себи и да је то увод у оне касније. Дакле, неопходно је појачати витамин Д, али и калцијум. И млеко и његови деривати, као и свеже поврће или воће и ораси морају увек бити присутни. Зато што ће нам дати хранљиве материје и енергију да можемо да уживамо у сваком кораку, што и заслужујемо.
30 -их
Можда време када је темпо живота такође прилично интензиван, али на другом нивоу. Дошло је време да се комбинују посао, студије и породица. Дакле, тело мора бити спремно да се суочи са свим овим. У овом тренутку је најбоље да наставимо да се кладимо на орахе који ће нам дати енергију која нам је потребна. Али и зелено лиснато поврће биће присутније него икад. Маслиново уље је један од ваших најбољих савезника као здрава маст, за вашу кожу и за контролу тежине.
Са 40 године
Иако многи кажу да је 40 нових 30, увек се мора водити рачуна о доброј нези тела. Јер хормони могу да нас изиграју, посебно на крају ове деценије. Тако, Да бисте ојачали наш имуни систем, не можете пропустити рибу која има Омега 3, што је тако неопходно. Запамтите да туњевина или лосос могу бити присутни у вашем свакодневном животу. Запамтите да не претерујете са сољу, јер је у овој фази губитак килограма већ помало тежак успон, као опште правило.
Са 50 година пуно калцијума
Ако сте се питали шта да једете у складу са својим годинама, ако је ово 50 година, онда вам морамо рећи да је калцијум још једном виталан. Не значи да у претходним вековима није, али у овом се мора подвући. Морамо да водимо рачуна о себи како бисмо спречили неке од најпознатијих болести, међу којима су и проблеми с костима. Са доласком менопаузе још горе. Дакле, намирнице које садрже калцијум као што су млеко и млечни производи морају бити присутни. Али не само они, већ и пасуљ или ораси као што су бадеми.
На 60 више протеина
Протеини су такође присутни у свим деценијама, али више у овој. Јер помажу поправку ткива, помажу и зглобовима и костима. Поред овога, не постоји ништа као борба против оксидације ћелија и то ћемо учинити захваљујући храни као што је поврће. Не заборављајући и махунарке које ће нам такође много помоћи.