La анемија је честа, посебно код жена, због менструације. Када имамо анемију, имамо низак ниво гвожђа у крви, што има неке последице по наше здравље. Због тога се морамо научити борити против анемије изнутра, здравом и уравнотеженом исхраном.
Има неких храна која је погодна за борбу против анемије, јер нам помажу да повећамо ниво гвожђа у крви. Ако имате проблема са анемијом, најбоље што можете учинити је јести ову врсту хране да бисте избегли анемију.
Анемија и њене последице
La анемија је недостатак гвожђа у крви, који подразумева бројне ствари. С једне стране, уобичајено је осећати хронични и континуирани умор, понекад чак и са вртоглавицом и општим умором. Када имамо анемију, такође примећујемо да су коса и нокти много слабији. Коса може испасти у већој количини, а нокти се могу сломити. Бледа кожа је такође честа код људи са анемијом, са бељим слузницама. Заправо постоје и друге врсте анемије, попут оне која се појављује због недостатка фолне киселине. Међутим, најчешћи је онај који се појављује са недостатком гвожђа у телу.
Гвоздена храна
Једна од основа за избегавање анемије је јести храну која садржи гвожђе које наше тело може да упије. Постоје неке намирнице које имају висок проценат гвожђа и које су такође веома здраве. Иако се о месу и сочиву готово увек говори, истина је да постоје и друге намирнице са пуно гвожђа, попут зоби, која је захваљујући својим хранљивим својствима постала суперхрана. Друга храна гвожђем је проклијала луцерна или пивски квасац. Морски плодови попут шкољки и шкољки такође садрже пуно гвожђа.
Храна која апсорбује гвожђе
У реду је јести храну која садржи гвожђе, али понекад је проблем што их састављамо са другима који спречавају његову апсорпцију или што наше тело једноставно тешко апсорбује гвожђе. У овим случајевима у којима постоји одговарајућа дијета, али особа и даље има анемију, мора се допунити другом храном која помаже у овој апсорпцији. На овај начин наше тело ће асимиловати гвожђе које тело има много боље. Тхе витамин Ц је веома важанјер помаже апсорпцији гвожђа у стомаку. Постоје намирнице које садрже пуно витамина Ц, попут поморанџе или кивија. Ако се узимају заједно са храном која садржи гвожђе, постићи ћемо да се оно много боље апсорбује.
Шта урадити ако имамо анемију
Можда ћемо се неко време осећати уморно и приметити ту слабост. Ако мислимо да имамо анемију, мораћемо да предузмемо мере. Прво што треба учинити је идите код породичног лекаракао што умор може бити из других разлога. Ако се сумња на анемију, мораћемо да направимо крвни тест да бисмо утврдили да ли у крви недостаје гвожђа или неки други проблем. Консултације са професионалцем суштинске су важности да бисте знали у чему је проблем.
С друге стране, ако имамо анемију, имамо препоручиће дијету а можда ћемо морати да узимамо и таблете са концентрованим гвожђем. Ове таблете увек треба узимати заједно са храном која садржи витамин Ц као што је сок од поморанџе, избегавајући неке попут млека, јер то спречава апсорпцију гвожђа у телу. Заједно са таблетама мораћемо се правилно хранити храном која нам помаже да се опоравимо.