Када се свађате у пару, важније је како кажете ствари него што тачно говорите. Када говорите с поштовањем, смирено и мирнијим тоном, у разговору се ствари одвијају много боље него ако се то одвија на превише интензиван и негативан начин. У том смислу, важно је да следите ове савете како бисте могли да разговарате из љубави са партнером.
Будите концизни
Сажети своју перспективу ствари у једној реченици како би је ваш партнер могао боље разумети без дугог разговора. Када неко превише говори о некој теми, може се осећати као да се лавина спушта с планине. То може учинити да ваш партнер жели да интервенише све време и не дозвољава вам да говорите. Уместо тога, боље је изговорити молитву због које се ваш партнер мало опусти и осећа се одразом у ономе што изговорите. На овај начин партнер остаје уз вас док разговарате о тим повређеним осећањима.
Будите мирни дубоким дисањем
Када дубоко дишете, регулишете свој нервни систем. Ово вам приближава најдубља осећања која имате у вези са проблемом и отвара вам везу са партнером. Када приметите да вас најинтензивније и негативне емоције почињу обузимати, паузирајте разговор, дубоко удахните и опустите свој ум и тело.
Говори с љубављу
Стабилни парови имају 5 позитивних интеракција за сваку негативну интеракцију током сукоба. Дакле, када разговарате са партнером, додајте позитивне коментаре, пример би могао бити: „Јако те волим иако понекад постанем фрустриран јер ...“ или такође: "Имате моје срце да ово заједно решимо."
Предајте се победи
У сукобу, ваш партнер вероватно очекује одбијање, па када задржите перспективу сукоба и будете знатижељни о њиховом искуству, разоружајте његове негативне аутоматске мисли. То можете учинити постављањем отворених питања попут: «Ово вам се чини заиста важно. Можете ли ми помоћи да разумем зашто? »
Водећи са емоционалним олакшањем
Понудите емоционално уверење када ваш партнер на нешто реагује и признајте своју улогу у помагању да остану мирни. То можете учинити изговарањем ствари попут:
- Нисам знао да си толико љут због онога што сам урадио, жао ми је што сам те натерао да се тако осећаш.
- Знам да је ово тежак разговор, али желим да можемо да изразимо оно што осећамо, не бринући се да ће веза бити оштећена.
Начин на који размишљате о свом партнеру утиче на то како ћете му одговорити. Током сукоба сјетите се колико вас воле и брину о вама. Морат ћете сами себи рећи како је овај тежак разговор знак да дубоко бринете једни за друге и да ће се ваша веза побољшати. Ове мисли ће вам помоћи да останете мирни и присутни.
Вешто их примењујући у вашем конфликтном разговору, ви и ваш партнер ће вероватно водити зрео дијалог који изражава топлину и љубав, уместо да истичу недостатке и несавршености једни других.