Можда спанаћ остаје непримећен Они нису храна које их се свакодневно сећамо, међутим, требали бисмо то чинити јер су врло корисни и помажу нам да останемо здрави.
Онда Рећи ћемо вам низ разлога због којих је веома важно укључити их спанаћ у нашој исхрани.
Спанаћ садржи у својој унутрашњости добру дозу протеина и биљних влакана која нам помажу да повећамо активност нашег метаболизма, а такође нам пружају добру количину енергије.
Нуди нам висок нутритивни садржај, истичу се и по вишеструкој употреби у кухињи и по броју рецепата који можемо користити за њихово представљање.
Најбољи разлози за пиће спанаћа
Како смо напредовали, спанаћ је природни извор хранљивих састојака: витамина, минерала, влакана и других супстанци које га чине врло здравом храном. Помаже нам да побољшамо физичко и ментално здравље, уз смањење утицаја неких болести.
Спанаћ се издваја по томе што има велике и зелене листове, може се јести сиров, куван, пржен, помешан у сосу или додат у смоотхие.
Такође су идеална допуна за мршављење на здрав начин, јер нам пружају врло мало калорија и дају савршен енергетски подстицај за лечење током целог дана. Следећи, Детаљно описујемо све што могу учинити за нас, узмите на знање!
Они детоксификују тело
Његов висок садржај хлорофила је савршен за стимулишу чишћење органа као што су дебело црево или јетраТакође делује као антиоксиданс.
Његове хранљиве материје нуде прочишћавајућу моћ у телу. Такође промовишу уклањање токсина задржаних у ткивима.
Они повећавају наше физичке перформансе
Редовна дијета пружа нам значајан извор енергије што такође доприноси побољшању физичких перформанси. Из тог разлога, његова потрошња се препоручује свима који се баве спортом, и онима који свакодневно раде у положају који захтева пуно физичке енергије.
Они штите наше здравље очију
Они штите наше очи од најчешћих болести: катаракта и дегенерација макуле. Савршени су за минимизирање негативних ефеката сунчевих зрака и токсина, који су главни кривци за ово погоршање.
Јачају наше здравље мозга
Садржећи лутеин, фолну киселину и бета каротен, Помажу нам у одржавању правилне функције мозга, а такође се брину и о нашем нервном систему. Тхе флавоноиди чији листови делују као снажни антиоксиданти и такође спречавају деловање слободних радикала.
Ако редовно конзумирамо спанаћ, моћи ћемо дугорочно да избегнемо прогресивни губитак памћења, деменцију и друге хроничне поремећаје.
Повећајте нашу метаболичку активност
Ова нам храна помаже одржавају добру метаболичку активност, јер као што смо поменули, садрже протеине и биљна влакна која нам помажу у овом послу. Савршени су да нас напуне енергијом.
Спречити дијабетес
Ако се плашите дијабетесаНе брините, нешто што можете учинити је узимање спанаћа како бисте спречили да дијабетес буде део вашег живота. Одличан је савезник за регулацију нивоа глукозе у крви. Спанаћ трансформише шећере и угљене хидрате у енергију и тако избегава недостатак контроле глукозе.
Одржавају исправну активност црева
То је пребиотичка храна која правилно хране нашу бактеријску флору црева. Побољшавају процес варења и имунолошко здравље. Велики допринос влакана промовише природно кретање црева, спречава накупљање отпада и учиниће да се осећамо много боље.
Побољшава квалитет наше коже
Мислимо да спречава преурањено старење коже, спанаћ има моћ која нам помаже да избегнемо боре ниво лутеина као витамини у групи Б, помози нам да се бринемо о својој кожи. Они нас штите од УВ зрака од сунца и токсина из околине.
Одржава наша срца снажним
Антиоксиданти и антиинфламаторна једињења у спанаћу се већ дуги низ година користе као природни лек за доприносе здравој функцији срца. Ово се производи захваљујући бета-каротену и влакнима која нам помажу да елиминишемо лош холестерол из артерија и спречимо њихово очвршћавање.