Да бисмо разумели шта је ТРКС, прелазимо на другу страну баре: на Сједињене Америчке Државе. Један од највећих извозника трендова на свету, и још једном јесу архитекте који потичу и шире ову обуку то постаје вирусно.
Сједињене Државе, једна од највећих сила на свету, напуштају спортски модалитет у Европи који се углавном заснива на послу вежбајте са сопственом телесном тежином низом ужади. Овај нови и практични спорт се бави са врло мало материјала и на врло малом простору.
Историја
Мало потребног материјала није могло бити оправдање за војнике печат америчке морнарице, снаге за специјалне операције војске Сједињених Држава нису биле у доброј физичкој форми. Из тог разлога је успело неколико његових чланова развити систем вежби уз помоћ онога што им је било доступно, падобрански појас, разни алати ... чак и стварање изума направљених помоћу ужади који су војницима омогућавали да стекну и одрже свој физички облик било где и у свако доба. Тако је рођен тренинг суспензије, у народу познат и као ТРКС.
Ови војници су месецима усавршавали све вежбе док нису успели да савршено раде све мишиће тела. Овај покрет се проширио на остатак касарне Американци док није направио скок у друштво.
Шта је ТРКС и чему служи?
Једноставно речено, ТРКС је нови систем обуке за вешање који пружа широк спектар активности које тонирају, чине да победите снага, мишићна маса, координација, флексибилност па чак и отпорност.
Две главне предности су у томе што након што се купи опрема, односно жице, више није потребан материјал за израду филмског тела. Тим се састоји од врста упртача и два хватишта који омогућавају качење тела, увек уз помоћ сидра за зид или отпорне основе.
Можете кретати се глатко, маса коју генерише је минимална. Тренутно се вежба и појединачно или у групним часовима, јер се, као што смо раније поменули, шири попут пене.
Вежбајте ТРКС није потребна претходна физичка припрема, постоји много сесија дизајнираних за све типове нивоа. Иако као што увек кажемо, пре било каквих физичких активности препоручујемо да се препустите професионалцу то савршено учи како се користи систем сидра и појаса.
Шта нам даје ТРКС?
Како је то спортски модалитет који наше тело делује суспендовано, у већини вежби многи мишићи ступају у акцију. Тхе укључивање толико много мишића истовремено чини фантастичну вежбу да их ојачате а да тога не схватате.
Развијамо мишићну масу и стичемо физичку снагу. Иако нам друге врсте сесија помажу у победи сагоревају калорије и добијају издржљивост, као и да га користите за добро истезање мишића након вежбања. Сагоревање калорија и дно увек ће зависити од интензитета рада и сесије које радимо током недеља.
Овај једноставан и једноставан систем омогућава велика свестраност покрета, то значи да се свака сесија може потпуно разликовати од претходне и може се изводити на било ком погодном месту где се сидра могу правилно и безбедно поставити.
Да, истина је да набавка опреме има свој почетни трошак, али када се куповина обави, ништа друго није потребно, па у поређењу са другим спортским и кућним вежбама за које су потребне шипке, бучице итд., ТРКС је јефтин.
Вежбе са ТРКС-ом
Све вежбе којих се можемо сјетити могу се изводити са овим модалитетом. Не треба нам ништа више од наше маште, основних знања о људском телу и помоћу нашег тела можемо почети да експериментишемо и побољшавамо физичку форму.
Можемо изводити склекове остављајући читав горњи део тела у суспензији и приближавајући пртљажник савијајући руке према ТРКС рукохватима.
С друге стране, ако бисмо ставили обе руке на земљу и оставили ноге висеће, радили бисмо стомак доношењем колена на прса. Такође можемо комбинирајте кораке са радом на грудима и раменима ако узмемо ТРКС-ове хватове и померимо ноге напред.
Радити тело са ТРКС-ом не значи да остављамо по страни друге спортске дисциплине, све може бити допуна. Можемо га користити за стицање мишићне снаге и издржљивости, а у међувремену изаћи на трчање у наше обележене дане у недељи.
Одавде вас позивамо да, ако имате прилику да одржите ТРКС сесију, не будите срамежљиви и уступите место новим методама и дисциплинама које су произашле из ни мање ни више од војника Сједињених Држава.
Нема више изговора да се каже да спорт може бити досадан и монотон, са ТРКС-ом можете се забавити док вежбате тело и ум.