Једите полако То је пракса коју се не придржавамо сви. Као и многе друге, мора се спроводити јер ће нам оставити велике користи за наше здравље, а самим тим и за наше тело. Зато ћемо данас покушати да вам покажемо најбоље трикове да то учините нешто што ћете узети у свој свакодневни живот.
Када их савладате, приметићете ове предности. Али пре свега, најбоље је да се занесете вредним информацијама које желимо да вам понудимо. ¡Научите да једете полако и видећете како ћете много више уживати у сваком залогају! Да почнемо?
Једите полако и чешће жвачите
Трик једења полако долази заједно са још једним, што јеЖваћем више пута. Јер понекад, због журбе, обично не жвачемо толико пута, већ прогутамо храну, која се готово чини као да је гутамо, а не уживамо како заслужује. Ако предузмемо праве кораке, приметићемо како се брже заситимо, па нећемо морати да једемо толико. Сваку храну морамо добро кушати, јер само тако ћемо уживати у нашем јелу, на миран начин.
Не ометајте се у време оброка
Мало је компликовано, али време за оброк би требало да буде исто толико окупљање као некада. Понекад је то немогуће због распореда и послова. Али ако можете, учините то а породични тренутак. Заборавите на телефон, па чак и на телевизију. Покушајте да ово време буде опуштено за ћаскање. Али будите опрезни, не причајте превише јер количина ваздуха коју прогутамо може бити већа, па чак и непробављива, веровали или не.
Увек са водом
Има их много митови о води у храни, али је свакако бољи од других слатких или газираних пића. У овом случају, оно што се обично предлаже је узимање малих гутљаја између залогаја. То не значи да морате да их пребројите, већ да покушавате да их узмете с времена на време. На овај начин ћемо још једном мало успорити налет јела и учинити га лежернијим.
Храна од влакана
Сви они храну која има више влакана и које су теже када се конзумирају, су оне које нас занимају. Дакле, имамо на уму и махунарке и воће или поврће које можете јести сирово. Природне опције за наше тело и наравно, да једемо полако.
Које су предности спорог једења?
Видели смо неке трикове који ће вам помоћи да почнете да једете спорије. Али ако их применимо у пракси морамо да знамо какве ће нам користи донети. Па, ово су главни:
- Мање ћемо се удебљати, јер смо склони да се пре ситимо и смањити калорије које конзумирамо.
- Чини се да ако једемо полако, наши зуби ће постати јачи због притиска који се врши.
- Ако једемо пребрзо, гасови ће се таложити у стомаку. Дакле, ако то радимо полако, заборавићемо на њих.
- Доказано је да је ниво глукозе Регулише се мирнијим јелом. Дакле, такође се суочавамо са још једном од великих предности које треба узети у обзир.
- Да сте приметили да ваш варења били све тежи, биће и паркирани. Поремећаји варења као и тежина ће напустити ваш живот и ваше тело.
- Није лако уклонити анксиозност наших живота. Стално смо у сталном стресу. Журба је део наших живота, иако не би требало да буде. Па, време за оброк, а посебно споро једење, могу све то да промене. Зато што ће вам помоћи да се опустите на неколико минута и уживате у тренутку.
У случају да нисте знали, минимално време време оброка је 20 минута, пошто смо сели за сто. Велика већина ће бити спремна за око 10. Сваки залогај треба жвакати око 15 до 20 секунди. А ви, да ли следите ове смернице?