Много пута, став са којим се суочавамо с почетком дана одредиће како ћемо се осећати како сати пролазе. Започињање јутра енергијом олакшаће нам суочавање са дугим даном који је пред нама.
Али ако сте мислили да је само са шољицом кафе могуће започети дан снагом ... варате се! Данас вам остављамо неколико практичних ствари које можете ујутро то ће вам дати добар подстрек енергије!
Не спуштајте ролете до краја
Спавање завезаних завеса да бисте искористили предности буђења уз природну светлост функционисаће само ако се пробудите после зоре. Ако је и даље ноћ када се аларм огласи, неће бити важно да ли су ролете спуштене или горе. Буђење уз природно светло је корисно јер према различитим студијама ова светлост постепено подстиче лучење Кортизол.
Кортизол је хормон повезан са начином на који се будимо. Секреција овог хормона доводи до тога да се постепено будимо, што спречава појаву стреса од првог јутра. Супротно томе, када је ниво кортизола низак, доживљавамо нагло буђење због којег дан започињемо са лошијим расположењем или под већим стресом.
Искључите будилник само једном
Познати и уобичајени гест „још пет минута“ није толико добра идеја колико се чини ... одлагање аларма још неколико минута не значи ништа друго него „збунити“ ваш мозак. То се дешава када након одлагања аларма поново заспите, јер ће тада ваш мозак морати поново покренути циклус спавања.
Када ово радимо, будимо се још уморнији. Доживећемо збуњени осећај сна због којег ћемо сатима вући већу исцрпљеност.
Гледање мобилног телефона чим се пробудите, одузима вам енергију!
¿Држите се мобилног чим се пробудите? Ко то није радио неко време? Било да је реч о гледању новина, е-поште или неке друштвене мреже, то је пречест гест.
Разлог зашто нам ово не помаже да се енергично будимо је тај што електромагнетни таласи које емитују електронски уређаји утичу на наше магнетно поље, одузимајући нам енергију. Најбоље је користити аларм који није на мобилном како бисмо га целу ноћ оставили ван наше спаваће собе.
Удахните три пута чим устанете
Веома препоручена пракса да дан започнете енергијом је извођење три удисаја непосредно након буђења. Чим отворите очи и пре устајања три пута полако и дубоко удахните кроз нос. На тај начин ћемо слати кисеоник у мозак и наше тело ће се постепено активирати.
Ова једноставна рутина помаже нам да започнемо дан без стреса. Поред тога, на овај начин ћемо такође оксигенирати своје ћелије омогућавајући нашем нервном систему да боље функционише.
Не размишљајте о томе шта ћете радити остатак дана
Постоје људи који прве минуте у дану ментално планирају све што морају да ураде у наредних неколико сати. Грешка! Чинећи то, излажете се непотребном стресу од раног јутра.
Не журите, касније ћете почети са стресом. Сада фокусирати се на садашњи тренутак и дозволите себи да се мирно пробудите.
Пијте воду кад се пробудите
Можда то не знате, али то је доказано одређени ниво дехидрације, отежава покретање нашег тела ујутру. И још више, ако узмемо у обзир да у сатима које проведемо спавајући, не хидрирамо.
Вода даје енергију нашим ћелијама. Из тог разлога, попијте чашу воде са лимуном чим устанемо толико је важно да тело оксигенирамо.
Доручкујте кад вам се прохте, али добро доручкујте
Већ знамо да је доручак најважнији оброк у дану и да стога мора бити хранљив и енергичан. Али ово Не значи да то морате учинити одмах након устајања. Пробава је један од процеса који највише троши енергију.
Па ако нисте гладни ујутро, одложите доручак. На тај начин нећете трошити ту енергију и можете је доделити другим функцијама. Међутим… то не значи да немате доручак. Само одложите док вас тело не затражи.
Ићи даље!
Нема ништа боље од започните дан у покрету! Било да се ради о музици и плесу док правите доручак, шетате или се истежете ... Можете то учинити како год желите, али учините то! Поред тога што ћете бити физички активни, смањићете ниво стреса тако што ћете знатно побољшати своје расположење.