Иако је лепо време већ пало у нашој земљи пре неколико недеља и ми смо се томе радовали, сада покушавамо да побегнемо од огромне врућине да бисмо вежбали више не било какву спорт на отвореном али и да наставимо са нормалним животом, а да нам високе температуре не утичу.
Лето може бити савршена сезона за бављење свим врстама спортова на отвореном, али главна препорука коју ћемо вам дати је да избегавате најтоплије сате да бисте их извели. Ако их можете вежбати ујутро, најхладнији сати, а такође и најразумнији су обично између 07:00 и 10:00 сати. Ако сте, пак, ујутро заузети, а имате их само поподне , најбољи сати су између 19:00 и 22:00.
Вежбање је добро за одржавамо кондицију и бринемо о нашем здрављу, али то је и други начин да се осећамо добро у себи и да смо емоционално здрави. Спорт има велику моћ ослобађање од стреса и друге лоше енергије које нам помажу не само да тело учинимо бољим и здравијим већ и у великој мери ценимо главу и ментално здравље уопште.
Искористите лепо време за бављење овим спортовима које вам саветујемо у наставку и уживајте у свом окружењу.
Које спортове можемо да вежбамо на отвореном са доласком лепог времена?
Трчање - трчање
Сви можемо почети да трчимо, а да нисмо стручњаци у пољу. Наравно: морате знати неке основне принципе, посебно да не бисте прегрејали прве дане и онесвестили се последњи, напуштајући тако праксу трчање. Трчање нам помаже одржавајте кондицију и мршавите, док јачамо органе важне као и срце. Такође помажемо активирати и тонирати наше мишиће и кости. Трчање такође генерише ендорфинима, који су хормони среће, тако да је то комплетан спорт који поред тога што нас одржава здравима чини нас да будемо срећнији.
Дакле, пронађите леп парк препун зеленила који вам се свиђа и довољно вас мотивише да почнете да трчите. Изненадићете се колико напретка можете постићи ако се овим спортом бавите готово свакодневно.
Вожња бициклом
Вожња бициклом омогућава крај болова у леђима узроковане лошим држањем тела и такође штити наше зглобове од јаких удара, као да се могу појавити током трчања. Ако из било ког разлога не можете трчати, али волите возити бицикл и размишљати о природном окружењу око себе, бицикл може постати ваш најбољи пријатељ.
Захваљујући напору локомоторног система, овај спорт значајно побољшава наш крвоток и имуни систем, такође дозвољавајући спречити прекомерну тежину.
Треккинг
Шетња и / или шетња више од 30 минута дневно реактивира циркулацију крви, који нам помаже спречити типичне болести срца већ нижи крвни притисак. Ако желите да видите околину, али из било којих разлога не можете да вежбате или трчање или вожња бициклом, препоручујемо ходање око сат времена сваког дана као главну вежбу.
Пронађите угодно природно окружење које вас позива да шетате и откривајте га свакодневно. На овај начин ћете вежбати истовремено са у потпуности ћете уживати у природи.
Јога или Таи Цхи
Ако сте више од тихи спортови, обрадоваћете се сазнањем да се јога и таицхи могу вежбати усред природе. Ове две активности знатно смањују ниво стреса и анксиозности, истовремено то побољшава флексибилност и бори се против болова у мишићима.
Будући да су спортови са малим или минималним утицајем погодан за људе свих старосних група, па ако желите да се бавите спортом који вам доноси добробит, али у којем не морате да трчите или се померате са странице, таи цхи или јога могу бити ваше најбоље алтернативе.
Придружите се свим људима који су из дана у дан одлучили да дају предност свом здрављу и баве се било којим од горе наведених спортова или онима који вам се највише свиђају (кајак, клизање, ЦроссФит, пењање итд.) и видите мало по мало у свом телу благодати које вам доноси. Нећете се покајати!
Здраво, поздрав из Акила Иога Института, пишемо вам јер бисмо желели да можемо да добијемо е-пошту на коју можемо да вам пошаљемо информације у вези са чланком који сте објавили, а који би могао да вас занима.
Радујемо се вашем одговору, хвала вам унапред.