Спирулина је здрава храна дубоко зелене боје која је овде постала модерна пре неколико година. У оквиру здравог начина живота, мора се наћи равнотежа између уноса и вежбања.
La Спирулина Савршен је додатак за мршављење, многи га користе како би се бринули о себи због сјајних својстава која пружа.
Тога се сећамо Спирулина је плавкасто-зелена микроалга са великом количином хранљивих састојака. Додатак који се користи као додатак исхрани, савршен не само за мршављење већ и за негу тела, јер ова храна природно користи нашем телу.
Шта је спирулина?
Могли бисмо рећи да је спирулина једна од најстаријих алги на свету. Ова мала биљка је главна одговорна за појаву кисеоника у атмосфери.
Сматра се суперхраном, једном од најхранљивијих намирница на свету. Ову храну конзумирају спортисти високих перформанси, укључујући НАСА-ине астронауте.
Ова алга се налази и производи у следећим земљама: Еквадор, Африка, Индија, Америка, Блиски Исток.
Предности спирулине
Спирулина је постала добар додатак исхрани и тренутно налазимо различите прехрамбене производе на бази спирулине. Ипак, требало би да се побрините за узимање спирулине органског порекла.
Садржи високу хранљиву вредност
Када осећамо глад између оброка, то је обично зато што нам у телу недостају одређене хранљиве материје и отвара нам се апетит. Због тога ће се, ако конзумирате храну са ниском хранљивом вредношћу, жеља за јелом појавити када прође врло мало времена након једења те хране.
У овом случају, спирулина делује као хранљиви катализатор и помаже у активирању варења. Истичемо његов садржај витамина, витамина Ц и комплекса витамина Б и Е. С друге стране, такође садржи цинк, магнезијум, манган и бакар. Ови витамини и минерали повећавају метаболизам и спречавају апсорпцију масти.
Такође нам даје протеине
Многи људи мисле да се протеини добијају само из хране животињског порекла, међутим, то није случај. Тачно је да се многи протеини налазе у месу животиња, међутим, и друго поврће или у овом случају, у спирулини их такође можемо наћи и на неки начин су корисни као и животињски протеини.
Садржи између 55 и 75% протеина. То га чини идеалном храном у дијети. Апсорпција протеина садржаних у спирулини је четири пута већа од апсорпције протеина меса.
Долази у нискокалоричној храни
Једна од карактеристика и истовремено једна од његових предности је та што ова мала морска трава садржи једва мало калорија. Мала кашика спирулине садржи око 20 калорија. Редовна конзумација спирулине задовољава велики број нутритивних потреба тела.
Поред тога, ова храна се такође користи за смањење осећаја умора, побољшава снагу мишића и физичку издржљивост. Међутим, обично не изазива алергије ако постоје људи алергични на рибу или одређене шкољке који су имали алергијске реакције.
Помаже у снижавању крвног притиска и нивоа шећера
Регулише ниво триглицерида у крви. Поред тога, помаже у обради холестерола и мобилизацији масти, што га чини савршеном храном која нам помаже да смршамо. У том смислу се такође саветује за дијабетичари јер побољшава ваше стање или висок ниво шећера.
Спирулина садржи пуно масних киселина, као што је Омега 3, а такође и линолне киселине, који помаже у производњи инсулина. Инсулин заузврат спречава склоност тела ка гојазности и другим сродним болестима. Спирулина је додатак исхрани који најбоље делује за наше тело.
Нутритивне вредности спирулине
Као што смо раније одустали, многи људи узимају спирулину као додатак исхрани. Заправо, ова супер храна повећава број витамина у нашем телу. Веома је ефикасан у лечењу свих врста дефицита, као и неких поремећаја.
- Има проценат између 55 и 75% протеина.
- Богат је хлорофилом, зеленим пигментом детоксикацију.
- Богат је витамини групе Б, Ц, Д и Е.
- Садржи минерале као што су калијум, селен, бакар, манган, магнезијум, фосфор или цинк.
- Истиче се својим врлинама антиоксиданти.
- 7% његовог садржаја есенцијалне су масне киселине.
Својства која не смете пропустити
Упркос томе што смо раније говорили и разговарали о предностима, доле смо навели својства:
- Олакшава губитак тежине, препоручује се свим људима који се придржавају здраве дијете за мршављење.
- Смањите упале, побољшава бол у зглобовима и спречава остеопорозу.
- Помаже у спречавању анемије без потребе за узимањем суплемената гвожђа.
- Побољшава ниво телесне енергије и даје виталност.
- Импровемент концентрација и памћење.
- Спречава старење
Како и када узимати спирулину
Узимање спирулине зависиће од особе која мора да је узима, зависиће од циљева и онога што желите да постигнете:
- Ако желимо смршати, требало би да узмете Спирулина пола сата пре сваког оброка са чашом воде. Алга производи ефекат природно засићење, и омогућава нам да једемо мање без гладовања.
- У случају да жели добити на тежини, морате узети Спирулина одмах након оброка, заједно са десертом.
- Ако га желите узимати као додатак исхрани, мораће да се узима у зеленим смоотхиејима, направљеним од воћа и зеленог лиснатог поврћа.
Пре него што почнете да узимате спирулина мора бити јасна у вези са циљевима желимо да постигнемо, међутим, препоручујемо да се прво консултујете са специјалистом.
Не престај конзумирајте спирулину доброг квалитетаАко је могуће органско, да бисте избегли да садрже компоненте штетне по здравље, одаберите најбољи квалитет.
Која је препоручена доза?
Спирулина је у праху, и може се узимати помешан са водом или са храном. Међутим, можемо га наћи и у капсулама или таблетама. Препоручена доза за почетак узимања је 500 мг или 1 г, 1 до 3 пута дневно. Међутим, препоручљиво је да се прво унос консултујете са лекаром специјалистом.
Препоручујемо да започнете са малим износом, и повећајте дозу кад год то узмемо у обзир. Велика снага прочишћавања може да изазове симптоме и нелагоду, попут главобоље, цревних поремећаја итд. Из тог разлога, док узимате спирулину, током дана треба пити пуно воде, најмање два литра воде или незаслађених течности.