Изгубите килограме са овсеном кашом и овсеном кашом

У широком асортиману намирница које налазимо на тржишту, врло је мало оних са толико добрим својствима као зоб. Тхе овсена каша је једна од најздравијих И након што су били предмет бројних студија, стручњаци нам кажу да је то дивна храна за регулисање метаболизма. Односно, идеалан је за регулисање и прочишћавање нашег тела и Такође ће покрити наше недостатке.

Овас брине о нашем срцу и цревима док нам мало по мало помаже да изгубимо жељену тежину. Америчка администрација за храну и лекове наводи да је овас једна од најздравијих намирница, јер је богат извор енергије који нам даје виталност и да га треба свакодневно укључити у нашу исхрану. 

Затим ћемо видети шта су предности овса, тако да не сумњате да га уведете у свакодневни живот.

Благодати овса

• Зоб значајно смањује лош холестерол и увећава добро, осим тога, брине о нашим срцима. Испијање инфузије овса на празан стомак помаже у снижавању холестерола. Ово се дешава захваљујући богатим омега 6 уљима и линолној киселини коју има у свом саставу.
• Веома мало калорија. Овсена каша садржи врло мало калорија и такође је веома заситна храна. Масти су веома здраве, влакна, минерали, витамини и елементи у траговима чине зоб одличном храном.
• То је прочишћавање. Има аминокиселине које производе лецитин у јетри. Лецитин је неопходан да би јетра радила и чистила тело без потешкоћа. Тако зоб чисти наше артерије, а уз помоћ влакана уклања масне наслаге које се у њему стварају.
• Контролишите ниво шећера. Веома се препоручује особама са дијабетесом. Растворљива влакна побољшавају варење скроба у храни и одржавају ниво шећера у крви.
• Побољшава варење. Помаже снижавању жучних киселина, смањује се жуч и тиме се помаже транзит, смањујући затвор. Осим тога, угљени хидрати које садржи се полако апсорбују, па нам дуже дају осећај ситости, па ће нам, ако једемо овсену кашу, помоћи да изгубимо килограме и да не осећамо стално глад.
• То је рак. Према неколико студија, они су утврдили да нас фитокемикалије у зоби штите од рака. Због тога препоручујемо да га конзумирате свакодневно.

Овсена вода за губитак тежине

• Ако узмемо аовсена каша на празан стомак, допринос витамина, минерала и влакана који нам даје биће довољан да се осећамо сити неколико сати, тако да нећемо имати потребу да грицкамо између оброка или гутамо велика јела у главним оброцима.
• храни нас и то нам доноси велике користи у исто време када губимо на тежини.
• Елиминише све токсине штетно за наше тело.
• Es диуретикОдносно, помаже нам да мокримо више пута тако да се акумулација течности у нашем телу постепено смањује.

инструцционес

Колико овсене воде треба пити

Да би се промене приметиле, препоручује се да пијете овсену воду за месец дана. Ово ће вам омогућити да будете сити цело јутро. То ће вам дати енергију и сва влакна неопходно за почетак дана. Можете попити чашу пре свих главних оброка.

Како то узети

Уз помоћ блендера ставите у чашу шоља овса, штапић цимета и два литра воде. Добро помешајте зоб са чашом воде док не добијете хомоген резултат. Затим додајте остатак воде, цимет и заслађивач ако желите да буде слатко. Затим ставите пиће у фрижидер и биће оно које пијете цео дан. Почните са чашом на празан стомак ујутру.

Мали пример дијете од овсене каше

• доручак: чаша овсене воде коју сте припремили, јабука и инфузија.
• Храна: чаша овсене каше, салата од спанаћа са шпарглама и шака ораха. Ћуреће груди.
• Снацк: зелени чај.
• Cena: чаша овсене каше. Печени патлиџани и пар кришке цвекле са мало лимуна. За десерт печена јабука са циметом.

Es врло једноставно направити воду од овсене каше сваког јутра, а ако га распоредите по данима, два литра вам могу издржати два дана. Временом ћете видети да немате толику жељу да грицкате између оброка и да ћете улазити у главне оброке без жеље да прождрете чак и тањир.

Овас је веома корисна за здравље, па не остављај је заборављену и пређи на зоб на неко време да би ти и срце и тежина били захвални.