El Цроссфит је метода тренинга који своје родно место дели са ТРКС-ом, Сједињеним Државама. Поменули смо да су Сједињене Америчке Државе највећи извозник трендова свих врста који заразе и остале земље, било у погледу моде или фитнес.
Са Цроссфитом су се завршиле рутине у спорту. Цроссфит је програм физичке припреме осмишљен да помогне свим оним људима који желе да дођу до десетогодишњег тела, остану у форми, побољшају своје физичко стање на здрав и здрав начин. Овај програм се фокусира на функционални покрети телаОдносно, вежбе обухватају сваку врсту покрета, интензитет и време да се постепено постигне комплетно физичко стање.
Шта добијате са Цроссфитом?
Сваки тренинг се разликује од претходног, тако да сте сигурни од досаде. Цроссфит филозофија се заснива на побољшајте се са сваким тренингом, савладати отпор, брзину и интензитет. Циљ је развити снагу и тонус мишића и повећати функционалност мишића како бисмо их применили у свакодневном животу.
Тело ради заједно, користећи све своје могућности. Цроссфит не тренира само један мишић или тонизира само један мишић, што се обично дешава када тренирамо у теретани са конвенционалним машинама. Његова највећа предност је у томе вежбе од којих је програм састављен веома су корисни у стварном животу, јер Они су инспирисани свим оним задацима које особа највише обавља.
Званично рођен 2001, када је Грег Гласман, Американац, почео да користи ову технику за обуку групе калифорнијских полицајаца. Касније се навикло обучавају америчке маринце, ватрогасце и војно особље. Брзо је прешао границе захваљујући својој великој ефикасности и добрим резултатима које пружа. Тренутно се практикује у бројним земљама.
prednosti
Цроссфит припрема тело тако да може да савлада велике свакодневне напоре. Интензитет се повећава са сваким тренингом да бисте стекли бољу физичку форму и вештине за које можда нисте мислили да можете да постигнете.
Програм тренинга помаже људима да постигну зацртани циљ, било да је у питању губитак тежине, јачање мишића, повећање кардиоваскуларног капацитета итд. Не фокусира се на одређено подручје, већ подједнако оптимизује све физичке вештине. На овај начин, осим што ћете на исти начин радити на целом телу, бићете спремни да савладате сваку препреку.
Час кросфита
Час је структуриран у 60-минутну сесију. И обично су организовани на следећи начин:
- Загревање на основу технике и снаге: Траје отприлике 10 и 20 минута. Почињете са истезањем мишића и постепено повећањем срчане фреквенције. Изводе се вежбе које помажу у повећању наше снаге и физичке моћи. као што су склекови, чучњеви, колена на грудима итд.
- ВОД (рад дана) или ЕДД (тренинг дана): Траје отприлике између 15 и 30 минута. То је најинтензивнији део тренинга и где се вежба цело тело.
- Истезање, трбушњаци и одмор: Овај део траје између 10 и 15 минута, хватате дах, откуцаји срца опадају и радите на централном делу тела. На крају, добро ћемо истегнути мишиће како бисмо избегли бол и нелагодност у будућности.
Часови су генерално структурирани у мале групе, на овај начин се постижу бољи резултати. Два тренера Они се брину около КСНУМКС људи и тренирају их у теретани или напољу: атлетске стазе, фудбалски терени, па чак и паркови и зелене површине.
У свету Цросфита, обука ће бити захтевна колико год желите. Тренери су ту да вас упуте да постигнете своје циљеве и постигнете фигуру коју желите. Увек ће контролисати ваше покрете и пружити вам подршку како бисте дали све од себе и не одустали из првог покушаја.
Све Објективи - Задаци Оно што један оцени биће постигнуто увек заснован на труду. Али са Цроссфитом нисте сами и увек ћете приметити подршку и помоћ професионалаца. Уз мали водич увек је лакше опоравити се и имати довољно мотивације да постигнете свој циљ.
Данас је све на интернету, ако сте заиста страствени за спорт и желите да испробате овај нови амерички спортски модалитет Препоручљиво је да се информишете и погледате видео записе и туторијале да имате бољу визију о томе шта је Цроссфит и шта ради. Много је људи који већ годинама практикују ову серију вежби, тако да не би требало да се осећате преоптерећено ако видите праве професионалце и спортисте са невероватним телима како раде активности. Најважније је да се развеселите и испробате час Цроссфита.
Цроссфит се издваја од конвенционалне теретане, јер сте подржани и под надзором квалификованог тренера који ће те разумети и извући оно најбоље у теби да дођеш до циља. Забавно је, дељење искуства са више људи у разреду који желе да буду у форми помаже и мотивише вас да постигнете свој циљ.
Ако још нисте пробали, препоручујемо вам да испробате Цроссфит сесију, Многе теретане то сада нуде. и то је веома добра алтернатива конвенционалнијим машинама у теретанама. Морате остати здрави и са Цроссфитом то постижете.