Ако се осећате претерано под стресом, вероватно нећете моћи добро да размишљате и можда чак осећате да све у вашем животу почиње да се распада. Живот је пун ситуација које могу постати стресне, па је важно да научите да контролишете тај стрес како се не бисте осећали преоптерећено. Можда сте икада покушали да смирите тај стрес, али нисте успели.
Ово може учинити да се осећате још више оптерећено, односно када покушате да се смирите не успете и осећате се још горе. Али од сада то неће морати да буде тако, јер ћете научити да смирите свој ум када се осећате превише стресно. Прва ствар коју ћете морати да урадите је да желите да је добијете. Откријте како да смирите свој ум управо сада.
Како смирити свој ум када стрес превлада
направите листу
Направите листу свих ствари које вас оптерећују, од најситнијих детаља до највећег пројекта који треба да завршите. Идеја је да разбистрите свој ум и све ставите на папир. Избацићете из главе оно што вам смета и то вам неће толико сметати. Дакле, када направите листу, Почећете да схватате ствари којима би требало да почнете да дајете приоритет, остављајући их у позадини за неки други пут.
Размислите
Не морате да идете на неки посебан час медитације да бисте научили да размишљате. Сада када имате на листи све ствари које вас оптерећују, можете почети да размишљате о решењима. Затворите очи, заузмите удобан положај и медитирајте да размислите о својој концентрацији, смирите своје тело и када вам ум буде бистар, тада ћете моћи да смислите решења за оно што вас брине или стресира.
Одређивање приоритета задатака
Када будете рашчистили своју листу и ваш ум, биће време да предузмете акцију и направите план за давање приоритета задацима који највише захтевају вашу пажњу. Почните са првом ствари на вашој листи приоритета и не прелазите на другу док не завршите прву. Након провере да је тај елемент завршен, Моћи ћете да пређете на следећи задатак на вашој листи, увек поштујући своје ритмове и користећи флексибилност.
Када почнете да постављате приоритете у задацима и да их остварујете, схватићете да ћете осећати мању тежину на леђима, а поред тога ћете имати велику мотивацију и олакшање што сте постигли. Осетићете да се хаос организује и да све функционише боље.
Паузе
Морате да правите паузе док радите ствари, попут рада или тражења решења. Ово ће вам помоћи да се опустите и подмладите енергију. Можете дубоко удахнути, лежати и затворити очи 5, а затим поновити задатак. Важно је Научите да правите паузе да разбистрите ум и да се фокусирате на само једну ствар уместо на више ствари одједном.
слави га
И наравно, ако успете да добро урадите свој домаћи задатак и почнете да опуштате стрес у свом уму, мораћете то да прославите. Можете га прославити купањем у купатилу, шетњом на селу, са временом за тебе...