Знаци које вам тело шаље због недостатка калијума

Низак или неуравнотежен ниво калијума може утицати на наш нервни систем. Узрокује да мишићне ћелије не комуницирају правилно међусобно и утичу на срце, мишићне групе и пробавни систем. Калијум се налази у нашем телу у ћелијамаlкао и недостатак може имати озбиљне последице ако се не исправи.

Желимо да вам кажемо који су најчешћи знаци да нас наше тело шаље тако да то узмете у обзир и знате како да разликујемо те симптоме.

Како знати да ли имате мањак калијума

Ако вам тело пошаље следеће сигнале, имајте их на уму како не бисте пропустили време и кренули у акцију, јер ако ми представљамо недостатак било које хранљиве материје могли бисмо угрозити своје здравље.

Слабост и физички умор

Л болови у мишићима, грчеви и слабост најчешће је то открити. Углавном може утицати на руке, ноге и респираторне мишиће.

Даље, ако нивои потасио су ниске, вероватно је да се мишићне ћелије не пуне енергијом како би требало. То доводи до тога да се мишићи не скупљају и да вежбају нормално и оптимално.

Поред тога, слабост, грчеви и пецкање такође су знаци упозорења за недостатак калијума. Ако имате ове симптоме, требало би да се обратите лекару ради тестова крви или дијагнозе.

Неправилан рад срца

Недостатак калијума, може проузроковати промене у активности нашег срца. Један од првих симптома је неправилан рад срца без очигледног узрока. Ако нисте навикли да се бавите спортом и почнете да примећујете абнормалности, то је можда због недостатка калијума.

Овај недостатак, успорава темпо и може изазвати вртоглавицу. Ове аритмије могу бити различитих врста, од неких срце убрзано куца попут тахикардије, а понекад иде спорије од уобичајеног. Поред тога, ове промене могу бити праћене вртоглавицом, несвестицом, отежаним дисањем, боловима у грудима и прекомерним знојењем.

Висок крвни притисак

Хипертензија је обично директно повезана са генетским наслеђем, на шта утичу породична историја, прекомерна тежина и прекомерна конзумација соли. Недостатак калијума такође може довести до пораста крвног притиска. Због тога морамо да водимо рачуна о исхрани, а не да злоупотребљавамо со или храну Претходно кувано и једите храну богату калијумом.

Грчеви

Најчешћи од спортисти су грчеви, обично је због овог недостатка калијума. Активност и опуштање мишића зависи од калијума, а ако у себи немамо ту количину калијума, то ће проузроковати грчеве било добровољно или нехотице.

Забележите следећу храну како бисте избегли недостатак калијума

Много пута решење за своје здравствене проблеме проналазимо у храни, стога желимо да вам кажемо на које се морате усредсредити како вам никада не би недостајало калијума у ​​телу.

Истина је да кад год говоримо о калијуму именујемо банана, Богат је извор калијума, међутим, много калијума добијамо и из друге хране која можда нисмо директно повезани са овом хранљивом материјом.

• Блитва: Блитва је богат извор калијума, врло је лако поврће за бербу, а такође је и врло здраво. Идеално за припрему различитих хранљивих и нискокалоричних јела.
• Спанаћ: заправо све зелено лиснато поврће је врло корисно за тело, а међу њима има и спанаћа.
• Банана: једно од најкалоричнијих плодова садржи пуно калијума. Дијабетичар ће морати пазити на потрошњу, јер би то могло утицати на ниво инсулина.
• Купус или купус: Ово поврће је сезонско, зато, кад га видите, не оклевајте да га купите да бисте побољшали своје здравље.
• Кромпир: једна од најзахвалнијих намирница, с обзиром да је јефтина, је кромпир. Срећом богат је скробом, угљеним хидратима и калијумом. Идеално је конзумирати их на пари или куване како би се избегло да буду калорични.
• АвокадоАвокадо је воће које даје велику количину калијума, искористите предност авокада и конзумирајте га ујутру како би вам дало енергију, а такође и спречило дебљање.

Помоћу ових савета већ можете да откријете недостатак калијума у ​​вашем телу и знате како да одаберете на коју храну морате да се усредсредите. Не оклевајте да одете код свог породичног лекара Када мислите да имате здравствених проблема, врло је важно да се не излажете опасности.