немајући добро рутина вежбања током целе недеље може да вас претвори у седећу особу током времена. Мало кретање може бити фактор ризика за оболевање од разних болести, јер тело које не ради никакву физичку активност не остварује здрав и уравнотежен начин живота.
Морамо покушати да одржавамо недељну рутину вежбања, најмање три пута недељно морамо да радимо неку активност која траје један сат да нас држи јаке, осећаћемо се са већом енергијом и духом да се суочимо са даном.
Једна од вежби која се препоручује за наставак или почетак рутине вежбања је планинарењаХодање је једна од најздравијих физичких активности, лако се изводи, без компликација, без великих улагања и може се радити у било које доба дана.
Дневна шетња
Најбољи начин да активирате тело је дневна шетња од најмање 30 минута, мада ако имате времена, препоручујемо да је узмете сат времена. Све активности се морају постепено активирати, увек се загрејати, а затим извршити активност. Никад не заборави носи течност за добру хидратацију.
Свака особа је другачија и има потпуно различите навике, ако сте веома седећа особа и имали сте доста времена да се доведете у форму, немојте се узнемиравати ако се први пут када кренете у шетњу уморите пре него што стигнете до циљевима. КСНУМКС Минутос, нормално је, ваше тело мора да се прилагоди промени, следећи пут ће бити спремније.
Ниво своје активности можете повећати када се осећате пријатно, идеално је, јер се тако ваше тело неће навикнути на то и брже ћете смршати. Свака „тежа“ активност би требало да буде контролише тренер, увек у зависности од старости, телесне тежине и медицинске историје спортисте.
Ходање помоћи ће вам да очистите свој ум, остати активан и осећати се испуњено, мала је активност на дохват руке, слободна и ако се ради са партнером идеално је да се избегне подлегање лењости.
Предности свакодневног ходања
У наставку вам остављамо листу која вас неће оставити равнодушним и напуниће вас енергијом за шетњу сваког дана у недељи.
- Ходање вам помаже циркулација крвиАко је добро, хранљиве материје ће ефикасно стићи до свих делова вашег тела.
- Избегаваћете отеклина у ногама, смањићете проширене вене и изгледаћете јаче.
- Твоји мишићи тон воље Постепено ћете добити виткију фигуру.
- Сагорећете калорије и смршаћете.
- Имаћете више енергије и боравка, мање ћеш се уморити.
- Избацићете течност из тела, Више нећете имати задржавање течности.
- Л лигаменти, кости, зглобови и тетиве Биће здрави и јаки.
- Tu пробавни систем Ојачаћете се, боље ћете радити.
- Нећете патити од затвор.
- Осећаћете се слободно и без стрес
- Ако научите да контролишете дисање кисеоник ће вам помоћи да се осећате боље.
- Телесне вежбе ослобађа ендорфине и То ће вам помоћи да се осећате боље, срећније.
- На овај начин ћете избећи несаница и могућа депресија.
Физичко вежбање је од суштинског значаја за људска бића, данас са свим новим технологијама које се појављују, као што су индивидуални транспорт на једном точку, или електрични скутери, бицикли итд., оне нас чине да се смиримо и не излазимо у шетњу. Људска бића су створена да ходају, ми смо дизајнирани за то и ако им то одузмемо изгубићемо много мишићне масе и добити на тежини.
Технологија напредује много брже од нашег тела и ми не можемо да се прилагодимо свим модерностима које се свакодневно јављају, стога ће вам ходање помоћи да останете „људскији“, избор шетње или џогирања на отвореном је један од најбољих изума који постоје.
Морате да искористите природу, оно што вам она нуди, шетњу са пријатељем или чланом породице, трансценденталне разговоре који вам помажу да испустите пару док вежбате и осећате се здраво.