El лично благостање је уско повезано са нашим здрављем. Сви знамо о здравом уму у здравом телу, и ово је уско повезано. Психолошки проблеми, стрес и умор могу смањити нашу одбрану и појавити се или погоршати вишеструке тегобе. Због тога је данашње благостање кључно за уживање у добром здрављу.
Хајде да разговарамо о неки свакодневни гестови који могу повећати ваше благостање. Веома је важно размишљати о томе сваки дан и покушати да избегнемо да будемо у ситуацији која нам ствара нелагоду, јер нам дугорочно може узети данак у облику болести.
Фокусирајте се на садашњост
Чини се да су људска бића увек у неком другом тренутку, остављајући овде и сада за касније. Живјети у садашњости значи оставити по страни штету из прошлости, оставити људе који нису остали или отишли и наставите даље, али увек имајући на уму тренутак да живимо. Будите свесни да једино што постоји је овде и сада и да је сутра неизвесно. Не можемо живети увек размишљајући о далекој будућности или прошлости које више нема.
Бавите се спортом свакодневно
Чак и ако се не бавите интензивним спортом, добро је свакодневно се бавити спортом из неколико разлога. Једна од њих је да наше тело треба да се креће, јер водимо превише неактиван живот. Данас тежак посао обављају машине, а ми обично имамо послове у којима физички од нас не треба много да постајемо седећи. Морате свакодневно да вежбате како би тело било јако и здраво. Ова вежба нам такође помаже да побољшамо благостање у уму, јер узрокује стварање ендорфина и осећај опуштености и среће.
Вежбајте медитацију
Чак и ако нисте стручњак за медитацију, истина је да је то нешто врло једноставно. Састоји се од тражења места на којем можемо бити мирни да се усредсредимо на дисање и своје размишљање, пуштајући га да се ослободи. Ово може нам помоћи да јасније сагледамо неке ствари, за решавање сукоба или једноставно минимизирање проблема и њихово остављање по страни.
Здраво храните
Ово је заиста важан део нашег благостања. Здрава прехрана састоји се од једења природне хране, припремљене избегавајући пржену храну и користећи квалитетне производе. У прехрану морамо да додајемо воће, поврће и немасне протеине, са великом разноликошћу, али без пада у вишак било које хране. Равнотежа је кључ у исхрани.
Останите хидрирани
Хидратација је такође кључна ако желимо да осећамо добро у свом телу. Дехидратација доводи до осећај глади и жеђи, главобоља па чак и лоше расположење. Зато хидратација одржава наше тело и ум оштрим. За ово морамо прибегавати води коју можемо пити сами или у инфузијама како бисмо јој дали мало укуса.
Узбудите се сваки дан нечим
Изгледа да је тешко узбудити се свакодневно, посебно када је пун одговорности, али морамо настојте да сваки дан буде вредан и будимо један од оних дана када идемо на спавање задовољни јер смо то максимално искористили. Од кратке пешачке стазе до гледања епизоде ваше омиљене серије, наставка са оном књигом коју волите, виђања са неким с ким се увек добро забављате или смејања са најбољим пријатељима. Све чини да сваки дан постане нешто посебно што нам доноси одлично благостање.