La туга је емоција која може бити прилагодљива, пошто је направљен тако да можемо да превазиђемо и претпоставимо шта нам се дешава. У процесима губитка увек имамо неколико фаза и туга је једна од њих, она у којој схватамо да се оно што смо имали више неће вратити и зато се осећамо тужно. То је фаза која нам помаже да асимилујемо ситуацију и идемо напред, али има много људи који остају у њој и не иду напред, претварајући ово у депресију.
La депресија постаје болест који се мора лечити како не би постао хроничан. Утиче на живот особе и оних око њих и може погоршати све врсте болести. Зато ћемо вам дати неколико савета који вам могу помоћи у борби против депресије.
Потражите стручну помоћ
La стручна помоћ је обично неопходна када паднемо у депресију из које не можемо да изађемо. Професионалци ће нам дати смернице за акцију, а такође је могуће да ће нам лекови помоћи да превазиђемо ову неравнину и да се вратимо у нормалу у нашим животима. Ово су тешка времена и морамо их пустити да нам помогну јер не може свако сам да превазиђе овакав проблем.
Ослоните се на своју породицу и пријатеље
Једна од ствари која нам може највише помоћи у борби против депресије је подршка породице и пријатеља. Окружите се са они због којих се осећате добро, са којима можете разговарати и дружити се. Видећете да је неколико тренутака са њима потпуно терапеутски, посебно ако су то позитивни људи који шире тај осећај. Важно је да односи које имамо у животу буду квалитетни како би нам у тим тренуцима помогли да идемо напред.
Нека ваш ум буде заузет
У тренуцима када имамо депресију, често размишљамо о стварима. То кружно размишљање које нас никуда не води мора се прекинути, јер нас тера да увек размишљамо о ономе што нас растужује. Тако Најважније је да ваш ум буде заузет нечим због чега време пролази.. Тачно је да када смо у депресији, концентрација опада, али морамо покушати да забавимо свој ум нечим што нам је пријатно, као што је гледање серије.
Избегавајте оно што вас чини тужним
Ово је још једна премиса коју морамо узети у обзир. Зависници избегавају окружења која их наводе на коришћење јер би лакше пали. Па, на исти начин морамо избегавајте оне ствари или просторе који нас растужују. Или зато што имамо лоша сећања или зато што нас подсећају на некога ко више није ту. Ако се не изложимо, моћи ћемо то боље и за краће време да пребродимо, избегавајући те падове расположења.
Изађите из куће и дружите се
Чак и ако вам се у овим тренуцима не иде напоље и само желите да останете у кревету или на каучу, а да ни са ким не разговарате, треба изаћи и дружити се. Ако то покушате, схватићете да немате толико времена да размишљате о томе шта вас чини тужним и да вам помаже да преболите то и видите да има више људи и више ствари са којима сваки дан треба да идете напред.
Покушајте да радите ствари које вас узбуђују
Ово је нешто што такође може побољшати расположење током депресије. Ако немате ствари које вас узбуђују сваки дан, можете се осећати лоше и пасти у депресивну спиралу. Зато можете тражити друге ствари које вас узбуђују, као нпр идите да видите место које сте чекали, одрадите сесију са својим омиљеним филмовима или идите у ресторан који вам се толико свиђа. Ради се о томе да сваки дан направите нешто посебно због чега ћете устати из кревета. Фокусирајте се на мале ствари које могу учинити живот много бољим.