Добра пробава ствар је многих фактора. Много је ствари због којих можемо пробаву погоршати. Ако је реч о нечем специфичном, онда се ништа не дешава, али постоје они који имају осетљив стомак или неки проблем и којима је коначно потребна помоћ када је реч о регулисању гастроинтестиналног функционисања.
Да видимо савети и трикови за побољшање варења. Важно је имати на уму да ако следимо неке смернице, можемо нормално контролисати гастроинтестинални процес, јер постоје ствари које очигледно погоршавају варење, али ако проблеми потрају, требало би узети у обзир посету лекару.
Фиксни распоред
Важно је створити рутине како би се тело могло прилагодити. Ако један дан једете врло рано, а други дан много касније, тело се распада и тешко се прилагођава. Током оброка морамо водити распоред који је прилично фиксиран, јер ће у супротном пробава бити лоша. Можда делује глупо, али свака промена распореда доводи до стреса чак и ако се то не чини, а то доводи до узнемиреног стомака.
Покушајте да одагнате стрес
Ако постоји нешто због чега можемо имати лош стомак и ако су нам пробаве тешке, то је управо стрес. Производи жгаравицу и изазива појаву гасова и нелагодност приликом једења. Дакле, оно што такође морамо да урадимо је да се запитамо да ли постоји нешто због чега смо нервозни и зато имамо лошу пробаву или чак стомачне проблеме као што су надимање или мучнина. Стрес у многим приликама директно утиче на стомак.
Пази шта једеш
Такође је веома важно узети у обзир како се хранимо. Увек је боље јести храну која је лагана и лако сварљива. Избегавајте сосове, со и адитиве, поред обилних оброка. Све ово може учинити да се после јела осећамо надувено и тешко, а пробава је веома тешка. Зато је боље увек јести здраву и лагану храну.
Једите у малим количинама
Ово је велика тајна која вам може помоћи у варењу. Боље је јести неколико пута дневно у мало количина него мање, али врло обилно. Тешке пробаве у којима смо појели превише узимају данак боловима у стомаку и великом нелагодом. То је нешто што треба избегавати за своје здравље и избегавати стомачне проблеме. Један од начина на који морамо да једемо мање је да увек контролишемо количине онога што радимо одмеравањем онога што ћемо јести. Још једна одлична идеја је јести из мањих тањира. Тако ћемо имати осећај да смо појели пун тањир, али јећемо мање.
Пијте пуно воде
Пијте и воду може нам помоћи у варењу. Не бисте требали пити велику количину оброка, али можемо пити пре и између оброка. То ће нам помоћи да осећање ситости буде присутније. Јешћемо мање и осећаћемо се лакше. Поред тога, вода нам помаже да лако елиминишемо нагомилане токсине.
Узимајте влакна у оброке
Не ради се о узимању вишка влакана, јер то такође може довести до тога да имамо више гасова, али то је количина неопходна за наш гастроинтестинални систем добро функционише. Ако имамо затвор, то је несумњиво знак да нам је потребна помоћ кроз храну. Конзумирајте оне који имају пуно воде јер то помаже у побољшању транзита, али такође јејте храну са влакнима, попут воћа и интегралне хране.
Бавите се умереним спортом
Спорт нам може помоћи смањити ниво стреса и побољшати цревни транзит. Зато се не устручавајте свакодневно бавити лаганим спортом.