Тхе емоције нас свакодневно нападају и не знамо увек како да их прихватимо или контролишемо, па нам понекад могу наштетити. Због тога данас пуно радимо на управљању емоцијама, јер је то сјајан ресурс који нам помаже да имамо више емоционалне интелигенције и да мирније живимо са собом и са онима око нас.
Даћемо вам неколико савета за управљање емоцијама то вам може помоћи из дана у дан. Емоције су добра ствар ако их знамо препознати и прихватити чим стигну. Помажу нам да се изразимо, комуницирамо са другима и превазиђемо лоша времена.
Направите дневник емоција
Ако те кошта схватите како се осећате у одређеним ситуацијама или како управљати оним емоцијама које вам долазе, оно што можете да урадите је да све ставите на папир. Писање нам често помаже да своје идеје доведемо у ред, па се исто догађа са емоцијама. Можете да направите дневник емоција како бисте у сваком тренутку открили шта вам се дешава. Када пажљивије читате дневник током дана, можда ћете препознати обрасце понашања и осећања која имате у одређено време, нешто што ће вам помоћи да много боље упознате себе. Једноставно је, једноставно морате да купите свеску и напишете у њу када то сматрате потребним, изражавајући како се осећате.
Прихватите себе својим начином постојања
Свако има нешто у свом бићу што би желео да промени. Али важно је знати да нико није савршен и то свака особа има добре и лоше ствари. Такође морамо бити свесни да увек можемо бити боља верзија себе, па је побољшање нешто што морамо учинити. Али прихватање наше природе и нашег начина постојања. Ако прихватимо како смо и како се осећамо, биће нам много лакше да препознамо и контролишемо емоције.
Мисли позитивно
Негативне емоције су те које нас највише погађају. Лако је упасти у петљу негативних мисли и осећања у одређено време, али размишљање заиста много утиче на нас, утиче на наша осећања у сваком тренутку. Је доказали да ако мислимо позитивно Знаћемо како да пронађемо решења за проблеме раније, а моћи ћемо и да имамо боље стање ума када се суочимо са истим проблемом. Дакле, када вас нападну негативне мисли, покушајте да их промените и увек мислите позитивно.
Држите равнотежу
Да бисмо одржали емоционалну равнотежу, такође морамо имати живот који нам у томе помаже. Важно је имати свакодневне мотивације које нам помажу да се осећамо добро, да тражимо нове изазове. Такође је неопходно остати активан и водити здрав живот, јер су здрави људи позитивнији и имају боље емоције. Бави се спортом помаже нам да се усредсредимо на проблеме да бисмо јасније размишљали и избегавајте петљање негативних мисли. Борите се са депресијом и анксиозношћу, који су велики непријатељи нашег тела и воде нас до негативних емоција. Уравнотежен и здрав живот увек нам је од велике помоћи да контролишемо своје емоције и осећамо се у миру са собом.
Вежбајте емпатију
Важно је не само знати како препознати своје емоције већ и осјећаје других, јер наше регулише спољни догађаји и по томе како не комуницирамо са другим људима. Због тога је важно вежбати емпатију, а то је постављање себе на место других да бисмо разумели како се осећају. На тај начин ћемо бити свеснији сопствених и туђих емоција и како да управљамо обоје како бисмо побољшали односе са околином.