Када стигну празници, врло је уобичајено да се добре навике стечене током године оставе по страни. Међутим, веома је важно одржавати рутину, као што је тренинг за Божић. Током ових дана обично се чине многи ексцеси и да им се супротставимо, нема ништа боље од придржавања рутине вежбања. Без потребе да правите сјајне спортске приказе, могуће је одржавати физичку кондицију.
Зато што је потребно само неколико минута да се изврши комплетна рутина тренинга. Без потребе да путујете, у удобности свог дома или уживајући у малом времену на отвореном. Најважније је имати став, жељу и мотивацију. И тако, са овим саветима за обуку за Божић, биће много лакше постићи. Имајте на уму и охрабрите се да се крећете током ових празника како бисте живели здравији Божић.
Како тренирати за Божић и не одустати од покушаја
Одржавање добрих навика током празника није лако, барем за огромну већину људи. Снага воље у њима посустаје дани пуни искушења у виду јела и слаткиша пуна калорија. Препуштање њима је нормално, чак и прихватљиво, све док се ради умерено. Ово је само неколико дана у којима се дешавају ексцеси, али је из тог разлога неопходно не напуштати добре навике.
Вежбање током празника је оно што ће вам помоћи да останете у доброј физичкој кондицији. Поред тога, моћи ћете много боље да се опоравите од ексцеса и тешко да ћете приметити последице потрошите нешто уз оброке и слаткиши. Чак ћете се осећати мотивисаније, срећније са собом и жељно дочекати нову годину са свим ставом да водите здравији живот. Са овим саветима можете тренирајте на Божић без престанка уживања у празницима како заслужује.
Замените дремку за шетњу на отвореном
После оброка лако се осећате у искушењу да добро одспавате. Време одмора због којег ћете добити килограме, патите од лошег варења и завршити поподне без енергије. Уместо тога, Ако искористите време за спавање да изађете у шетњу, уживајте у светлима, божићним украсима и празничној атмосфери, ваше тело ће имати користи у сваком погледу.
Неколико минута кардио тренинга сваки дан
Потребно је само 30 минута кардио тренинга дневно да бисте остали у форми током божићних празника. Пронађите те минуте да возите бицикл, прескачете конопац или мало трчите. На овај начин можете избећи добијање додатних килограма и то можете одржавати рутину тренинга, јер је навику лако изгубити ако је се одрекнете неколико дана.
Избегавајте течне калорије
Безалкохолна пића и алкохолна пића су препуни течних калорија. Поред тога, алкохол узрокује задржавање течности и због тога се осећате надуто чак и ако нисте претерано јели. Као да то није довољно, велика конзумација алкохолних пића производи хипогликемију након неколико сати. Оно што је познато као мамурлук и То чини да се осећате више гладни и желите да једете намирнице богате угљеним хидратима.
Пријавите се за Сан Силвестре
Сан Силвестре Валлецана је традиција током ових божићних празника. Ово је трка која се одржава последњег дана у години, поподне пред дочек Нове године. Улицама Мадрида хиљаде људи учествује у овој трци која је постала једна од најважнијих у земљи. Поред тога што је одлична прилика да годину завршите бављењем спортом, можете уживати у забавној вечери, у друштву многих других људи који такође долазе дотерани за ову прилику.
Искористите ове празнике да посетите свој град, уживајте у божићној атмосфери уз дугу шетњу улицама центра. У свим градовима тргови и централни простори испуњени су украсима, цвећем, светлима, људима који уживају у весељу и непогрешивом мирису печеног кестена. Изађите сваки дан у шетњу, ходајте улицама свог града и уживајте сваки пут здравог хода.