El бол у леђима је једно од великих зала од које свако пати у неком тренутку свог живота. У данашњем животу, са великим дозама седентарног начина живота, имамо још више болова овог типа. Али ако то спречимо, могуће је избећи огромну већину њих, које заиста потичу од лоших навика у нашем свакодневном животу.
El бол у леђима може имати различито порекло, тако да увек морамо размишљати о томе шта радимо погрешно и покушати да то исправимо. Штавише, постоје неке ствари које понекад не узимамо у обзир и које нам могу помоћи да избегнемо ове болове или да их ублажимо.
Исправите држање
Ово је једна од првих ствари које треба да урадите. И седећи и стојећи морамо имати добро држање или после дуге сате осећаћемо бол у леђима. У великој већини послова или проводимо много сати стојећи или седећи. Било како било, држање у оба случаја мора се водити рачуна. Наша кичма има природан С положај, тако да га морамо одржавати. Важно је да будете усправни, са подигнутим вратом и благо забаченим раменима, са скупљеним стомаком. Тешко је стално усвајати држање, али то морамо учинити навиком и приметићемо разлику.
Бавите се спортовима који вам помажу
Постоје неки спортови који много помажу да ојачамо мишиће онога што је наш природни појас, језгро. Не ради се само о трбушним, већ о свим оним унутрашњим мишићима који нас држе усправно и доброг држања. Он пилатес се веома препоручује, јер постајемо свеснији и свог држања тела и како да ходамо или седимо усправно. С друге стране, јога нам такође може помоћи у том смислу. Пливање је идеалан спорт за јачање мишића леђа.
Здрав начин живота
Истина је да лоше навике могу имати вишеструке последице. Прекомерна тежина, на пример, узрокује да наше тело има много проблема, а међу њима су и бол у леђима јер мора да издржи већу тежину него што би требало. Тако да је увек боље водити здрав живот са одговарајућом тежином. Покушајте да промените своје навике и приметићете како се ваше тело осећа много боље и како се осећате одлично.
Избегавајте стрес
Понекад то не схватамо, али интензиван бол у леђима долази управо од континуираног стреса којем смо изложени и који ствара велику напетост у нашем телу. Стрес има много начина да се манифестује, а може бити и кроз бол који се појављује изненада. Зато треба да покушате да избегнете оно што узрокује стрес или покушајте да пронађете начин да се опустите. Свакодневна медитација о стварима које су заиста важне може нам помоћи. Јога је дисциплина која укључује контролу дисања, што нам помаже да избегнемо стрес.
Избегавајте штикле
Иако су веома лепе, Треба их користити само у ретким приликама.. Потпетице нас терају да ходамо на неприродан начин, напрежући пршљенове и леђа. Уобичајено је да они који су приморани да раде у штиклама на крају пате од сталних болова у леђима због притиска који им вршимо ходајући на неприродан начин. Ако их користите, не би требало да буду веће од пет центиметара и у сваком случају је препоручљивије да их користите само с времена на време.
Чувај се
Да бисмо избегли бол, понекад морамо покушати да се боље бринемо о себи. С времена на време уживајте у масажи или сесији физиотерапија која ће вам помоћи да ублажите бол. И пре свега, ако видите да није у питању нешто конкретно, идите код лекара да видите шта може бити порекло бола.